颈椎病。有谁得过这个病，请进来聊聊！

我也拍了X光片。不过，推拿师说不用X光也能看出来。当时头和脖子疼得厉害。去了他那儿几次，头立刻就不疼了。脖子偶尔还会疼，如果枕头没枕好的话。

不需要任何神经科医生，也不需要X光检查。找个好的按摩师，每年做两到三次疗程，每次10次按摩，或者根据病情加重时进行。

У меня, помимо шейного остеохондроза, еще и сколиоз грудного отдела позвоночника. Я ходила на массаж и вытяжение на кушетке, а также на иглоукалывание. Мне повезло с хорошими специалистами, но это довольно дорого. Как только перестала ходить, через три месяца симптомы снова появились. Тогда я плюнула на все предостережения врачей и пошла в спортзал, нагрузку даю себе умеренную, и, тьфу-тьфу, все нормализовалось буквально после пяти посещений.

这是什么意思？他永远与我们同在！如果有人说这能治好，千万别信。

В этом году мне поставили диагноз: разные методики и лекарства очень помогли — голова не болит. Главное лечение — два часа в день гулять на свежем воздухе, но скажите, кто может себе это позволить? Так вот, пообещали, что с возрастом станет хуже, но если не запускать до постоянных болей и обмороков, то возможно избежать худшего. Из алкоголя оставить коньяк, понемногу. Мне даже страшно стало, сколько у меня болезней — лезу во все форумы :(

我通过按摩来缓解疼痛。为了保持体形，不得不经常去游泳。

我患有颈椎病，一直靠吃药治疗。其实也该做做按摩，但既没钱又没时间。不过药物确实有效果，换成小枕头（50x50厘米）也有帮助——我以前用的枕头都特别大。换成这种矮平枕头后，立刻体会到脖子有多舒服。平时脖子开始酸疼时我也会用药膏，比如吲哚美辛或法斯通。也尝试过做脊柱保健操，可惜实在太懒坚持不下来。

5、8——这些是什么药片？

我的情况跟发帖人一样，只是还多了头晕（这是最难受的）

以下方法对我有效：特制的Tempur枕头、颈部体操、轻柔按摩（丈夫按指导帮我做的）

确实有效

这套体操如下：

1. 起始姿势：站立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。
2. 将右手举过头顶，注视手掌。放下右手，举起左手，注视手掌。重复4-6次。
3. 肩部绕圈：抬起肩膀，向后转动，然后放下。重复4-6次。
4. 反向进行相同动作：肩膀下沉，向后转动，再抬起。重复4-6次。
5. 双臂前平举与肩同高，翻转手掌向上，向两侧展开，先看右手掌，再看左手掌。放下手臂。重复4-6次。
6. 上下摆动双臂。重复4-6次。
7. 坐在椅子上，双脚并拢，双手放在膝盖上。
8. 向右转身，低头（下巴贴近肩膀），抬头回到起始姿势。同样向左侧进行。重复4-6次。
9. 交替向左右侧倾头，尽量让耳朵靠近肩膀。重复4-6次。
10. 举起双手，做手腕绕圈动作（如同拧灯泡）。目光跟随右手腕转动，再跟随左手腕。重复4-6次。
11. 尽量下沉肩膀，同时颈部向上伸展，尽可能抬高。重复4-6次。
12. 低头使下巴贴近胸骨，后仰（看向天花板），再向右侧倾，向左侧倾。缓慢进行4-6次。
13. 躺下，全身肌肉放松。在颈椎下方放置一个小卷（紧卷的毛巾）或小枕头。静卧15分钟。如果在练习过程中感到头晕或恶心，请立即躺下休息。之后可继续，但每个动作不超过3次。

以下是丈夫所做的按摩内容：

少女的颈项？享受之趣

所有练习均提供两种版本——个人版与双人版。但切勿认为双人版本在所有方面都优于个人练习：个人练习能提升个体对身体的控制力，促进与自身身体的协调与理解。

双人颈部练习套路由以下两种姿势中任选其一进行：一是客人坐在高背椅上（椅背需达至肩胛骨顶端），双手从后方环抱椅背，按摩师立于椅后；二是客人盘腿坐于地面，身体微向前倾，按摩师则立于其后，以小腿和膝盖抵住客人背部，此时客人需从后方环抱按摩师的小腿。在颈部练习中，固定客人头部的主要手法如下：按摩师双掌朝上，一手拇指外展，用手掌托住客人上颈部，使颈部置于拇指与食指之间，掌心贴附后脑；另一手则呈勺状从下方承托客人下颌——食指水平置于下唇下方，中指、无名指与小指共同托住下颌底部（注意小指需避开喉咙部位以免造成压迫），拇指可轻贴脸颊或自然外展。

鹅颈操

a) 将下巴尽力向上抬起，同时后脑勺向下压，使颈部整体不前倾或后仰。此时，颅骨底部后方应有压迫感。保持此压迫感，围绕矢状轴旋转头部：右耳上提、左耳下沉；随后交替进行，右耳下沉、左耳上提，如此反复数次。

b) 下巴紧贴喉咙，将后脑勺向上抬起（颈部整体不向前弯曲）。随后如a部所述，围绕矢状轴进行摆动，即交替上提一侧耳朵、下沉另一侧耳朵。

c) 头部围绕矢状轴向右旋转至极限，左耳上提、右耳下沉。保持此旋转姿态（左耳在上、右耳在下），将下巴尽力前伸，然后反向运动，尽力后收下巴，仿佛要将下巴嵌入左肩。重复数次下巴的前后运动。

d) 重复前一个动作，但改为右耳上提、左耳下沉的姿态进行。

当预备动作熟练后，便可连贯进行以颈椎上段为轴心的头部旋转，即正式进入“鹅颈式”训练。技术要领如下：将下巴尽力前伸，同时后脑勺向后下沉，感受颅底产生的压力。保持此姿势，将左耳尽力向上旋转（以矢状轴为圆心）。随后在不降低左耳位置的前提下，将下巴最大限度向后收。接着维持下巴后收的力度，将右耳尽力上抬。此后保持右耳高度，将下巴再次向前推出，此时后脑勺随之下降。在保持下巴前伸状态下，重新将左耳尽力上提，如此循环。

单方向旋转三至四圈后暂停，反向重复画圈动作。这个练习难度较高，因颈椎上段通常较为僵硬；但一旦掌握，将极大缓解头部压力。

双人练习时，来访者需完全放松，尤其避免抓握按摩师腿部时手臂发力。上述头部动作均由按摩师操作，并在每个角度持续施加向上的牵引力。此技法对按摩师颇具挑战，但当动作流畅且来访者颈部完全放松时，其头部会如同苹果般在按摩师掌中滚动，颈段仿佛无骨，躯干如同悬挂在富有弹性的橡胶软管上，围绕垂直轴画出圆锥轨迹：右耳上提时右肩与躯干右倾，下巴前伸时上身同步前移等。技术难点在于头部旋转需严格控制在第一、二颈椎（颈段其余部位保持不动），但每个方向都要达到该来访者的最大活动角度。

4.2. 天鹅颈式

颈部在其中段，即大约第四颈椎处（共七节）向各个方向弯曲。头部后仰，使颈部在中段弯曲。随后，头部平稳地向右肩滚动，使右耳贴近肩膀。接着，头部继续向前、向左滚动，依此类推。完成3至4圈后停下，再以相反方向进行相同次数的旋转。

双人练习时，客户保持坐姿放松，由按摩师完成所有动作，确保头部在各个方向受力均匀。

4.3. 长颈鹿颈式

此练习在某种程度上与天鹅颈式相反：旋转动作集中于颈部底端。需将颈部视为一个平直的整体，避免在其中段或上段弯曲。颈部先向前倾，随后沿圆弧轨迹向右、向后、向左转动，以此类推。过程中，头部始终作为颈部的自然延伸，不偏离其轴线或下垂。连续完成3至4圈后，立即以相反方向进行相同次数旋转。

双人练习要诀同前。当按摩师引导客户头部后仰时，应以膝盖稳固抵住其背部并适度施压，此时客户上背部会自然呈弓形。

4.4. 毛毛虫式颈部运动

将头部尽量向后仰，下巴微收。接着，反方向将头部尽量前伸，保持面部不倾斜、不上扬，即始终处于正平面。重复数次。

双人配合时，按摩师除了协助前后移动外，需持续向上托住对方头部。当头部后仰时，按摩师用膝盖抵住略微前倾的对方背部；头部前伸时，按摩师应能感受到对方双手在自己小腿后侧施加的压力。

4.5. 雏鸟式颈部运动

本练习是前式的进阶版。头部后仰时保持面部正平面，同时绕矢状轴旋转使左耳上提、右耳下沉。随后头部前伸过程中仍维持面部正平面，但沿矢状轴向反方向旋转，至头部移至躯干前方时，右耳位于上方、左耳处于下方。如此反复前后运动数次。最后在头部后仰位置绕矢状轴旋转，使左耳转为下方，再以相反旋转方向进行若干次前后移动。

双人配合要领参照前式说明。

4.6 火鸡式颈部按摩法

按摩师将客户头部沿垂直轴向右侧极限转动，正常情况下头部可旋转90度或稍多，尤其当颈部较长时。随后，右手固定住客户下颌防止头部回正（似将下巴向后牵引），同时左手向前下方按压客户头顶，使保持右转姿势的头部逐渐前倾。待下巴降至锁骨水平时，需稍放松牵引下巴的右手力度，容鼻尖略向前转，否则头部无法继续下降。低头动作完成后应立即开始抬升，此时右手牵引力非但不减反而增强，但需减轻左手的前下压力道，使头部在保持右转状态下上抬。

常见误区：在某个操作阶段完全松开左右手的施力。颈部应全程保持强力"扭转"状态。

4.7 骆驼式颈部按摩法

按摩师先向上牵引客户头部，随后在水平面进行圆周运动，始终确保客户面部严格保持冠状平面——即不偏转、不俯仰。核心要领在于逐步扩大旋转圆周。

4.8 瓶塞式颈部按摩法

按摩师在持续向上牵引的同时，将客户头部沿垂直轴向左右两侧极限交替旋转，如此往复数次。

颈部按摩结束时，需轻柔抚触颈部四周，为贸然干扰其能量场致歉，重建能量完整性并覆盖以太保护层。此项仪式同样适用于身体其他部位的护理。

现在没时间详细回复，但可以给你个建议——请发邮件至vbb65@mail.ru联系我。
我曾在病情加重期间接受类似按摩后，两次住院治疗。急性期切忌按摩——我差点因此踏上轮回之路。
给我写信时记得提醒我，我会把我当时接受的疗程发给你，之后你可以咨询医生，看看哪些项目适合并适用于你。

伊拉，你耳朵里也嗡嗡响过吗？还是只有头痛和头晕？我担心可能不是这个原因引起的耳鸣，而且现在很害怕做任何练习，万一情况变得更糟怎么办？((

作者，我之前耳朵里有嗡嗡声：）。而且当我向疼痛的另一侧倾斜脖子时，脖子会发出咔哒声：）有一段时间疼痛得厉害，什么都缓解不了，连找个舒服的姿势躺下都难，止痛药膏也不管用了。后来是靠按摩缓解的。当然，还有适当的体育锻炼。顺便说一句，瑜伽和普拉提非常有帮助。确切地说，医生建议我先去练普拉提，然后再尝试瑜伽。

小精灵，按摩和瑜伽之后嗡嗡声消失了吗？我这里已经连续嗡嗡响快一个月了，烦死了.... (((

这些按摩器……好像是这么叫的。
我妈妈患有颈椎病，不能长时间低头做事……
一旦出现症状（她会立刻感到头晕、恶心），她就会马上躺到这些按摩器上……现在她已经无法想象没有它们该怎么办了。

作者，我没有练过瑜伽。但按摩和针灸确实有帮助。如果你在莫斯科的话，我可以推荐一个在休金站附近不错且价格合理的中心，那里的氛围很棒，专家也很专业。他们的网址是www.pobedibol.ru。

不过，那些贴敷器对我没什么效果 :( 有时候我会用红外线理疗仪热敷，但效果也不持久，而且我总忘记每天做预防性的护理。

作者，颈椎部位确实非常复杂。所有的锻炼和按摩都必须遵医嘱进行。以我的情况为例，医生严格禁止头部后仰和左右转动超过30度。我一直谨守这些原则，现在疼痛已经消失了。

每周必须游泳、做理疗和按摩一次！再加上用风油精和其他药膏擦拭。晚上用热水淋浴颈部。定期服用维生素B族复合物（或者注射吸收更好）。我自己也深受其苦！

瑜伽，但需理智对待并找经验丰富的指导者，一切都会顺利。当然，正确的饮食和呼吸也很重要，还可以参考阿育吠陀的方法。

greenhill-web@yandex.ru

我叔叔两年前遭遇车祸，同样长期遭受颈椎问题的折磨：头痛、颅内压不稳、持续不适。后来他去了瓦伦蒂娜·扎别拉医疗中心就诊——事实证明她是位出色的医生。http://www.zabela.ru/vest 经过一段疗程的按摩治疗，并佩戴矫形支具后，叔叔康复了！他非常满意。现在他仍会时不时穿着护具，但更多是出于预防目的。

美

哎，我也听说了不少关于扎贝拉的好话。不过，他到底是只负责治疗，还是会教他的方法呢？有人知道吗？

有人知道该怎么办吗？我经常头痛，血压升高，脖子被紧紧压迫，喉咙也难受，已经持续两个月了。诊断是颈椎病。住过院，但只好了三天，压迫感又开始了。

唉，颈椎病确实是个麻烦事。我自己已经受了四年折磨。既住过院打点滴，也跑过不少医疗机构——可没有一个医生能真正解决问题。症状能缓解一个月就又复发（特别是头晕和单侧耳鸣最折磨人）。这个帖子我追定了。

我还以为只有我才会遇到这种怪事，心里害怕得很，开始怀疑自己脑子是不是出了问题，还去做了核磁共振。头也疼，还晕乎乎的，左手发麻，睡眠也变得很差。从没想过颈椎病竟能引发这些症状。当神经科医生告诉我问题出在这上面时，我甚至松了口气。

我一度严重到转头时舌头开始发麻，伴随剧烈头痛和耳鸣，甚至出现濒临昏厥的状态。医生诊断我为颈椎病。社区医院的医生建议我做些按摩治疗。我原以为自己得了更严重的病，完全没往颈椎病这方面想。后来去了MED4YOU诊所，遇到了一位年轻专家——谢苗诺娃·叶莲娜·谢尔盖耶夫娜医生，她是神经科医师、手法治疗师、整骨师兼康复体操专家。通过X光检查和血常规化验，她确认我患有颈椎病，并安排了结构性整骨疗程——10次治疗，每次45分钟。这种疗法并非直接作用于脊柱，而是温和地调理脊柱周围的肌肉和韧带。现在疼痛消失了，最关键的是舌头和颈部不再麻木。希望能长期摆脱这个问题。要知道应对任何疾病最重要的是：第一不要自行用药，务必就医；第二要正确选择诊疗机构和医生。

Здравствуйте! Очень жаль слышать о вашем состоянии. Шейный остеохондроз действительно может вызывать сильные головокружения. Вот что можно предпринять:

1. Строго следуйте назначениям врача (медикаменты, физиотерапия, ЛФК)
2. Используйте ортопедическую подушку для сна
3. Делайте перерывы при работе за компьютером каждые 30-40 минут
4. Избегайте резких поворотов головы
5. Попробуйте щадящий самомассаж шеи
6. Плавание и аквааэробика хорошо помогают

Обязательно проконсультируйтесь с неврологом для корректировки лечения! Ваше состояние можно улучшить при правильном подходе.

[引用“伊拉”]5和8——是什么药？我的症状和楼主完全一样，只是还伴有头晕（这是最难受的）。以下方法对我有效：特制的Tempur枕头、颈部体操、轻柔按摩（丈夫按照指导帮我做的）。这些方法见效了。[/引用]

[引用“miss_margo”]我的情况严重到一转头舌头就开始发麻，伴随头部剧痛和耳鸣。有过那种快要晕倒的感觉。医生诊断是颈椎病。社区医院的医生建议我去做按摩。我原以为自己得了更严重的病，从没想过会是颈椎问题。后来去了另一家诊所MED4YOU，遇到了一位年轻专家叶莲娜·谢尔盖耶芙娜·谢苗诺娃——她是神经科医生、手动治疗师、整骨师和康复体操专家。拍了X光片并做了全面血液检查后，她确认我患有颈椎病。安排我进行一个疗程的结构性整骨治疗——10次，每次45分钟。治疗包括温和的手动操作，不直接作用于脊柱，而是针对脊柱旁的肌肉和韧带。现在疼痛消失了，最重要的是舌头和脖子不再麻木。希望能长期摆脱这个问题。要知道，对待任何疾病最重要的是：第一，不要自行用药，要去看医生；第二，正确选择就医的地点和医生。[/引用]

“最重要的是舌头不再麻木”...我也有颈椎病和3.5毫米的椎间盘突出...舌尖经常发麻...不知道该怎么应对，我去游泳，做康复体操，用药膏擦抹，但舌头的麻木感还是经常出现((( 或许还有其他人有同样的问题，请分享一下经验吧！！！

[引用="Екатерина"]您好！医生诊断我为颈椎病，头晕得厉害，感觉糟透了，请给些建议该怎么办！[/引用]

[引用="мангуст"]什么叫曾经是？它会一直伴随着我们！如果有人告诉你能治好，别相信。[/引用]

姑娘们，这真的能治好，相信我，我自己就做到了。只是做了几个简单的动作，两三个月内问题就消失了。现在我感觉棒极了，之前连脖子都转不动，到处都疼还肿，甚至长出了个大包。首先得减掉多余的体重，同时配合锻炼。如果有兴趣就给我留言吧，我都没去看医生。现在我能像瑜伽大师一样灵活转动脖子，夏天还能自信展示颈部线条。这病能治好，千万别偷懒！

同时，我还摆脱了双下巴，姐妹们，一切都能改善。只要你们愿意，别偷懒，就能看起来年轻15岁，气色更健康，根本不需要医生，我们自己就能搞定一切。我已经成功消除了所有问题，并且会继续保持这样的节奏，永远活得精致，照顾好自己。

首先，要撤掉那些不合适的矮凳，只用高背椅，为了做运动先稍微减点肥。如果体重正常但有驼背问题，那么只需三个月，你就能变成大美女。

娜塔莎，请问哪里可以私信您？

娜塔莎，如果不介意的话，能告诉我你做了哪些练习吗？我也有同样的问题。

健身房助益人人！药物只能暂时缓解疼痛，无法根治！终身投入健身生活！

脖子疼，我没有找按摩师，而是用樱桃核做的矫形枕头“樱桃之梦”来按摩。

[引用="мики"]根本不需要任何神经科医生，也不需要X光检查。找个好的按摩师，每年按疗程做2-3次，每次10个疗程，或者根据病情加重时进行治疗[/引用]

我百分之百同意，我就是这么做的，而且自己每天坚持锻炼，所有问题都消失了***一切都能治愈。

[引用"светлана"]娜塔莎，如果不介意的话，你们做了哪些练习？我也有同样的问题。[/引用]

请私信联系 melnikova18061968@mail.ru

[引用="екатерина"]娜塔莎，我可以在哪里私信您呢？[/引用]

私信地址：melnikova18061968@mail.ru

melnikova18061968@mail.ru

开始出现剧烈的头痛（阵发性，每天持续2-4-6-8小时），我摸不清发作规律。这种胀痛从后脑勺内部蔓延，压迫眼球（感觉眼球要掉出来，畏光，眼前有飞蚊症）。左半边脸发麻（脸颊——并非总是如此），手脚立刻冰凉，感觉像是后脑勺有血管被压迫，拉扯着所有神经。后来甚至发展到胸痛和血压升高。有几次差点晕倒。各种药都无效，我试遍了止痛药、解痉药、降压药，还喝了科瓦尔瓦尔治疗胸痛。到第四个月底，我终于意识到必须去医院。当时我已做好接受任何诊断的心理准备。住院检查期间，发现医院医生根本漠不关心（当然不是指所有宣过希波克拉底誓言的医者）。做了核磁共振、脑血管超声等系列检查后，诊断结果竟是——偏头痛。我完全无法理解，29岁怎么会突发偏头痛？据我所知偏头痛多在14-15岁初潮时发作，绝经后就会消失。期间还拍了颈椎X光片，诊断出颈椎病，但医生却未将头痛与此关联。出院后我开始自主寻找解决方案。上网查阅大量文献后找到这个论坛。有人能明确告诉我该从何开始治疗吗？？？？？？？我不会再就医了，已经明白那是徒劳。是否需要抗炎药物（口服或外用）？还是该用血管扩张剂或改善脑循环的药物？意识到需要游泳锻炼，新年过后必定坚持。只要能让这些头痛发作停止，我愿尝试任何方法。每天醒来都清楚意识到——今天又要发作了...

我也遇到了同样的问题，每天脖子和头都疼。

针对颈椎病的锻炼和用药，网络上有许多方法，这里为您挑选最简单实用的建议。锻炼方面，可从基础的颈部拉伸开始，如缓慢转动头部、前后倾斜等轻柔动作，每日坚持。药物方面，参考您提到的西比灵和弥可保，可考虑每日三次、每次一片的服用方式。我曾持续半年深受耳鸣困扰，对此感同身受。请务必在医生指导下进行康复训练和用药。

颈椎病是一种需要严肃对待的严重疾病。请查阅以下实用治疗建议并加以重视。这些信息免费提供，却极具价值。
http://shl.su/ALU

姑娘们，颈椎病会不会引发神经衰弱啊？