Привет всем читающим...Дыбы укрепить и подтянуть фигуру купила 2 гантели по 2 кг для занятий дома, кто занимался, с чего вы начинали? Я пока ищу простые упражнения, приседания с гантелями,выпады... Поделитесь опытом :)
По Синди Кроуфорд позанимайтесь, она как раз в той программе советует гантели по 2 кг. Отличная программа, подтянете все!
Гость
[3273399660]
#2
есть.)) я уж по 5 кг купила) с 2 кг занималась где то два месяца)) хорошо руки накачались)
Маргарита ВВ
[3996183877]
#3
Видеокурсы Джиллиан Майклс вам идеально подойдут. Поищите на ютубе, у нее разные варианты программ есть.
Гость
[717571458]
#5
бицепсы и от тяжелых сумок прекрасно растут. лучше делайте упор на трицепсы - с ними у всех женщин с возрастом проблемы.
Гость
[2425032649]
#6
Автор, если вы тяжелее пустой ложки ничего не поднимаете, то 2 кг норм будет. Если, как и все нормальные люди, иногда заходите в магазин и несете продукты домой и не дай б-г поднимаетесь по лестнице, то сдайте гантели, пока не прошло 2 недели. Для ног это вообще ни о чем.
Гость
[2632724741]
#7
Смотря для чего их использовать. Если для легких отягощений во время аэробных нагрузок - понятно что норм, можно и легче, так как вряд ли вы сможете в высоком темпе скакать и вертеться с 5-ти килограммовыми гантелями в руках. Если же для накачки мышц (руки, ноги) - то это очень маленький вес, но с него можно начать. Потом постепенно повышать.
GymnasticLady
[3956912068]
#8
Гость
Сообщение было удалено
Для начала, лучше чем ничего, конечно. А если дальше серьезно заниматься, то 2 кг не вес вообще, подправить и накачать им что-либо может только дюймовочка)
Гость
[2692982420]
#9
Гость
Сообщение было удалено
+100 Мышцы не накачаете, только немного подтяните тело,что можно делать и без гантелей. Для ног от 5 кг
Алиса и мелафон
[2336035331]
#10
Уже много раз говорено - если расход больше прихода, то худеете. А как обеспечен будет этот расход - не так важно, с 1 или 5 килограммовыми гантелями или вообще без них. Если это понимаете, то порекомендую периодически заниматься утяжелением, тело с мясом (не жиром) быстрее расходует калории, чем без него.
Гость
[4259130821]
#11
Алиса и мелафон
Сообщение было удалено
Речь не только о похудении, но и о подтягивании тела. Руки без тяжелых гантель не подтянуть. Я занимаюсь с гантелями по 3 кг, а для ног у меня резина, самая сильная красная. Выпады и приседания не делаю, у меня от них ноги накачиваются, некрасиво.
Гость
[175730558]
#12
в саду попробуй покопать, да порыхлить, да сорняки подергать, да с лейкой побегать, или с ведром навоза. сразу все подтянется. заодно и бесплатный солярий и иглоукалывание в виде комариков сплошная польза!
у меня гантели килограммовые именно для просушки рук. занимаюсь месяц - ушло 2 см при небольшом весе. но при таких упражнениях 2 кг не сможешь удержать.
Гость
[1472046791]
#15
у меня гантели килограммовые именно для просушки рук. занимаюсь месяц - ушло 2 см при небольшом весе. но при таких упражнениях 2 кг не сможешь удержать.
Хриз14
[2455171690]
#16
Правильно выше сказали - качайте трицепс, у всех женщин с этим местом проблемы. 2 кг для начала нормально, потом просто кол-во повторений увеличивайте, чтобы большего эффекта добиться
Главное заниматься стабильно, не делать паузы. Это сильно влияет на форму. Бывает даже недельку пропустишь тренировок - уже чувствуется.
А гантели Вы где брали? Я пока здесь подобрала - http://kupitganteli.ru/ Рассматриваю все варианты. Хочу хорошее железко купить
Анна
[3737659615]
#23
Заниматься,кстати,нужно просто постоянно, без перерывов, тогда и результат будет виден. Более того, я бы советовала качать трицепс. А по поводу гантель, то, действительно, приобретите себе их, например, в http://kupitganteli.ru/ Очень приемлимые цены, начните с 2 кг и потом увеличивайте постепенно
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Павел
[2984450300]
#24
2 кг вряд ли эффект будет, а вот от и выше на маленькие группы мышц вполне, на большие группы мышц вряд ли что то будет кроме пампинга