Приседания-0 эффекта

Всем доброго дня,девочки! У меня проблемка. Родила недавно и вот решила привести своё тело в порядок. Придерживаюсь правильного питания для похудения,не переедаю ю,соблюдаю свой каллораж. Решила я значит подключить физ.упражнения чтобы после сброса жира были подтянутые мышцы🥰начала с приседаний. Делаю правильно,старательно,но ягодицы от них ВООБЩЕ не болят,вообще их не чувствую. Потом решила я подключить выпады,вот от них я почувствовала как горят мои булки))) может присевы не эффективные как о них говорят,какие ещё упр вы делаете чтобы ягодницы были подтянутые. Знаю много букв,прошу не осуждать😘всем спасибо🥰