Плюсы и минусы упражнения "Планка"
Добрый день. В общем вопрос мой в заголовке. Хотелось бы узнать мнение, кто это упражнение практикует не менее неск. месяцев.
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
14 ответов
Последний —
Перейти
Гость
У меня очень сильно стала болеть спина. Перестала делать - боль прошла. Но подруга делает давно и часто, и у нее все отлично. Возможно, это конкретно у меня такая реакция.
Ангел
Упражнение не плохое, в качестве вспомогательного к основной физ.нагрузки. Делаю давно, поясница не болит, важно держать прямую линию, не прогибать спину и не выпячивать пятую точку. Но похудеть с его помощью не удастся, только для укрепления мышц. В Ютубе можно найти видео, там все нюансы его выполнения.
ВАЙНОТ
Минусы скучно
Плюсы наверно есть
Плюсы наверно есть
Гость
Болит спина очень, если в день делаю несколько подходов, то ночью заснуть от боли не могу.
Гость
Как начала делать планку больше 40 сек. Начинала болеть шея и голова. Начаналось головокружение.Перестала делать все прошло. Мне оно не подошло. Делаю упражнения более щидящие.
Ангел
Как начала делать планку больше 40 сек. Начинала болеть шея и голова. Начаналось головокружение.Перестала делать все прошло. Мне оно не подошло. Делаю упражнения более щидящие.
При неправильном выполнении можно нервы защемить и нужно следить за дыханием, дышать равномерно, чтоб поступал кислород к мышцам и мозгу. Вы может дыхание задерживали?
Гость
Задействованы все мышцы пресса плюс, минусов нет
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Елена
Начала делать планку, на второй день скакнула температура, сильно заболел живот.Вызвала скорую. Повезли в больницу, наживую делали прокол в брюшную полость. Оказалось у меня киста была и планка нехорошо на нее подействовала.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 092 темы
Новые темы за 3 дня: 105 тем
- Как часто пьёте энергетики?25 ответов
- Не ела больше 30 часов16 ответов
- Надоело худеть6 ответов
- А что дальше — функциональный алкоголизм?22 ответа
- Парень 24 года, вешу 104 кг и хочу похудеть13 ответов
- Как уменьшить бедра?6 ответов
- Как похудеть?10 ответов
- Как сделать кислородный коктейль в домашних условиях?7 ответов
- Отекаю после фастфуда3 ответа
- Лучший разгрузочный день от отеков6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 21 тема
- Женщинам, худеющим после 5029 ответов
- Я мог упасть в обморок от недоедания? Из-за тошноты ничего не лезет в глотку27 ответов
- Как часто пьёте энергетики?25 ответов
- Как добавить зелень в рацион?24 ответа
- А что дальше — функциональный алкоголизм?22 ответа
- Не ела больше 30 часов16 ответов
- Парень 24 года, вешу 104 кг и хочу похудеть13 ответов
- Как похудеть?10 ответов
- превысила по калориям7 ответов
- Как сделать кислородный коктейль в домашних условиях?7 ответов
Предыдущая тема
