Занимаюсь в зале, делаю ягодичный мостик, отведение ноги в тренажере, во время этих упражнений ягодицы горят их в прямом смысле жжёт
Когда я делаю выпады назад или со скамьи, я чувствую ягодицы, но их не жжет
Но когда я приседаю со штангой, я не чувствую ничего, хотя тренер говорит техника правильная, никакого жжения вообще нет
Что это такое ?
А они у тебя точно есть?
Потому что пока у вас слабые ягодичные и другие мышцы забирают на себя нагрузку в приседе. Во время этого упр работает ВСЕ тело, это база. Делайте больше изоляции, значит
Задница потеряла чувствительность.
Сначала забейте квадры, потом только приседы. Ну и меняйте постановку, сделайте поуже. Или приседайте фронтальные. Попробуйте разные варианты. Возможно, помимо того, что нагрузка уходит на ноги, вы тянете спиной и недостаточно отводите таз, излишне наклоняетесь, но это все может объясняться дефектами осанки. Тут мы только гадаем на кофейной гуще. Подойдите а другому тренеру или спортсмену, попросите снять на видео или просто мнение со стороны.
Ты ту.пенькая.
Какие отведения ног?
Ты так раскачаешь малую ягодичную, и будет у тебя квадратная ж.опа (гугли hip dips).
Главное, что нужно для кача ягодиц, - это присед ниже параллели, штанга весом от 60 кг, 3*10.
Вот когда дойдешь до такого веса, тогда и почувствуешь большую ягодичную, разовьется нейро-мышечная связь.
А щас ты занимаешься мастурбацией.
Ж.опа твоя горит, т.к. ты тренируешь малые ягодичные в режиме аэробного гликолиза, т.е. от 15-20 повторов. Происходит выделение лактата.
Но так ты ж.опу не раскачаешь.
Для ж.опы нужны большие веса.
Очень большие.
1) присед со штангой
2) жим ногами платформы лежа
3) сгибания ног лежа в тренажере
4) румынская тяга со штангой.
Все остальные упражения не нужны.
Посмотри канал press227 на ютуб (женский плейлист).
Потому что приседания в большей степени качают квадрицепс
Потому что приседания в большей степени качают квадрицепс
Посмотри на огромные ж.опы тяжелоатлетов.
Им бабы дают, а тебе нет).
Посмотри на огромные ж.опы тяжелоатлетов.
Им бабы дают, а тебе нет).
Это очень странно о, у меня тоже есть огромная ***
Это очень странно о, у меня тоже есть огромная ***
Ты приседаешь с 300 кг?
Нет?
Тогда у тебя огромная жирная ж.опа.
Жир - это антисекс.
Вот тебе бабы и не дают.
Ты приседаешь с 300 кг?
Нет?
Тогда у тебя огромная жирная ж.опа.
Жир - это антисекс.
Вот тебе бабы и не дают.
Нет конечно, без химии это нереально
Нет конечно, без химии это нереально
Ну хоть 200 кг берешь?
Это без химии реально.
200 кг даже некоторые девки приседают.
Погугли Юлию Винс, например.
Ну хоть 200 кг берешь?
Это без химии реально.
200 кг даже некоторые девки приседают.
Погугли Юлию Винс, например.
Нет наверное. Я не спортсмен уже давно, тк проблемы с коленями, но с соткой могу точно больше десяти раз. Она на химии эта Винс
работа стоп может быть не налажена, пальцы поднимаются, когда садитесь? если да, то уже однозначно не те мышцы включаются. работайте со стопами, ягодицы включатся за милую душу потом.
Нет наверное. Я не спортсмен уже давно, тк проблемы с коленями, но с соткой могу точно больше десяти раз. Она на химии эта Винс
Все дрыщи говорят, что она на химии))
Ты ту.пенькая.
Какие отведения ног?
Ты так раскачаешь малую ягодичную, и будет у тебя квадратная ж.опа (гугли hip dips).
Главное, что нужно для кача ягодиц, - это присед ниже параллели, штанга весом от 60 кг, 3*10.
Вот когда дойдешь до такого веса, тогда и почувствуешь большую ягодичную, разовьется нейро-мышечная связь.
А щас ты занимаешься мастурбацией.
Ж.опа твоя горит, т.к. ты тренируешь малые ягодичные в режиме аэробного гликолиза, т.е. от 15-20 повторов. Происходит выделение лактата.
Но так ты ж.опу не раскачаешь.
Для ж.опы нужны большие веса.
Очень большие.
1) присед со штангой
2) жим ногами платформы лежа
3) сгибания ног лежа в тренажере
4) румынская тяга со штангой.
Все остальные упражения не нужны.
Посмотри канал press227 на ютуб (женский плейлист).
Какой там противный карлик-качок, какой-то клоун бууэээ с красной рожей и надменной харееей неее спасибо
Ты ту.пенькая.
Какие отведения ног?
Ты так раскачаешь малую ягодичную, и будет у тебя квадратная ж.опа (гугли hip dips).
Главное, что нужно для кача ягодиц, - это присед ниже параллели, штанга весом от 60 кг, 3*10.
Вот когда дойдешь до такого веса, тогда и почувствуешь большую ягодичную, разовьется нейро-мышечная связь.
А щас ты занимаешься мастурбацией.
Ж.опа твоя горит, т.к. ты тренируешь малые ягодичные в режиме аэробного гликолиза, т.е. от 15-20 повторов. Происходит выделение лактата.
Но так ты ж.опу не раскачаешь.
Для ж.опы нужны большие веса.
Очень большие.
1) присед со штангой
2) жим ногами платформы лежа
3) сгибания ног лежа в тренажере
4) румынская тяга со штангой.
Все остальные упражения не нужны.
Посмотри канал press227 на ютуб (женский плейлист).
Это ты тупенькая, есть отведения назад а есть в сторону
Ты ту.пенькая.
Какие отведения ног?
Ты так раскачаешь малую ягодичную, и будет у тебя квадратная ж.опа (гугли hip dips).
Главное, что нужно для кача ягодиц, - это присед ниже параллели, штанга весом от 60 кг, 3*10.
Вот когда дойдешь до такого веса, тогда и почувствуешь большую ягодичную, разовьется нейро-мышечная связь.
А щас ты занимаешься мастурбацией.
Ж.опа твоя горит, т.к. ты тренируешь малые ягодичные в режиме аэробного гликолиза, т.е. от 15-20 повторов. Происходит выделение лактата.
Но так ты ж.опу не раскачаешь.
Для ж.опы нужны большие веса.
Очень большие.
1) присед со штангой
2) жим ногами платформы лежа
3) сгибания ног лежа в тренажере
4) румынская тяга со штангой.
Все остальные упражения не нужны.
Посмотри канал press227 на ютуб (женский плейлист).
Бред, большие веса для огромной ***. Если ты хочешь аккуратную, круглую попу, то и одних выпадов хватит.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Сначала забейте квадры, потом только приседы. Ну и меняйте постановку, сделайте поуже. Или приседайте фронтальные. Попробуйте разные варианты. Возможно, помимо того, что нагрузка уходит на ноги, вы тянете спиной и недостаточно отводите таз, излишне наклоняетесь, но это все может объясняться дефектами осанки. Тут мы только гадаем на кофейной гуще. Подойдите а другому тренеру или спортсмену, попросите снять на видео или просто мнение со стороны.
У меня раньше росла а теперь ничего, может от возраста чтоб с осанкой стоит с попой ну никак и не чувствуется