Боли в мышцах после тренировок
Всем привет. Недавно начала заниматься по программе Super Sculpt в фитнес клубе. После такого занятия адские боли в мышцах. Они проходят только через неделю. Настолько мышцы отвыкли от физических нагрузок. Такая программа помогает мне хорошо худеть. НО! После нее так все болит и очень долго. Отказываться не хочу от этой программы. А как Вы снимаете боль в мышцах после тренировок? Я реально еле хожу. Мне немного еще боль помогает снять бассейн. Но ненадолго. Я же не могу постоянно ходить в бассейн :) Какие еще есть средства?
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 191 ответ
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
22 ответа
Последний —
Перейти
Уква
Автор, это вы нетренированная очень, раз у вас так мышцы реагируют. Немного накачаетесь, и все пройдет.
Разные согревающие мази вам в помощь.
А вообще не нойте, соберитесь.
Разные согревающие мази вам в помощь.
А вообще не нойте, соберитесь.
Уква
Еще, забыла сказать: горячая ванна после тренировки.
зет
горячая ванна - чудо средство
стречинг
занимайтесь регулярно, мышцы адаптируются
если сильно болит - снизьте нагрузку
стречинг
занимайтесь регулярно, мышцы адаптируются
если сильно болит - снизьте нагрузку
ляля
Никак .Мышцы будут болеть и болеть после тренировок.Терпите .Это наоборот очень хорошо.Значит тренируетесь эффективно и результат будет быстрым.
светлая темная
горячая ванна или душ.
или просите любимого человека сделать массаж (не вместо,а лучше сразу после горячего душа).Это после тренировок пипецки больно,но помогает
или просите любимого человека сделать массаж (не вместо,а лучше сразу после горячего душа).Это после тренировок пипецки больно,но помогает
Гость
Сообщение было удалено
Одно дело, когда болит. А другое - когда вообще не могу встать. Такие адские боли.
Гость
Сообщение было удалено
Спасибо. Сегодня точно пойду и куплю разогревающую мазь. Просто раньше таких болей не было. Раньше тренировалась с помощью бега. Бегала много. Но таких сильных болей не было. А тут на Super Sculpt просто работа идет на мышцы жесткая.Значит я раньше тренировалась неэффективно именно для мышц, хоть и похудела весной на 8 кг.
Главное связки не порвать, будет больно до жути. А так это нормально.
Гость
Так может вы отдыха мышцам совсем не даете? Вы каждый день занимаетесь? Если да, то не стоит этого делать. А если нет, то вы действительно очень-очень нетренированная. Тут только ждать, когда мышцы в тонус придут, ну и ванны горячие вам в помощь.
Гость
Сообщение было удалено
стараюсь каждый день. но на это занятие хожу только 2 раза в неделю. а в остальные дни стараюсь уменьшать нагрузку. вчера вообще не смогла заниматься. только в бассейне плавала. мышцам легче в бассейне :)
Мила
это реклама такая?
Гость
Сообщение было удалено
Ну так ничего удивительного. Вы можете этим своим комплексом заниматься два или даже три раза в неделю, а в остальные дни только плавать. Поверьте, если будете так себя истязать, лучше вам не будет, а вот хуже - запросто. Просто поражаюсь таким девушкам, которые годами наедают килограммы или просто не занимаются спортом и не имеют ни малейших нагрузок (даже подъема пешком на второй этаж), а потом за три недели хотят иметь чуть ли не бодибилдерский рельеф и начинают истязать себя тренировками!
Гость
Сообщение было удалено
хм. а что именно здесь реклама?
Гость
Сообщение было удалено
Нет, я кг не наедаю за годы :) питаюсь сбалансированно. к тому же у меня такая работа, что постоянно на ногах, постоянно бегаю по работе :) и постоянно по ступенькам поднимаюсь. я не хочу бодибилдерский рельеф :) просто хочу подтянуть тело :) и похудеть немного :)
Гость
занимайтесь йогой и не будет вам никаких болей. нужно научиться всем асанам, долго ходить, а потом и вовсе дома заниматься. экономия
Гость
Сообщение было удалено
С умом надо все делать, так, чтобы не навредить себе. Удачи:)))
Гость
Всем спасибо за советы :)
Гость 1
бенгей. лучше ничего не помогает
Тот самый аноним
Сообщение было удалено
сауна после тренировки или горячий душ.
Мария
Мне лично очень помогал снимать крепатуру Леветон ФОрте. кстати. в скоро времени (я продолжала заниматься и пить Леветон) крепатура исчезла полностью, теперь после тренировок только легкая приятная усталость.
Ольга
После тренировке теплая ванна и спортивную заморозку Фрост спрей использую, эффект уже секунд через 20 наступает)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лина
Заморозка Фрост спрей быстро снимает мышечное переутомление, занимаюсь уже 1.5 года в тренажерном зале, но иногда бывают мощные тренировки, когда по прежнему все ой как болит)
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 213 174 темы
Новые темы за 3 дня: 121 тема
- Я все время кажусь себе толстой1 ответ
- Что вы убираете из своего рациона при похудении?2 ответа
- Почему многие женщины в браке толстеют?14 ответов
- Некомфортно с лишними килограммами, но организм требует их возращения1 ответ
- Диета, срывы, ищу срочно6 ответов
- Думала спорт поможет2 ответа
- Как же классно себя чувствуешь после разгрузочного дня?7 ответов
- Диета или образ жизни3 ответа
- Бывало ли есть одну картошку целую неделю?13 ответов
- Похудение на воду4 ответа
Популярные темы за 3 дня: 23 темы
- Толстею как быть?33 ответа
- Почему многие женщины в браке толстеют?14 ответов
- Бывало ли есть одну картошку целую неделю?13 ответов
- Как же классно себя чувствуешь после разгрузочного дня?7 ответов
- Диета, срывы, ищу срочно6 ответов
- Похудение на воду4 ответа
- Диета или образ жизни3 ответа
- Думала спорт поможет2 ответа
- Что вы убираете из своего рациона при похудении?2 ответа
- Я все время кажусь себе толстой1 ответ