Не чувствую ягодицы во время приседа
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 711 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
18 ответов
Последний —
Перейти
Гость
А они у тебя точно есть?
Гость
Потому что пока у вас слабые ягодичные и другие мышцы забирают на себя нагрузку в приседе. Во время этого упр работает ВСЕ тело, это база. Делайте больше изоляции, значит
Гость
Задница потеряла чувствительность.
Гость
Сначала забейте квадры, потом только приседы. Ну и меняйте постановку, сделайте поуже. Или приседайте фронтальные. Попробуйте разные варианты. Возможно, помимо того, что нагрузка уходит на ноги, вы тянете спиной и недостаточно отводите таз, излишне наклоняетесь, но это все может объясняться дефектами осанки. Тут мы только гадаем на кофейной гуще. Подойдите а другому тренеру или спортсмену, попросите снять на видео или просто мнение со стороны.
Гость
Ты ту.пенькая.
Какие отведения ног?
Ты так раскачаешь малую ягодичную, и будет у тебя квадратная ж.опа (гугли hip dips).
Главное, что нужно для кача ягодиц, - это присед ниже параллели, штанга весом от 60 кг, 3*10.
Вот когда дойдешь до такого веса, тогда и почувствуешь большую ягодичную, разовьется нейро-мышечная связь.
А щас ты занимаешься мастурбацией.
Ж.опа твоя горит, т.к. ты тренируешь малые ягодичные в режиме аэробного гликолиза, т.е. от 15-20 повторов. Происходит выделение лактата.
Но так ты ж.опу не раскачаешь.
Для ж.опы нужны большие веса.
Очень большие.
1) присед со штангой
2) жим ногами платформы лежа
3) сгибания ног лежа в тренажере
4) румынская тяга со штангой.
Все остальные упражения не нужны.
Посмотри канал press227 на ютуб (женский плейлист).
Какие отведения ног?
Ты так раскачаешь малую ягодичную, и будет у тебя квадратная ж.опа (гугли hip dips).
Главное, что нужно для кача ягодиц, - это присед ниже параллели, штанга весом от 60 кг, 3*10.
Вот когда дойдешь до такого веса, тогда и почувствуешь большую ягодичную, разовьется нейро-мышечная связь.
А щас ты занимаешься мастурбацией.
Ж.опа твоя горит, т.к. ты тренируешь малые ягодичные в режиме аэробного гликолиза, т.е. от 15-20 повторов. Происходит выделение лактата.
Но так ты ж.опу не раскачаешь.
Для ж.опы нужны большие веса.
Очень большие.
1) присед со штангой
2) жим ногами платформы лежа
3) сгибания ног лежа в тренажере
4) румынская тяга со штангой.
Все остальные упражения не нужны.
Посмотри канал press227 на ютуб (женский плейлист).
Mortal
Потому что приседания в большей степени качают квадрицепс
работа стоп может быть не налажена, пальцы поднимаются, когда садитесь? если да, то уже однозначно не те мышцы включаются. работайте со стопами, ягодицы включатся за милую душу потом.
Гость
Ты ту.пенькая.
Какие отведения ног?
Ты так раскачаешь малую ягодичную, и будет у тебя квадратная ж.опа (гугли hip dips).
Главное, что нужно для кача ягодиц, - это присед ниже параллели, штанга весом от 60 кг, 3*10.
Вот когда дойдешь до такого веса, тогда и почувствуешь большую ягодичную, разовьется нейро-мышечная связь.
А щас ты занимаешься мастурбацией.
Ж.опа твоя горит, т.к. ты тренируешь малые ягодичные в режиме аэробного гликолиза, т.е. от 15-20 повторов. Происходит выделение лактата.
Но так ты ж.опу не раскачаешь.
Для ж.опы нужны большие веса.
Очень большие.
1) присед со штангой
2) жим ногами платформы лежа
3) сгибания ног лежа в тренажере
4) румынская тяга со штангой.
Все остальные упражения не нужны.
Посмотри канал press227 на ютуб (женский плейлист).
Какие отведения ног?
Ты так раскачаешь малую ягодичную, и будет у тебя квадратная ж.опа (гугли hip dips).
Главное, что нужно для кача ягодиц, - это присед ниже параллели, штанга весом от 60 кг, 3*10.
Вот когда дойдешь до такого веса, тогда и почувствуешь большую ягодичную, разовьется нейро-мышечная связь.
А щас ты занимаешься мастурбацией.
Ж.опа твоя горит, т.к. ты тренируешь малые ягодичные в режиме аэробного гликолиза, т.е. от 15-20 повторов. Происходит выделение лактата.
Но так ты ж.опу не раскачаешь.
Для ж.опы нужны большие веса.
Очень большие.
1) присед со штангой
2) жим ногами платформы лежа
3) сгибания ног лежа в тренажере
4) румынская тяга со штангой.
Все остальные упражения не нужны.
Посмотри канал press227 на ютуб (женский плейлист).
Какой там противный карлик-качок, какой-то клоун бууэээ с красной рожей и надменной харееей неее спасибо
Гость
Ты ту.пенькая.
Какие отведения ног?
Ты так раскачаешь малую ягодичную, и будет у тебя квадратная ж.опа (гугли hip dips).
Главное, что нужно для кача ягодиц, - это присед ниже параллели, штанга весом от 60 кг, 3*10.
Вот когда дойдешь до такого веса, тогда и почувствуешь большую ягодичную, разовьется нейро-мышечная связь.
А щас ты занимаешься мастурбацией.
Ж.опа твоя горит, т.к. ты тренируешь малые ягодичные в режиме аэробного гликолиза, т.е. от 15-20 повторов. Происходит выделение лактата.
Но так ты ж.опу не раскачаешь.
Для ж.опы нужны большие веса.
Очень большие.
1) присед со штангой
2) жим ногами платформы лежа
3) сгибания ног лежа в тренажере
4) румынская тяга со штангой.
Все остальные упражения не нужны.
Посмотри канал press227 на ютуб (женский плейлист).
Какие отведения ног?
Ты так раскачаешь малую ягодичную, и будет у тебя квадратная ж.опа (гугли hip dips).
Главное, что нужно для кача ягодиц, - это присед ниже параллели, штанга весом от 60 кг, 3*10.
Вот когда дойдешь до такого веса, тогда и почувствуешь большую ягодичную, разовьется нейро-мышечная связь.
А щас ты занимаешься мастурбацией.
Ж.опа твоя горит, т.к. ты тренируешь малые ягодичные в режиме аэробного гликолиза, т.е. от 15-20 повторов. Происходит выделение лактата.
Но так ты ж.опу не раскачаешь.
Для ж.опы нужны большие веса.
Очень большие.
1) присед со штангой
2) жим ногами платформы лежа
3) сгибания ног лежа в тренажере
4) румынская тяга со штангой.
Все остальные упражения не нужны.
Посмотри канал press227 на ютуб (женский плейлист).
Это ты тупенькая, есть отведения назад а есть в сторону
Гость
Ты ту.пенькая.
Какие отведения ног?
Ты так раскачаешь малую ягодичную, и будет у тебя квадратная ж.опа (гугли hip dips).
Главное, что нужно для кача ягодиц, - это присед ниже параллели, штанга весом от 60 кг, 3*10.
Вот когда дойдешь до такого веса, тогда и почувствуешь большую ягодичную, разовьется нейро-мышечная связь.
А щас ты занимаешься мастурбацией.
Ж.опа твоя горит, т.к. ты тренируешь малые ягодичные в режиме аэробного гликолиза, т.е. от 15-20 повторов. Происходит выделение лактата.
Но так ты ж.опу не раскачаешь.
Для ж.опы нужны большие веса.
Очень большие.
1) присед со штангой
2) жим ногами платформы лежа
3) сгибания ног лежа в тренажере
4) румынская тяга со штангой.
Все остальные упражения не нужны.
Посмотри канал press227 на ютуб (женский плейлист).
Какие отведения ног?
Ты так раскачаешь малую ягодичную, и будет у тебя квадратная ж.опа (гугли hip dips).
Главное, что нужно для кача ягодиц, - это присед ниже параллели, штанга весом от 60 кг, 3*10.
Вот когда дойдешь до такого веса, тогда и почувствуешь большую ягодичную, разовьется нейро-мышечная связь.
А щас ты занимаешься мастурбацией.
Ж.опа твоя горит, т.к. ты тренируешь малые ягодичные в режиме аэробного гликолиза, т.е. от 15-20 повторов. Происходит выделение лактата.
Но так ты ж.опу не раскачаешь.
Для ж.опы нужны большие веса.
Очень большие.
1) присед со штангой
2) жим ногами платформы лежа
3) сгибания ног лежа в тренажере
4) румынская тяга со штангой.
Все остальные упражения не нужны.
Посмотри канал press227 на ютуб (женский плейлист).
Бред, большие веса для огромной ***. Если ты хочешь аккуратную, круглую попу, то и одних выпадов хватит.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Сначала забейте квадры, потом только приседы. Ну и меняйте постановку, сделайте поуже. Или приседайте фронтальные. Попробуйте разные варианты. Возможно, помимо того, что нагрузка уходит на ноги, вы тянете спиной и недостаточно отводите таз, излишне наклоняетесь, но это все может объясняться дефектами осанки. Тут мы только гадаем на кофейной гуще. Подойдите а другому тренеру или спортсмену, попросите снять на видео или просто мнение со стороны.
У меня раньше росла а теперь ничего, может от возраста чтоб с осанкой стоит с попой ну никак и не чувствуется
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 515 тем
Новые темы за 3 дня: 130 тем
- Мороженое - сколько калорий в 100 граммах?6 ответов
- Привычка есть все с хлебом134 ответа
- ДекретНет ответов
- Похудела на 18 кг по ощущения ничего не поменялось106 ответов
- Анатомия срыва: почему экспресс-диеты и «белковые дни» гарантируют вам плюс на весах через месяц8 ответов
- Непьющие люди89 ответов
- Спорт. Не успеваю восстанавливаться13 ответов
- Как бросить электронку ?6 ответов
- Почему после шоколадной диеты вес возвращается?5 ответов
- Можно ли на ужин вареные яйца?8 ответов
Популярные темы за 3 дня: 28 тем
- Привычка есть все с хлебом134 ответа
- Похудела на 18 кг по ощущения ничего не поменялось106 ответов
- Непьющие люди89 ответов
- Перестала завтракать и обедать, после ужина сильная тяжесть19 ответов
- Спорт. Не успеваю восстанавливаться13 ответов
- Похудение12 ответов
- Набрала вес10 ответов
- Можно ли на ужин вареные яйца?8 ответов
- Анатомия срыва: почему экспресс-диеты и «белковые дни» гарантируют вам плюс на весах через месяц8 ответов
- Калорийность у кукурузы вареной, 1 початок?7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Когда я делаю выпады назад или со скамьи, я чувствую ягодицы, но их не жжет
Но когда я приседаю со штангой, я не чувствую ничего, хотя тренер говорит техника правильная, никакого жжения вообще нет
Что это такое ?