Всем привет. Недавно начала заниматься по программе Super Sculpt в фитнес клубе. После такого занятия адские боли в мышцах. Они проходят только через неделю. Настолько мышцы отвыкли от физических нагрузок. Такая программа помогает мне хорошо худеть. НО! После нее так все болит и очень долго. Отказываться не хочу от этой программы. А как Вы снимаете боль в мышцах после тренировок? Я реально еле хожу. Мне немного еще боль помогает снять бассейн. Но ненадолго. Я же не могу постоянно ходить в бассейн :) Какие еще есть средства?
Автор, это вы нетренированная очень, раз у вас так мышцы реагируют. Немного накачаетесь, и все пройдет.
Разные согревающие мази вам в помощь.
А вообще не нойте, соберитесь.
Уква
[3185805895]
#2
Еще, забыла сказать: горячая ванна после тренировки.
зет
[1793005640]
#3
горячая ванна - чудо средство
стречинг
занимайтесь регулярно, мышцы адаптируются
если сильно болит - снизьте нагрузку
ляля
[4118575848]
#4
Никак .Мышцы будут болеть и болеть после тренировок.Терпите .Это наоборот очень хорошо.Значит тренируетесь эффективно и результат будет быстрым.
светлая темная
[2360897996]
#5
горячая ванна или душ.
или просите любимого человека сделать массаж (не вместо,а лучше сразу после горячего душа).Это после тренировок пипецки больно,но помогает
Гость
[4067407816]
#6
ляля
Сообщение было удалено
Одно дело, когда болит. А другое - когда вообще не могу встать. Такие адские боли.
Гость
[4067407816]
#7
Уква
Сообщение было удалено
Спасибо. Сегодня точно пойду и куплю разогревающую мазь. Просто раньше таких болей не было. Раньше тренировалась с помощью бега. Бегала много. Но таких сильных болей не было. А тут на Super Sculpt просто работа идет на мышцы жесткая.Значит я раньше тренировалась неэффективно именно для мышц, хоть и похудела весной на 8 кг.
Главное связки не порвать, будет больно до жути. А так это нормально.
Гость
[2788013003]
#9
Так может вы отдыха мышцам совсем не даете? Вы каждый день занимаетесь? Если да, то не стоит этого делать. А если нет, то вы действительно очень-очень нетренированная. Тут только ждать, когда мышцы в тонус придут, ну и ванны горячие вам в помощь.
Гость
[4067407816]
#10
Гость
Сообщение было удалено
стараюсь каждый день. но на это занятие хожу только 2 раза в неделю. а в остальные дни стараюсь уменьшать нагрузку. вчера вообще не смогла заниматься. только в бассейне плавала. мышцам легче в бассейне :)
Ну так ничего удивительного. Вы можете этим своим комплексом заниматься два или даже три раза в неделю, а в остальные дни только плавать. Поверьте, если будете так себя истязать, лучше вам не будет, а вот хуже - запросто. Просто поражаюсь таким девушкам, которые годами наедают килограммы или просто не занимаются спортом и не имеют ни малейших нагрузок (даже подъема пешком на второй этаж), а потом за три недели хотят иметь чуть ли не бодибилдерский рельеф и начинают истязать себя тренировками!
Гость
[4067407816]
#13
Мила
Сообщение было удалено
хм. а что именно здесь реклама?
Гость
[4067407816]
#14
Гость
Сообщение было удалено
Нет, я кг не наедаю за годы :) питаюсь сбалансированно. к тому же у меня такая работа, что постоянно на ногах, постоянно бегаю по работе :) и постоянно по ступенькам поднимаюсь. я не хочу бодибилдерский рельеф :) просто хочу подтянуть тело :) и похудеть немного :)
Гость
[579597187]
#15
занимайтесь йогой и не будет вам никаких болей. нужно научиться всем асанам, долго ходить, а потом и вовсе дома заниматься. экономия
Гость
[2788013003]
#16
Гость
Сообщение было удалено
С умом надо все делать, так, чтобы не навредить себе. Удачи:)))
Гость
[4067407816]
#17
Всем спасибо за советы :)
Гость 1
[1002393826]
#18
бенгей. лучше ничего не помогает
Тот самый аноним
[2132816129]
#19
Гость
Сообщение было удалено
сауна после тренировки или горячий душ.
Мария
[2879810781]
#20
Мне лично очень помогал снимать крепатуру Леветон ФОрте. кстати. в скоро времени (я продолжала заниматься и пить Леветон) крепатура исчезла полностью, теперь после тренировок только легкая приятная усталость.
Ольга
[1599068310]
#21
После тренировке теплая ванна и спортивную заморозку Фрост спрей использую, эффект уже секунд через 20 наступает)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лина
[1599068310]
#21
Заморозка Фрост спрей быстро снимает мышечное переутомление, занимаюсь уже 1.5 года в тренажерном зале, но иногда бывают мощные тренировки, когда по прежнему все ой как болит)