Можно ли бегать каждый день ?

Если нет противопоказаний от врача, значит можно в любое время, когда есть желание. Но удобнее все таки утром, как по мне.

И зал и бег просто себя убьете,болезнь новичков в залах

Мне кажется не нужно каждый день, нужно хотя бы через день или два.

Смотря какие у вас цели , если просто любите бегать в приятном темпе на большую дистанцию - можно. Это у вас как замена быстрой ходьбы на прогулке, тратятся калории.
В спортивном плане для развития силы, выносливости и мышечного корсета - бесполезно. Для выносливости бегать нужно в определённом , быстром по ощущению темпе. Ежедневно вас это измотает.
А для силы и мышц вообще основа - упражнения с весами в зале , кардио хватит 2х раз в неделю (изматывающего кардио, как для тренировки выносливости).