Здравствуйте, девушки. Обращаюсь к вам с такой проблемой: у меня снизу ягодиц есть по одной большой впадине. Это не целлюлит, это проблема ещё с раннего детства. Подскажите, можно ли делать какие упражнения, дабы начать эту нижнюю часть ягодиц? И какие именно упражнения?
Это мышечное строение, вы не уберёте впадины. Но если накачать попу, то смотреться будет гармонично
Два базовых: Присед и тяга. годик-два и будет тебе счастье.
Погугли строение мышц ж.опы.
Там сбоку и должна быть впадина.
Где большая ягодичная касается малой ягодичной.
Единственный вариант - пытаться раскачать большие ягодичные.
Присед со штангой делай.
Кг 100.
Тогда ж.опа отрастет, и возможно, ямки уменьшатся визуально.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
И ни в коем случае не качай малые ягодичные.
От этого ямка визуально углубляется.
Упражнения, от которых растут малые ягодичные, - это разведения ног, присед с резинкой на ногах, неглубокий присед без веса (т.к. малая ягодичная включается первой на малый вес, а большая только на большой вес), махи ногами.