Болят мышцы после тренировок

Ну лучший совет тут - немного снизить нагрузки, после тренировки теплый душ, самомассаж с тонизирующим гелем Лаврик, в котором есть ментол, пантенол, камфора, касторовое масло. Круговыми движениями растирайте не только места, где болит, но и здоровые места.

Разминка, заминка, растяжка?

После тренировки делаете растяжку? В тёплую сауну на 5-7 минут? Воду во время тренировки подпиваете по 1-2 глотка каждые 15 минут?

Какой перерыв между подходами? Больше минуты? Вы хоть успеваете вспотеть за тренировку?

Не надо бросать, это крепатура возникает даже у профессиональных спортсменов, это нормально. Выделяется молочная кислота, так мышцы отзываются на нагрузку. Обязательно надо делать разминку перед и заминку после тренировки, растяжку мышц. Попробуйте на следующей день после тренировки, когда сильная крепатура, легкое кардио, либо просто потяните мышцы, массаж хорошо снимает напряжение. Когда будут регулярные нагрузки мышцы привыкнут. И не занимайтесь каждый день, мышцам нужен отдых до 72 часов, а то можно словить перетрен.

Как Ваше несчастное колено? Жуть какая-то... Сам хромаю, знаю как это "приятно".

Спасибо)) да пока хромаю, еще две недели в лангетке, надеюсь заживет как на собаке к велосезону)) но тренировки не забросила))

Выздоравливайте скорее!

У нас в Хренодаре можно на велеке даже зимой гонять, чем я успешно занимался, только по гололёду страшновато, недолго клюв об лёд расколоть, будет ВаВа на всё лицо.

Делать упражнения, несмотря на такие чувства мышц, вскоре они вновь разрабатываются и становятся живыми. Также упражнения не перед сном делать. Перед сном лёгкая зарядка нужна.

Я на тренировки всегда беру гель Разогреватель Лошадиной силы, хорошо прогревает, снимает усталость и спазмы мышц

В Хренодаре многие Фитнесс-Центры закрылись и уже давно, после кризисов 2014-го или раньше. Напсих не нужны эти бестолковые жЫр0сжигатели за 50 ТыщПыщ в месяц!

боль в мышцах после тренировок - абсолютно нормальное явление, особенно если вы только начали регулярно заниматься. Но минимизировать боль в мышцах можно за счет правильного подхода к тренировкам, питанию, растяжками перед и после занятий. со всем этим лучше всего вам поможет специалист. В компании биотропика качественные специалисты консультируют по всем вопросам и пользуются инновационными методами, такими как биохакинг, дающими лучшие результаты