Что есть после тренировки ?
Кэт
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
5 ответов
Последний —
Перейти
Дядя Сережа
Я бы ел тестестерона пропионат.
Гость
Белок лучше всего
Гость
Ты жрешь правильно для набора массы.
Жир сгонять - это отдельный цикл.
Сначала цикл массонабора, потом цикл жиросжигания.
Одновременно невозможно растить мышцы и жечь жир.
Для роста нужен профицит калорий, а для сгона жира - дефицит.
Поняла?
Гугли циклирование тренировок.
Жир сгонять - это отдельный цикл.
Сначала цикл массонабора, потом цикл жиросжигания.
Одновременно невозможно растить мышцы и жечь жир.
Для роста нужен профицит калорий, а для сгона жира - дефицит.
Поняла?
Гугли циклирование тренировок.
Гость
На сушке после трени и во время трени нужны BCAA.
Вместо протеина.
Углеводы после тренировки не жрать.
До тренировки можно сложные углеводы+белки.
Но важно соблюдать дневной дефицит калорий.
Иначе жир не сгорит.
И важно не снижать рабочие веса, иначе мышцы сгорят.
Можно снижать кол-во подходов, повторов.
Вместо протеина.
Углеводы после тренировки не жрать.
До тренировки можно сложные углеводы+белки.
Но важно соблюдать дневной дефицит калорий.
Иначе жир не сгорит.
И важно не снижать рабочие веса, иначе мышцы сгорят.
Можно снижать кол-во подходов, повторов.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Смотри ютуб press227
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 373 темы
Новые темы за 3 дня: 115 тем
- Как набрать вес девушке.???7 ответов
- Зависимость от еды11 ответов
- Живот разной толщины на боках1 ответ
- Как вы справляетесь с хаотичным питанием?14 ответов
- Похудение10 ответов
- Беда. Кушать хочется...4 ответа
- Что вы НЕ ЕДИТЕ принципиально?17 ответов
- Я не пью 72-73 дня36 ответов
- Про калории9 ответов
- Почему средиземноморская диета лучший вариант1 ответ
Популярные темы за 3 дня: 25 тем
- Я не пью 72-73 дня36 ответов
- Креатин, кто принимает?24 ответа
- Как вы ушли от такого хаотичного питания?21 ответ
- Что вы НЕ ЕДИТЕ принципиально?17 ответов
- Как вы справляетесь с хаотичным питанием?14 ответов
- Зависимость от еды11 ответов
- Похудение10 ответов
- Про калории9 ответов
- Как набрать вес девушке.???7 ответов
- Сколько калорий в одной конфете рафаэлло?7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Я ем где-то за полтора часа до тренировки углеводы+ белки, и после тренировки через час в основном белки+ немного углеводов
Занимаюсь года пол, мышечная масса растет, но все, что было лишнее осталось на месте #мышечнаямасса