Спорт и фигура

Фитнес дома. Есть гантели по 5 кг

Что делаю:
Выпады на диване или стул подойдёт
Приседы с гантелей
Планка 2 мин.в различных вариациях
Отжимания 20 раз
Подъем туловища - пресс
Подъем таза с отягощением
И подъем ног
Растяжка

Тренажерный зал.
Через месяц вы заметите улучшения фигуры, чере 3 мес уже и другие заметят.

Я упражняюсь со свои весом: подтягивания, отжимания, пресс.
А ещё езжу по 40 минут в день на велике- до универа и обратно.
Кстати, автор, не бойся стать "качком"- это невозможно. Без стероидов на внешность "баботерминатора" у тебя тестостерона не хватит.

Кстати, если ты не ***, то тебе нужно много есть.
Белковые продукты. Такие как курица (мясо), сыр, творог, горох, яйца.
Без достаточного питания отрастить мышцы нереально.
Лично я очень люблю куриные сердца.

Я худая. 2р в нед трени и спустя 2,5 мес нет живота. Целлюль ушел с ног, а с попы нет. Занимаюсь ток в зале и хожу на йогу и пилатес перед сном. Еще хаммам.

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍