Что есть после тренировки ?
Кэт
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 890 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 911 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
5 ответов
Последний —
Перейти
Дядя Сережа
Я бы ел тестестерона пропионат.
Гость
Белок лучше всего
Гость
Ты жрешь правильно для набора массы.
Жир сгонять - это отдельный цикл.
Сначала цикл массонабора, потом цикл жиросжигания.
Одновременно невозможно растить мышцы и жечь жир.
Для роста нужен профицит калорий, а для сгона жира - дефицит.
Поняла?
Гугли циклирование тренировок.
Жир сгонять - это отдельный цикл.
Сначала цикл массонабора, потом цикл жиросжигания.
Одновременно невозможно растить мышцы и жечь жир.
Для роста нужен профицит калорий, а для сгона жира - дефицит.
Поняла?
Гугли циклирование тренировок.
Гость
На сушке после трени и во время трени нужны BCAA.
Вместо протеина.
Углеводы после тренировки не жрать.
До тренировки можно сложные углеводы+белки.
Но важно соблюдать дневной дефицит калорий.
Иначе жир не сгорит.
И важно не снижать рабочие веса, иначе мышцы сгорят.
Можно снижать кол-во подходов, повторов.
Вместо протеина.
Углеводы после тренировки не жрать.
До тренировки можно сложные углеводы+белки.
Но важно соблюдать дневной дефицит калорий.
Иначе жир не сгорит.
И важно не снижать рабочие веса, иначе мышцы сгорят.
Можно снижать кол-во подходов, повторов.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Смотри ютуб press227
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 320 тем
Новые темы за 3 дня: 152 темы
- Почему у многих людей лишний вес?36 ответов
- Почему многие знаменитости очень худые, но здоровые и активно живут?5 ответов
- Как некоторые люди могут часто есть фаст фуд и пить алкоголь?130 ответов
- Почему 100 скручиваний в день не уберут ваш «низ живота» (История из практики)11 ответов
- Резко и незаметно сбросила вес6 ответов
- Хочу заняться спортом и привести тело в совершенство...5 ответов
- Съедобны ли ягоды можжевельника?3 ответа
- Почему подруга худеет быстрее меня после антиоксидантов?11 ответов
- Женщина не должна11 ответов
- Что может быть хуже?12 ответов
Популярные темы за 3 дня: 43 темы
- Как некоторые люди могут часто есть фаст фуд и пить алкоголь?130 ответов
- Почему у многих людей лишний вес?36 ответов
- Какие факты о еде вы знаете? Что-то о чем знают немногие14 ответов
- Что может быть хуже?12 ответов
- Женщина не должна11 ответов
- Почему 100 скручиваний в день не уберут ваш «низ живота» (История из практики)11 ответов
- Почему подруга худеет быстрее меня после антиоксидантов?11 ответов
- Пристрастие к холодной кока коле10 ответов
- Не могу потолстеть,нет аппетита9 ответов
- Резко и незаметно сбросила вес6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Я ем где-то за полтора часа до тренировки углеводы+ белки, и после тренировки через час в основном белки+ немного углеводов
Занимаюсь года пол, мышечная масса растет, но все, что было лишнее осталось на месте #мышечнаямасса