Как накачать ягодицы? Какие упражнения стоит делать для их увеличения? Сколько должна длиться тренировка и как часто?

Накачать ягодицы(как?) - 19 ответов на форуме Woman.ru (5251591)

Гость

[4198351363]

04 мая 2020, 18:11

#1

400 приседаний в день и через месяц будет результат. Только приседать надо правильно, иначе прощай колени.

гость★★★☆☆

[3728027069]

04 мая 2020, 18:13

#2

поза наездницы. приятное с полезным

Гость

[3519210104]

04 мая 2020, 18:16

#3

На Ютубе есть много видео по этому поводу, однако нужны еще и дорогие тренажеры, например тренажер Смитта. Такие только в спорт клубах есть. Я ходила туда, но не стремилась попу накачивать. Просто старалась, чтобы она хорошо подтянутой была. Пропорции фигуры должны быть правильные и тогда все красиво будет.

Гость

[2773621376]

04 мая 2020, 18:17

#4

Оставьте свою попу в покое.С возрастом наберете вес в нужных местах, всеобщее женское помешательство на фитнесах только деньги помогает срубать хозяевам индустрии

Ксюша

[2918851483]

04 мая 2020, 18:18

#5

гость★★★☆☆

поза наездницы. приятное с полезным

Как выполнять упражнение? И как часто?

Ксюша

[2918851483]

04 мая 2020, 18:20

#6

Гость

Оставьте свою попу в покое.С возрастом наберете вес в нужных местах, всеобщее женское помешательство на фитнесах только деньги помогает срубать хозяевам индустрии

Вас спрашивали не об этом.

ВVЙНОТ

Редкая птица

[401853855]

04 мая 2020, 18:27

#7

Ксюша

Как выполнять упражнение? И как часто?

Наездницу могу научить, можно каждый день

Эльза

[349618839]

04 мая 2020, 18:29

#8

О Господи... если попы изначально нет, то вы ее не накачаете. Куриная плоская жоппка никогда не станет округлой и женственной. Просто примите это как факт. Просто жо_па это не ваше
Сколько знаю девушек с мальчаковской фигурой без попы и кто ходит в спортзал.. вот вообще никаких изменений. Что ходят что не ходят.

гость★★★☆☆

[3728027069]

04 мая 2020, 18:30

#9

Ксюша

Как выполнять упражнение? И как часто?

прыгай на всю длину, раз десять, потом остановись, отдохни, покрути тазом, и следующий подход раз 11, ну и по-нарастающей повторяешь, пока не словишь оргазм.

Черный принц

[928978752]

04 мая 2020, 18:47

#10

Основа именно для роста мышечной массы (соответственно, объема ягодиц) - присяд с отягощением. Туда же - выпады вперед и боковые, ягодичный мостик. Все с доп. весом или жгутами.

Ксения

[2918851483]

04 мая 2020, 18:59

#11

гость★★★☆☆

прыгай на всю длину, раз десять, потом остановись, отдохни, покрути тазом, и следующий подход раз 11, ну и по-нарастающей повторяешь, пока не словишь оргазм.

Вы нормальный(ая)? По-моему мы тут не это обсуждали

гость★★★☆☆

[3728027069]

04 мая 2020, 19:04

#12

Ксения

Вы нормальный(ая)? По-моему мы тут не это обсуждали

так это работает. вам же главное результат?

муха

[880506523]

04 мая 2020, 19:39

#13

Эльза

О Господи... если попы изначально нет, то вы ее не накачаете. Куриная плоская жоппка никогда не станет округлой и женственной. Просто примите это как факт. Просто жо_па это не ваше
Сколько знаю девушек с мальчаковской фигурой без попы и кто ходит в спортзал.. вот вообще никаких изменений. Что ходят что не ходят.

Так говорят только лентяйки! Типо генетика и все такое. "Ходить" в зал без результата можно сколько угодно, надо не ходить а впахивать до седьмого пота + спортпит + полноценное грамотное питание по 5 раз в день.

муха

[880506523]

04 мая 2020, 19:43

#14

Черный принц

Основа именно для роста мышечной массы (соответственно, объема ягодиц) - присяд с отягощением. Туда же - выпады вперед и боковые, ягодичный мостик. Все с доп. весом или жгутами.

Зачем советовать если не разбираетесь в теме? Боковые выпады это ненужное извращение, а выпады вперед - на квадрицепсы. Выпады только назад! Все что качает попу делается движением назад - приседания, выпады, румынская тяга, даже мостик это тоже движение назад.

муха

[880506523]

04 мая 2020, 19:48

#15

Автор, как человек который накачал себе ягодицы, могу смело сказать - если вы хотите подкачаться к пляжному сезону, вы безнадежно опоздали. Я начинала в конце прошлого лета, чтобы эти летом быть красоткой. Более менее результат будет только через пол года, и то если строго работать и следить за питанием. А удовлетворительный результат будет только через год упорной работы.

Гость

[3140565333]

04 мая 2020, 20:37

#16

Эльза

О Господи... если попы изначально нет, то вы ее не накачаете. Куриная плоская жоппка никогда не станет округлой и женственной. Просто примите это как факт. Просто жо_па это не ваше
Сколько знаю девушек с мальчаковской фигурой без попы и кто ходит в спортзал.. вот вообще никаких изменений. Что ходят что не ходят.

Да, от природы должно быть норм, тогда физ упражнениями можно улучшить еще. А если изначально не очень..

Гость

[1192655729]

04 мая 2020, 21:14

#17

Сделайте себе операцию по увеличению янодиц и все!

Черный принц

[928978752]

05 мая 2020, 01:05

#18

муха

Зачем советовать если не разбираетесь в теме? Боковые выпады это ненужное извращение, а выпады вперед - на квадрицепсы. Выпады только назад! Все что качает попу делается движением назад - приседания, выпады, румынская тяга, даже мостик это тоже движение назад.

В ягодице три основные мышцы, каждая отвечает за определенный тип движений, работать в идеале нужно над каждой.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3610409963]

05 мая 2020, 16:22

#19

муха

Так говорят только лентяйки! Типо генетика и все такое. "Ходить" в зал без результата можно сколько угодно, надо не ходить а впахивать до седьмого пота + спортпит + полноценное грамотное питание по 5 раз в день.

Питание 5 раз в день не может быть грамотным, так зарабатывается инсулинорезистентность и диабет

Накачать ягодицы(как?)

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции