Что есть после тренировки ?
Кэт
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
5 ответов
Последний —
Перейти
Дядя Сережа
Я бы ел тестестерона пропионат.
Гость
Белок лучше всего
Гость
Ты жрешь правильно для набора массы.
Жир сгонять - это отдельный цикл.
Сначала цикл массонабора, потом цикл жиросжигания.
Одновременно невозможно растить мышцы и жечь жир.
Для роста нужен профицит калорий, а для сгона жира - дефицит.
Поняла?
Гугли циклирование тренировок.
Жир сгонять - это отдельный цикл.
Сначала цикл массонабора, потом цикл жиросжигания.
Одновременно невозможно растить мышцы и жечь жир.
Для роста нужен профицит калорий, а для сгона жира - дефицит.
Поняла?
Гугли циклирование тренировок.
Гость
На сушке после трени и во время трени нужны BCAA.
Вместо протеина.
Углеводы после тренировки не жрать.
До тренировки можно сложные углеводы+белки.
Но важно соблюдать дневной дефицит калорий.
Иначе жир не сгорит.
И важно не снижать рабочие веса, иначе мышцы сгорят.
Можно снижать кол-во подходов, повторов.
Вместо протеина.
Углеводы после тренировки не жрать.
До тренировки можно сложные углеводы+белки.
Но важно соблюдать дневной дефицит калорий.
Иначе жир не сгорит.
И важно не снижать рабочие веса, иначе мышцы сгорят.
Можно снижать кол-во подходов, повторов.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Смотри ютуб press227
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 239 тем
Новые темы за 3 дня: 185 тем
- Можно ли пиво при похудении?7 ответов
- Похудение с помощью препаратов4 ответа
- Похудела на 20 кг8 ответов
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса7 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Платформа для диабетиков1 ответ
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Исследование: как спорт влияет на женское либидо?2 ответа
Популярные темы за 3 дня: 44 темы
- Как часто пьёте энергетики?26 ответов
- А что дальше — функциональный алкоголизм?23 ответа
- Не ела больше 30 часов22 ответа
- Парень 24 года, вешу 104 кг и хочу похудеть13 ответов
- Один день без мяса13 ответов
- Надоело худеть9 ответов
- Похудела на 20 кг8 ответов
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса7 ответов
- Можно ли пиво при похудении?7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Я ем где-то за полтора часа до тренировки углеводы+ белки, и после тренировки через час в основном белки+ немного углеводов
Занимаюсь года пол, мышечная масса растет, но все, что было лишнее осталось на месте #мышечнаямасса