Некрасивая попа

Быстро не получится... Это кропотливая работа.

Значит так, слушай сюда)
Стоя на четвереньках, вскидывать поочередно каждую ногу вверх. 40 раз каждой ногой.
Через пару месяцев виден эффект, через пару лет на попу стул можно ставить.

Главный секрет, не лениться и делать каждый день.

Попка, надо в зал ходить.

А стулом по сутулому горбу хочешь?

Уж лучше плоская чем грамоздкая

Пару месяцев, пару лет...что ж подождем)))

Блин а меня стали бесить накачанные орехи. Как же противно, как будто там футбольный мяч, руку отобьешь.

Идут такие девахи - икры мощные накачанные, *** торчит, хоть яйцо клади, руки железные, походка в раскоряку, тьфу.

почти мгновенно - клизмой

+ хождение по ступенькам вверх.
Или в зале на соответствующем тренажёре.
Это длительный процесс.

Типичный вопрос очередной ленивой женщины, которая все хочет быстро. Выпить таблетку ничего не делать и похудеть. Мышцы не растут быстро это кропотливая работа

Люди годами с весами в зале занимаются и через пару лет нельзя стал ставить, а тут прям поможет ну-ну

Это зависит то того хотите вы похудеть или просто подтянуть. Если первое то активные упражнения как приседания, махи ногами. Много. Если просто формуму придать то можно мостик. Потом нужно соблюдать специальную спортивную диету, которую вам подбирет диетолог