Боли в мышцах после …

Боли в мышцах после тренировок

Всем привет. Недавно начала заниматься по программе Super Sculpt в фитнес клубе. После такого занятия адские боли в мышцах. Они проходят только через неделю. Настолько мышцы отвыкли от физических нагрузок. Такая программа помогает мне хорошо худеть. НО! После нее так все болит и очень долго. Отказываться не хочу от этой программы. А как Вы снимаете боль в мышцах после тренировок? Я реально еле хожу. Мне немного еще боль помогает снять бассейн. Но ненадолго. Я же не могу постоянно ходить в бассейн :) Какие еще есть средства?

06 апреля 2012, 10:09

Гость

[4067407816]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

22 ответа

Последний — 04 сентября 2018, 15:59 Перейти

Уква

[3185805895]

06 апреля 2012, 10:23

Автор, это вы нетренированная очень, раз у вас так мышцы реагируют. Немного накачаетесь, и все пройдет.

Разные согревающие мази вам в помощь.

А вообще не нойте, соберитесь.

Уква

[3185805895]

06 апреля 2012, 10:23

Еще, забыла сказать: горячая ванна после тренировки.

зет

[1793005640]

06 апреля 2012, 10:26

горячая ванна - чудо средство

стречинг

занимайтесь регулярно, мышцы адаптируются

если сильно болит - снизьте нагрузку

ляля

[4118575848]

06 апреля 2012, 10:37

Никак .Мышцы будут болеть и болеть после тренировок.Терпите .Это наоборот очень хорошо.Значит тренируетесь эффективно и результат будет быстрым.

светлая темная

[2360897996]

06 апреля 2012, 10:38

горячая ванна или душ.

или просите любимого человека сделать массаж (не вместо,а лучше сразу после горячего душа).Это после тренировок пипецки больно,но помогает

Гость

[4067407816]

06 апреля 2012, 10:40

ляля

Сообщение было удалено

Одно дело, когда болит. А другое - когда вообще не могу встать. Такие адские боли.

Гость

[4067407816]

06 апреля 2012, 10:42

Уква

Сообщение было удалено

Спасибо. Сегодня точно пойду и куплю разогревающую мазь. Просто раньше таких болей не было. Раньше тренировалась с помощью бега. Бегала много. Но таких сильных болей не было. А тут на Super Sculpt просто работа идет на мышцы жесткая.Значит я раньше тренировалась неэффективно именно для мышц, хоть и похудела весной на 8 кг.

Smusmumrik

Редкая птица

[8834755]

06 апреля 2012, 10:59

Главное связки не порвать, будет больно до жути. А так это нормально.

Гость

[2788013003]

06 апреля 2012, 11:00

Так может вы отдыха мышцам совсем не даете? Вы каждый день занимаетесь? Если да, то не стоит этого делать. А если нет, то вы действительно очень-очень нетренированная. Тут только ждать, когда мышцы в тонус придут, ну и ванны горячие вам в помощь.

Гость

[4067407816]

06 апреля 2012, 11:21

#10

Гость

Сообщение было удалено

стараюсь каждый день. но на это занятие хожу только 2 раза в неделю. а в остальные дни стараюсь уменьшать нагрузку. вчера вообще не смогла заниматься. только в бассейне плавала. мышцам легче в бассейне :)

Мила

[1690420936]

06 апреля 2012, 11:21

#11

это реклама такая?

Похожие темы

Гость

[2788013003]

06 апреля 2012, 11:30

#12

Гость

Сообщение было удалено

Ну так ничего удивительного. Вы можете этим своим комплексом заниматься два или даже три раза в неделю, а в остальные дни только плавать. Поверьте, если будете так себя истязать, лучше вам не будет, а вот хуже - запросто. Просто поражаюсь таким девушкам, которые годами наедают килограммы или просто не занимаются спортом и не имеют ни малейших нагрузок (даже подъема пешком на второй этаж), а потом за три недели хотят иметь чуть ли не бодибилдерский рельеф и начинают истязать себя тренировками!

Гость

[4067407816]

06 апреля 2012, 12:15

#13

Мила

Сообщение было удалено

хм. а что именно здесь реклама?

Гость

[4067407816]

06 апреля 2012, 12:17

#14

Гость

Сообщение было удалено

Нет, я кг не наедаю за годы :) питаюсь сбалансированно. к тому же у меня такая работа, что постоянно на ногах, постоянно бегаю по работе :) и постоянно по ступенькам поднимаюсь. я не хочу бодибилдерский рельеф :) просто хочу подтянуть тело :) и похудеть немного :)

Гость

[579597187]

06 апреля 2012, 12:28

#15

занимайтесь йогой и не будет вам никаких болей. нужно научиться всем асанам, долго ходить, а потом и вовсе дома заниматься. экономия

Гость

[2788013003]

06 апреля 2012, 12:29

#16

Гость

Сообщение было удалено

С умом надо все делать, так, чтобы не навредить себе. Удачи:)))

Гость

[4067407816]

06 апреля 2012, 12:30

#17

Всем спасибо за советы :)

Гость 1

[1002393826]

06 апреля 2012, 13:18

#18

бенгей. лучше ничего не помогает

Тот самый аноним

[2132816129]

09 апреля 2012, 11:42

#19

Гость

Сообщение было удалено

сауна после тренировки или горячий душ.

Мария

[2879810781]

19 ноября 2012, 04:47

#20

Мне лично очень помогал снимать крепатуру Леветон ФОрте. кстати. в скоро времени (я продолжала заниматься и пить Леветон) крепатура исчезла полностью, теперь после тренировок только легкая приятная усталость.

Ольга

[1599068310]

03 июня 2018, 12:02

#21

После тренировке теплая ванна и спортивную заморозку Фрост спрей использую, эффект уже секунд через 20 наступает)

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Лина

[1599068310]

04 сентября 2018, 15:59

#21

Заморозка Фрост спрей быстро снимает мышечное переутомление, занимаюсь уже 1.5 года в тренажерном зале, но иногда бывают мощные тренировки, когда по прежнему все ой как болит)