Бег или зал грушам?

45 мин силовые , упражнения с изоляцией и потом 30 мин кардио при пульсе 130-140-

И то, и то. Я не груша, песочные часы, но проблема с "нижним ярусом" тоже была актуальна для меня. Кардио обязательно должно быть, как можно чаще, бегать не меньше 40 минут (если меньше, то никакого смысла в этом нет). Не реже трех-четырех раз в неделю кардио, и не реже трех раз в неделю (в идеале, конечно) полноценные силовые тренировки и на верхние, и на нижние части тела. С упором на нижнюю, конечно. Ну и на питание смотрите обязательно. И я не специалист, но тренер говорил мне, что в идеале не надо совмещать кардио с силовой тренировкой. Т.е. можно разогреваться кардио перед силовой минут 20, но это не отменяет полноценные 40 минут бега.

Bootcamp-тренировки с онлайн-студией Reboot live, мега крутые тренировки, в разы эффективнее привычных кардио и силовых.

вам просто вес надо сбрасывать, а какие будут тренировки - не так важно.

Важно-важно, я вот считаю, что бег вообще не нужен.

главное чтобы дефицит каллорий был.

Когда стала считать кбжу, то ноги постепенно стали уменьшаться, занимаюсь только силовыми. Еще делаю массаж и наношу сыворотку, так объемы быстрее уходят.

Какая сыворотка?

У меня лошадиная сила, антицеллюлитная. Наношу утром и вечером, у нее еще и апликатор массажный.

И как?

Отлично, говорю же, с ней кожа плотнее, упругая, дряблость уходит. Так что я довольна.