경추 척추증. 경험 있으신 분들, 좀 들어와 주세요!
어제 신경과 의사 소개로 경추 엑스레이를 찍었어요. 진단은 경추 척추증이에요. 이 때문에 계속 머리가 아프고 귀에서 소리가 나요. 어떻게 치료하셨는지 얘기해 주세요! 치료는 얼마나 효과적이었나요? 그리고 다시 재발할 확률은 어느 정도인가요? 감사합니다.
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Ленуля
나도 엑스레이를 찍었어. 그런데 도수치료사가 엑스레이 없이도 다 보인다고 했지. 머리가 정말 심하게 아프고 목도 아팠어. 그에게 두어 번 갔는데, 머리는 바로 나았어. 목은 가끔 베개를 잘못 베고 자면 아프더라.
мики
신경과 전문의도 필요 없고, 엑스레이 촬영도 필요 없어요. 자신에게 맞는 좋은 마사지사를 찾아 1년에 2~3번 혹은 증상이 악화될 때마다 10회씩 코스로 받으세요.
гномик
목 디스크 외에 흉추 측만증도 있습니다. 마사지와 스트레칭 침대 치료, 침술도 받았는데 전문가들을 잘 만나서 다행이지만 비용이 꽤 비쌌어요. 그만 다니고 나서 세 달 만에 증상이 다시 나타나자, 의사들의 모든 주의를 무시하고 헬스장에 다니기 시작했어요. 적당히 운동 강도를 조절했는데, 다섯 번 갔을 뿐인데 운 좋게도 모든 게 정상으로 돌아왔어요.
мангуст
무슨 뜻이었을까? 그는 영원히 우리와 함께 있어! 그리고 누가 치료된다고 말해도 믿지 마.
Муся
올해 저에게 진단된 것은 다음과 같습니다: (매뉴얼과 약물이 다양하게 도움이 많이 되어서 두통이 없어졌어요. 주요 치료법은 하루 2시간 신선한 공기 속에서 산책하는 것인데, 도대체 누가 그럴 여유가 있나요? 그래도 나이가 들면 더 나빠질 거라고 했지만, 지속적인 통증과 실신까지 방치하지 않으면 괜찮을 수 있다고 했어요. 술 중에서는 브랜디를 조금씩 마시는 것은 괜찮대요. 제가 이렇게 많은 병을 가지고 있다는 것이 무서워서 모든 포럼에 글을 올리게 되네요:(
Зёбра
통증은 마사지로 완화했어요. 몸매 관리를 위해 수영장에 다녀야 해요.
Lucy
저는 경추 추간판 탈출증이 있어요. 약으로 치료했어요. 마사지도 받아야 하는데 돈도 없고 시간도 없어요. 그래도 약은 효과가 있었고, 작은 베개(50x50cm)로 바꾼 것도 도움이 됐어요. 예전에는 항상 큰 베개를 사용했거든요. 작고 평평한 베개로 바꾸자마자 목에 얼마나 좋은지 바로 느꼈어요. 통증이 시작될 때는 연고(인도메타신이나 파스툼 같은 거)도 바르고요. 척추 운동도 해보려고 했는데, 너무 게을러서 잘 안 되네요.
Ира
5번과 8번은 어떤 알약인가요?
저도 글쓴이와 같은 증상이 있었는데, 거기에다 현기증까지 더해졌어요(이게 가장 끔찍했죠)
도움이 된 것은 다음과 같았습니다: 템퍼 특제 베개, 목 체조, 가벼운 마사지(남편이 설명서대로 해줬어요)
효과가 있었어요
저도 글쓴이와 같은 증상이 있었는데, 거기에다 현기증까지 더해졌어요(이게 가장 끔찍했죠)
도움이 된 것은 다음과 같았습니다: 템퍼 특제 베개, 목 체조, 가벼운 마사지(남편이 설명서대로 해줬어요)
효과가 있었어요
Ира
다음은 이 체조입니다:
1. 시작 자세: 서서, 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 몸통 옆에 내립니다.
2. 오른팔을 머리 위로 들어 올립니다. 손을 바라봅니다. 오른팔을 내리고, 왼팔을 올립니다. 손을 바라봅니다. 4-6회 반복합니다.
3. 어깨를 원을 그리며 움직입니다. 어깨를 올리고, 뒤로 빼고, 내립니다. 4-6회 반복합니다.
4. 같은 동작을 반대 방향으로: 어깨를 내리고, 뒤로 빼고, 올립니다. 4-6회 반복합니다.
5. 팔을 어깨 높이로 앞으로 뻗고, 손바닥을 위로 돌린 후 양옆으로 벌립니다. 오른손바닥을 보고, 왼손바닥을 봅니다. 팔을 내립니다. 4-6회 반복합니다.
6. 팔을 위아래로 흔듭니다. 4-6회 반복합니다.
7. 의자에 앉은 자세, 다리를 모으고, 손은 무릎 위에 둡니다.
8. 오른쪽으로 돌아 머리를 아래로 숙입니다(턱을 어깨에 대고), 머리를 들어 올려 시작 자세로 돌아갑니다. 왼쪽으로도 같은 동작을 합니다. 4-6회 반복합니다.
9. 머리를 번갈아 오른쪽과 왼쪽으로 기울입니다. 귀로 어깨에 닿도록 합니다. 4-6회 반복합니다.
10. 팔을 위로 올립니다. 손목을 원을 그리며 돌립니다(전구를 끼우듯이). 오른손을 따라 시선을 옮기고, 왼손을 따라 시선을 옮깁니다. 4-6회 반복합니다.
11. 어깨를 최대한 아래로 내리고, 목을 위로 최대한 늘립니다. 4-6회 반복합니다.
12. 머리를 앞으로 숙여 턱이 가슴뼈에 닿게 하고, 뒤로 젖혀 천장을 보고, 오른쪽으로 기울이고, 왼쪽으로 기울입니다. 천천히 4-6회 합니다.
13. 누워서 몸의 모든 근육을 이완합니다. 경추 아래에 작은 롤러(단단히 말린 수건)나 작은 베개를 놓습니다. 15분간 누워 있습니다. 운동 중 어지러움이나 메스꺼움을 느끼면 눕고 쉬세요.
그런 다음 계속할 수 있지만, 각 운동을 3회 이하로만 수행하세요.
1. 시작 자세: 서서, 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 몸통 옆에 내립니다.
2. 오른팔을 머리 위로 들어 올립니다. 손을 바라봅니다. 오른팔을 내리고, 왼팔을 올립니다. 손을 바라봅니다. 4-6회 반복합니다.
3. 어깨를 원을 그리며 움직입니다. 어깨를 올리고, 뒤로 빼고, 내립니다. 4-6회 반복합니다.
4. 같은 동작을 반대 방향으로: 어깨를 내리고, 뒤로 빼고, 올립니다. 4-6회 반복합니다.
5. 팔을 어깨 높이로 앞으로 뻗고, 손바닥을 위로 돌린 후 양옆으로 벌립니다. 오른손바닥을 보고, 왼손바닥을 봅니다. 팔을 내립니다. 4-6회 반복합니다.
6. 팔을 위아래로 흔듭니다. 4-6회 반복합니다.
7. 의자에 앉은 자세, 다리를 모으고, 손은 무릎 위에 둡니다.
8. 오른쪽으로 돌아 머리를 아래로 숙입니다(턱을 어깨에 대고), 머리를 들어 올려 시작 자세로 돌아갑니다. 왼쪽으로도 같은 동작을 합니다. 4-6회 반복합니다.
9. 머리를 번갈아 오른쪽과 왼쪽으로 기울입니다. 귀로 어깨에 닿도록 합니다. 4-6회 반복합니다.
10. 팔을 위로 올립니다. 손목을 원을 그리며 돌립니다(전구를 끼우듯이). 오른손을 따라 시선을 옮기고, 왼손을 따라 시선을 옮깁니다. 4-6회 반복합니다.
11. 어깨를 최대한 아래로 내리고, 목을 위로 최대한 늘립니다. 4-6회 반복합니다.
12. 머리를 앞으로 숙여 턱이 가슴뼈에 닿게 하고, 뒤로 젖혀 천장을 보고, 오른쪽으로 기울이고, 왼쪽으로 기울입니다. 천천히 4-6회 합니다.
13. 누워서 몸의 모든 근육을 이완합니다. 경추 아래에 작은 롤러(단단히 말린 수건)나 작은 베개를 놓습니다. 15분간 누워 있습니다. 운동 중 어지러움이나 메스꺼움을 느끼면 눕고 쉬세요.
그런 다음 계속할 수 있지만, 각 운동을 3회 이하로만 수행하세요.
Ира
남편이 해 준 마사지:
처녀의 목? 즐거움
모든 운동은 개인용과 짝용 두 가지 버전으로 제공됩니다. 그러나 짝 운동이 모든 면에서 개인 운동보다 효과적이라고 생각해서는 안 됩니다: 개인적으로 수행할 때는 자신의 몸을 다루는 능력이 향상되고, 몸과의 협력과 상호 이해가 이루어집니다.
목을 위한 짝 운동은 두 가지 자세 중 하나로 수행됩니다: 첫째, 클라이언트가 등받이가 어깨뼈 위까지 오는 높은 의자에 앉아 뒤로 팔을 뻗어 등받이를 감싸고, 마사지사는 의자 뒤에 서 있습니다. 둘째, 클라이언트가 바닥에 다리를 앞으로 incrociate하고 약간 앞으로 기울여 앉고, 마사지사는 그 뒤에 서서 정강이와 무릎으로 등을 지지합니다. 이때 클라이언트는 뒤에서 마사지사의 정강이를 팔로 감쌉니다. 목 운동에서 클라이언트의 머리를 잡는 주요 방법은 다음과 같습니다. 마사지사의 양손은 손바닥이 위를 향하도록 합니다. 한 손에서는 엄지손가락을 옆으로 벌리고, 손바닥으로 클라이언트의 목 상부를 잡아 목이 엄지와 검지 사이에 오도록 하며, 손바닥은 뒤통수에 밀착시킵니다. 다른 손은 아래에서 주걱 모양으로 클라이언트의 아래턱을 감싸, 검지가 아래 입술 아래에 수평으로 놓이고, 중지와 약지가 함께 새끼손가락과 함께 아래턱을 아래에서 감쌉니다. 이때 새끼손가락은 클라이언트의 목을 누르지 않도록 하여 질식시키지 않게 합니다. 엄지손가락은 약간 옆으로 떼거나 클라이언트의 뺨에 가볍게 대십시오.
처녀의 목? 즐거움
모든 운동은 개인용과 짝용 두 가지 버전으로 제공됩니다. 그러나 짝 운동이 모든 면에서 개인 운동보다 효과적이라고 생각해서는 안 됩니다: 개인적으로 수행할 때는 자신의 몸을 다루는 능력이 향상되고, 몸과의 협력과 상호 이해가 이루어집니다.
목을 위한 짝 운동은 두 가지 자세 중 하나로 수행됩니다: 첫째, 클라이언트가 등받이가 어깨뼈 위까지 오는 높은 의자에 앉아 뒤로 팔을 뻗어 등받이를 감싸고, 마사지사는 의자 뒤에 서 있습니다. 둘째, 클라이언트가 바닥에 다리를 앞으로 incrociate하고 약간 앞으로 기울여 앉고, 마사지사는 그 뒤에 서서 정강이와 무릎으로 등을 지지합니다. 이때 클라이언트는 뒤에서 마사지사의 정강이를 팔로 감쌉니다. 목 운동에서 클라이언트의 머리를 잡는 주요 방법은 다음과 같습니다. 마사지사의 양손은 손바닥이 위를 향하도록 합니다. 한 손에서는 엄지손가락을 옆으로 벌리고, 손바닥으로 클라이언트의 목 상부를 잡아 목이 엄지와 검지 사이에 오도록 하며, 손바닥은 뒤통수에 밀착시킵니다. 다른 손은 아래에서 주걱 모양으로 클라이언트의 아래턱을 감싸, 검지가 아래 입술 아래에 수평으로 놓이고, 중지와 약지가 함께 새끼손가락과 함께 아래턱을 아래에서 감쌉니다. 이때 새끼손가락은 클라이언트의 목을 누르지 않도록 하여 질식시키지 않게 합니다. 엄지손가락은 약간 옆으로 떼거나 클라이언트의 뺨에 가볍게 대십시오.
Ира
거위의 목
a) 턱을 최대한 위로 올리고, 뒤통수는 아래로 내려 목 전체가 앞이나 뒤로 기울어지지 않도록 합니다. 이때 두개골 바닥 부분에서 압박감이 느껴져야 합니다. 이 압박을 유지한 채, 시상축을 중심으로 머리를 돌려 오른쪽 귀를 위로, 왼쪽 귀를 아래로 올린 후, 반대로 오른쪽 귀를 내리고 왼쪽 귀를 올리는 동작을 여러 번 반복합니다.
b) 턱을 목구멍 쪽으로 최대한 당기고, 뒤통수를 위로 올려 목 전체가 앞으로 기울어지지 않게 합니다. 그런 다음 a) 부분과 마찬가지로 시상축을 중심으로 한쪽 귀를 올리고 다른 쪽을 내리는 흔드는 동작을 수행합니다.
c) 시상축을 중심으로 머리를 최대한 오른쪽으로 돌려 왼쪽 귀를 올리고 오른쪽 귀를 내립니다. 이 자세(왼쪽 귀가 위, 오른쪽 귀가 아래)를 유지한 채, 턱을 최대한 앞으로 내민 후, 반대로 턱을 최대한 뒤로 당겨 왼쪽 어깨 쪽으로 넣는 듯한 동작을 여러 번 반복합니다.
d) 앞선 운동과 동일하게 수행하되, 이번에는 오른쪽 귀를 올리고 왼쪽 귀를 내린 상태로 합니다.
a) 턱을 최대한 위로 올리고, 뒤통수는 아래로 내려 목 전체가 앞이나 뒤로 기울어지지 않도록 합니다. 이때 두개골 바닥 부분에서 압박감이 느껴져야 합니다. 이 압박을 유지한 채, 시상축을 중심으로 머리를 돌려 오른쪽 귀를 위로, 왼쪽 귀를 아래로 올린 후, 반대로 오른쪽 귀를 내리고 왼쪽 귀를 올리는 동작을 여러 번 반복합니다.
b) 턱을 목구멍 쪽으로 최대한 당기고, 뒤통수를 위로 올려 목 전체가 앞으로 기울어지지 않게 합니다. 그런 다음 a) 부분과 마찬가지로 시상축을 중심으로 한쪽 귀를 올리고 다른 쪽을 내리는 흔드는 동작을 수행합니다.
c) 시상축을 중심으로 머리를 최대한 오른쪽으로 돌려 왼쪽 귀를 올리고 오른쪽 귀를 내립니다. 이 자세(왼쪽 귀가 위, 오른쪽 귀가 아래)를 유지한 채, 턱을 최대한 앞으로 내민 후, 반대로 턱을 최대한 뒤로 당겨 왼쪽 어깨 쪽으로 넣는 듯한 동작을 여러 번 반복합니다.
d) 앞선 운동과 동일하게 수행하되, 이번에는 오른쪽 귀를 올리고 왼쪽 귀를 내린 상태로 합니다.
Ира
준비 운동을 숙달한 후에는 이를 순차적으로 수행하며 상부 경추에서 머리를 회전시키는, 즉 거위 목 운동을 본격적으로 할 수 있습니다. 기술적으로는 다음과 같이 수행합니다: 턱을 최대한 앞으로 빼면서 뒤통수를 뒤로 내려 머리뼈 밑부분의 압력을 느낍니다. 이 자세에서 왼쪽 귀를 최대한 위로 돌립니다(시상축을 중심으로 한 회전). 그런 다음 왼쪽 귀를 내리지 않은 상태에서 턱을 최대한 뒤로 당깁니다. 다음으로 턱을 뒤로 당기는 힘을 유지한 채 오른쪽 귀를 최대한 들어 올립니다. 이후 오른쪽 귀를 내리지 않고 턱을 최대한 앞으로 내밀며 동시에 뒤통수를 내립니다. 이제 턱을 다시 넣지 않고 왼쪽 귀를 최대한 들어 올리는 과정을 반복합니다.
한 방향으로 머리를 3~4회 회전시킨 후 멈추고, 반대 방향으로 같은 동작을 반복합니다. 일반적으로 상부 경추가 뻣뻣하기 때문에 꽤 어려운 운동이지만, 일단 익히면 머리가 훨씬 편해질 것입니다.
파트너와 함께 수행할 때는 클라이언트가 최대한 편안한 상태에서 마사지사의 다리를 잡는 팔의 긴장을 풀어야 합니다. 운동에서 설명된 머리 움직임은 마사지사가 수행하며, 모든 자세에서 지속적으로 위로 올리는 힘을 가합니다. 이 운동은 마사지사가 익히기 쉽지 않지만, 일단 성공하고 클라이언트가 목을 완전히 이완시키면 마치 사과처럼 클라이언트의 머리가 마사지사의 손에서 굴러다니는 듯한 느낌을 받게 됩니다. 목에는 뼈가 없는 것처럼, 몸통은 두꺼운 고무 호스에 매달린 것처럼 수직축을 중심으로 원뿔을 그리며 움직입니다: 오른쪽 귀가 위로 올라가면 오른쪽 어깨와 전체 몸통이 오른쪽으로 기울고, 턱이 앞으로 나가면 몸통도 앞으로 이동하는 식입니다. 어려운 점은 머리 회전이 단 한두 개의 상부 경추만을 기준으로 이루어져야 하며(목의 다른 부분은 구부러지지 않음), 모든 자세에서 해당 클라이언트가 가능한 최대 각도까지 움직여야 한다는 것입니다.
한 방향으로 머리를 3~4회 회전시킨 후 멈추고, 반대 방향으로 같은 동작을 반복합니다. 일반적으로 상부 경추가 뻣뻣하기 때문에 꽤 어려운 운동이지만, 일단 익히면 머리가 훨씬 편해질 것입니다.
파트너와 함께 수행할 때는 클라이언트가 최대한 편안한 상태에서 마사지사의 다리를 잡는 팔의 긴장을 풀어야 합니다. 운동에서 설명된 머리 움직임은 마사지사가 수행하며, 모든 자세에서 지속적으로 위로 올리는 힘을 가합니다. 이 운동은 마사지사가 익히기 쉽지 않지만, 일단 성공하고 클라이언트가 목을 완전히 이완시키면 마치 사과처럼 클라이언트의 머리가 마사지사의 손에서 굴러다니는 듯한 느낌을 받게 됩니다. 목에는 뼈가 없는 것처럼, 몸통은 두꺼운 고무 호스에 매달린 것처럼 수직축을 중심으로 원뿔을 그리며 움직입니다: 오른쪽 귀가 위로 올라가면 오른쪽 어깨와 전체 몸통이 오른쪽으로 기울고, 턱이 앞으로 나가면 몸통도 앞으로 이동하는 식입니다. 어려운 점은 머리 회전이 단 한두 개의 상부 경추만을 기준으로 이루어져야 하며(목의 다른 부분은 구부러지지 않음), 모든 자세에서 해당 클라이언트가 가능한 최대 각도까지 움직여야 한다는 것입니다.
Ира
4.2. 백조의 목
목은 중간 부분, 즉 대략 네 번째 경추(총 일곱 개) 높이에서 모든 방향으로 구부러집니다. 목 중간을 구부려 머리를 뒤로 젖히세요. 그런 다음 오른쪽 귀를 어깨에 대고 머리를 오른쪽 어깨로 부드럽게 굴리세요. 이후 머리를 앞으로, 왼쪽으로 등 이어가며 굴립니다. 3~4바퀴를 돌린 후 멈추고 같은 횟수로 반대 방향으로 회전합니다.
파트너와 함께 수행할 때는 클라이언트가 편안하게 앉아 있고, 마사지사가 모든 동작을 수행하며 머리를 모든 방향으로 균일한 힘으로 기울이도록 노력합니다.
4.3. 기린의 목
이 운동은 어떤 면에서 거위의 목과 반대입니다: 목의 회전은 밑부분에서 이루어집니다. 목을 하나의 곧은 전체로 생각하고 중간이나 위쪽에서 구부리지 않아야 합니다. 목을 앞으로 기울인 후 원을 그리며: 오른쪽-뒤쪽-왼쪽 순으로 진행합니다. 이때 머리는 항상 목의 연장선처럼, 옆이나 아래로 벗어나지 않아야 합니다. 한 방향으로 끊김 없이 3~4바퀴를 돈 후, 같은 횟수로 반대 방향으로 회전합니다.
파트너와 작업할 때는 이전 운동과 지침이 동일합니다. 클라이언트의 머리를 뒤로 젖힐 때, 마사지사는 무릎으로 그 등의 등을 단단히 받치고 심지어 눌러줍니다. 이때 등 윗부분이 휘어집니다.
목은 중간 부분, 즉 대략 네 번째 경추(총 일곱 개) 높이에서 모든 방향으로 구부러집니다. 목 중간을 구부려 머리를 뒤로 젖히세요. 그런 다음 오른쪽 귀를 어깨에 대고 머리를 오른쪽 어깨로 부드럽게 굴리세요. 이후 머리를 앞으로, 왼쪽으로 등 이어가며 굴립니다. 3~4바퀴를 돌린 후 멈추고 같은 횟수로 반대 방향으로 회전합니다.
파트너와 함께 수행할 때는 클라이언트가 편안하게 앉아 있고, 마사지사가 모든 동작을 수행하며 머리를 모든 방향으로 균일한 힘으로 기울이도록 노력합니다.
4.3. 기린의 목
이 운동은 어떤 면에서 거위의 목과 반대입니다: 목의 회전은 밑부분에서 이루어집니다. 목을 하나의 곧은 전체로 생각하고 중간이나 위쪽에서 구부리지 않아야 합니다. 목을 앞으로 기울인 후 원을 그리며: 오른쪽-뒤쪽-왼쪽 순으로 진행합니다. 이때 머리는 항상 목의 연장선처럼, 옆이나 아래로 벗어나지 않아야 합니다. 한 방향으로 끊김 없이 3~4바퀴를 돈 후, 같은 횟수로 반대 방향으로 회전합니다.
파트너와 작업할 때는 이전 운동과 지침이 동일합니다. 클라이언트의 머리를 뒤로 젖힐 때, 마사지사는 무릎으로 그 등의 등을 단단히 받치고 심지어 눌러줍니다. 이때 등 윗부분이 휘어집니다.
Ира
4.4. 애벌레 목 운동
턱을 살짝 내린 상태로 머리를 최대한 뒤로 뺀다. 그런 다음, 얼굴을 기울이거나 들지 않고 정면을 유지한 채로 머리를 최대한 앞으로 내민다. 이 동작을 여러 번 반복한다.
파트너와 함께 할 때는, 앞뒤 운동 외에도 마사지사가 고객의 머리를 지속적으로 위쪽으로 힘을 가해 들어 올린다. 머리를 뒤로 뺄 때는 마사지사가 무릎으로 앞으로 약간 기울어진 고객의 등을 받치고, 머리를 앞으로 내밀 때는 마사지사가 고객의 팔이 자신의 정강이 뒤쪽을 누르는 압력을 느껴야 한다.
4.5. 새끼 새 목 운동
이 운동은 이전 동작의 심화 버전이다. 얼굴을 정면으로 유지한 채 머리를 뒤로 빼되, 시상축을 중심으로 머리를 회전시켜 왼쪽 귀는 위로, 오른쪽 귀는 아래로 향하게 한다. 그런 다음 얼굴을 정면으로 유지한 상태로 머리를 앞으로 내밀되, 시상축을 중심으로 반대 방향으로 회전시켜 운동이 끝날 때 머리가 몸통 앞에 위치했을 때 오른쪽 귀가 위쪽, 왼쪽 귀가 아래쪽에 오도록 한다. 다시 머리를 뒤로 빼면서 왼쪽 귀를 올리고 오른쪽 귀를 내리는 식으로 여러 번 반복한다. 이후 머리가 뒤에 위치했을 때 시상축을 중심으로 회전시켜 왼쪽 귀를 아래쪽으로 한 후, 앞뒤 운동을 반대 방향 회전과 함께 여러 번 수행한다.
파트너와 함께 할 때는 이전 운동을 참고한다.
턱을 살짝 내린 상태로 머리를 최대한 뒤로 뺀다. 그런 다음, 얼굴을 기울이거나 들지 않고 정면을 유지한 채로 머리를 최대한 앞으로 내민다. 이 동작을 여러 번 반복한다.
파트너와 함께 할 때는, 앞뒤 운동 외에도 마사지사가 고객의 머리를 지속적으로 위쪽으로 힘을 가해 들어 올린다. 머리를 뒤로 뺄 때는 마사지사가 무릎으로 앞으로 약간 기울어진 고객의 등을 받치고, 머리를 앞으로 내밀 때는 마사지사가 고객의 팔이 자신의 정강이 뒤쪽을 누르는 압력을 느껴야 한다.
4.5. 새끼 새 목 운동
이 운동은 이전 동작의 심화 버전이다. 얼굴을 정면으로 유지한 채 머리를 뒤로 빼되, 시상축을 중심으로 머리를 회전시켜 왼쪽 귀는 위로, 오른쪽 귀는 아래로 향하게 한다. 그런 다음 얼굴을 정면으로 유지한 상태로 머리를 앞으로 내밀되, 시상축을 중심으로 반대 방향으로 회전시켜 운동이 끝날 때 머리가 몸통 앞에 위치했을 때 오른쪽 귀가 위쪽, 왼쪽 귀가 아래쪽에 오도록 한다. 다시 머리를 뒤로 빼면서 왼쪽 귀를 올리고 오른쪽 귀를 내리는 식으로 여러 번 반복한다. 이후 머리가 뒤에 위치했을 때 시상축을 중심으로 회전시켜 왼쪽 귀를 아래쪽으로 한 후, 앞뒤 운동을 반대 방향 회전과 함께 여러 번 수행한다.
파트너와 함께 할 때는 이전 운동을 참고한다.
Ира
4.6. 칠면조의 목
마사지사는 고객의 머리를 수직 축을 중심으로 오른쪽으로 최대한 돌립니다. 정상적으로는 머리가 90도 또는 그 이상, 특히 긴 목의 경우 조금 더 회전합니다. 그런 다음 오른손으로 턱을 잡아 뒤로 당기듯이 하여 머리가 제자리로 돌아가지 않도록 고정한 상태에서, 왼손으로 고객의 머리 윗부분을 앞쪽으로 눌러 점차 (오른쪽으로 돌린 상태에서) 아래로 기울입니다. 턱이 쇄골 높이까지 내려오면, 턱을 뒤로 당기는 오른손의 힘을 약간 풀어 코가 약간 앞으로 돌아갈 수 있게 해야 합니다, 그렇지 않으면 머리가 더 아래로 내려가지 않습니다. 머리를 내린 후에는 즉시 오른손의 힘을 유지한 채 다시 들어 올리기 시작합니다. 오히려 이 힘을 더 강하게 하지만, 왼손의 (앞-아래 방향) 압력을 줄여 머리가 오른쪽으로 돌아간 상태로 위로 올라가게 합니다.
전형적인 실수: 운동 중 한 단계에서 오른손이나 왼손의 압력을 완전히 멈추는 것. 목은 항상 힘을 주어 "꼬여" 있어야 합니다.
4.7. 낙타의 목
마사지사는 고객의 머리를 위로 당긴 후, 고객의 얼굴을 엄격히 정면 평면에 유지하며, 즉 오른쪽이나 왼쪽, 위나 아래로 돌리지 않고, 수평면에서 원을 그리며 움직이기 시작합니다. 주요 힘은 원을 넓히는 데 집중됩니다.
4.8. 와인 코르크
마사지사는 고객의 머리를 위로 당기고, 이 힘을 유지한 채 수직 축을 중심으로 오른쪽으로 최대한 돌린 후 왼쪽으로 돌리는 등 여러 번 반복합니다.
목 마사지를 마무리하며, 고객의 목을 모든 방향에서 부드럽게 어루만져, 에너지 영역에 무례하게 침범한 것에 사과하고, 그 통합성을 회복하며 보호적인 에테르 막으로 감싸줍니다. 이는 신체 다른 부위 작업에도 적용됩니다.
마사지사는 고객의 머리를 수직 축을 중심으로 오른쪽으로 최대한 돌립니다. 정상적으로는 머리가 90도 또는 그 이상, 특히 긴 목의 경우 조금 더 회전합니다. 그런 다음 오른손으로 턱을 잡아 뒤로 당기듯이 하여 머리가 제자리로 돌아가지 않도록 고정한 상태에서, 왼손으로 고객의 머리 윗부분을 앞쪽으로 눌러 점차 (오른쪽으로 돌린 상태에서) 아래로 기울입니다. 턱이 쇄골 높이까지 내려오면, 턱을 뒤로 당기는 오른손의 힘을 약간 풀어 코가 약간 앞으로 돌아갈 수 있게 해야 합니다, 그렇지 않으면 머리가 더 아래로 내려가지 않습니다. 머리를 내린 후에는 즉시 오른손의 힘을 유지한 채 다시 들어 올리기 시작합니다. 오히려 이 힘을 더 강하게 하지만, 왼손의 (앞-아래 방향) 압력을 줄여 머리가 오른쪽으로 돌아간 상태로 위로 올라가게 합니다.
전형적인 실수: 운동 중 한 단계에서 오른손이나 왼손의 압력을 완전히 멈추는 것. 목은 항상 힘을 주어 "꼬여" 있어야 합니다.
4.7. 낙타의 목
마사지사는 고객의 머리를 위로 당긴 후, 고객의 얼굴을 엄격히 정면 평면에 유지하며, 즉 오른쪽이나 왼쪽, 위나 아래로 돌리지 않고, 수평면에서 원을 그리며 움직이기 시작합니다. 주요 힘은 원을 넓히는 데 집중됩니다.
4.8. 와인 코르크
마사지사는 고객의 머리를 위로 당기고, 이 힘을 유지한 채 수직 축을 중심으로 오른쪽으로 최대한 돌린 후 왼쪽으로 돌리는 등 여러 번 반복합니다.
목 마사지를 마무리하며, 고객의 목을 모든 방향에서 부드럽게 어루만져, 에너지 영역에 무례하게 침범한 것에 사과하고, 그 통합성을 회복하며 보호적인 에테르 막으로 감싸줍니다. 이는 신체 다른 부위 작업에도 적용됩니다.
Линна
지금은 자세히 답할 시간이 없지만, 알려드리자면 vbb65@mail.ru로 이메일을 보내주시면 됩니다.
제가 바로 그런 마사지 후에 악화期에 두 번이나 입원했었거든요. 그 시기에는 마사지를 절대 해서는 안 됩니다. 저는 거의 환생할 뻔했어요.
저에게 이메일을 보내시고, 저를 상기시켜 주세요. 그러면 제가 받았던 치료 과정을 알려드리겠습니다. 그 후 의사와 상담하셔서 그중에서 여러분에게 필요하고 적합한 것이 무엇인지 알아보시면 됩니다.
제가 바로 그런 마사지 후에 악화期에 두 번이나 입원했었거든요. 그 시기에는 마사지를 절대 해서는 안 됩니다. 저는 거의 환생할 뻔했어요.
저에게 이메일을 보내시고, 저를 상기시켜 주세요. 그러면 제가 받았던 치료 과정을 알려드리겠습니다. 그 후 의사와 상담하셔서 그중에서 여러분에게 필요하고 적합한 것이 무엇인지 알아보시면 됩니다.
Автор
이라 씨, 귀에서도 윙윙거리는 소리가 났나요? 아니면 그냥 두통과 어지러움만 있으신가요? 제가 걱정되는 건, 이 소리가 다른 이유 때문일 수도 있어서 지금 어떤 운동을 하면 더 나빠질까 봐 무서워요. ((
гномик
작가님, 제 귀에서 윙윙거리는 소리가 났어요 :). 그리고 목이 아픈 쪽 반대 방향으로 기울일 때마다 뚝뚝 소리가 나요 :) 한동안 통증이 너무 심해서 아무것도 도움이 안 됐어요, 편하게 눕지도 못했고 진통제 바르는 것도 더 이상 효과가 없었죠. 마사지로 겨우 나았어요. 물론 적절한 운동도 중요하구요. 그런데 요가와 필라테스가 정말 좋더라고요. 정확히 말하면 의사가 먼저 필라테스를 다니고 그 다음에 요가를 하라고 했어요.
Автор
꼬마야, 마사지하고 요가 한 후에 그 윙윙거리는 소리 사라졌어? 나는 거의 한 달째 계속 윙윙대는데, 정말 지겹다.... (((
я
어플리케이터가 도움이 되네요... 아마 그렇게 부르는 것 같아요.
제 어머니께서는 경추 척추증이 있어서, 고개를 숙인 채로 오래 무언가를 하실 수가 없으세요...
그리고 이런 증상(어지러움, 바로 메스꺼움)이 나타나자마자, 바로 어플리케이터 위에 누워서 쓰세요... 그것들 없이는 어떻게 지내셨을지 상상도 안 가신다고 하세요.
제 어머니께서는 경추 척추증이 있어서, 고개를 숙인 채로 오래 무언가를 하실 수가 없으세요...
그리고 이런 증상(어지러움, 바로 메스꺼움)이 나타나자마자, 바로 어플리케이터 위에 누워서 쓰세요... 그것들 없이는 어떻게 지내셨을지 상상도 안 가신다고 하세요.
гномик
저는 요가는 해본 적이 없어요. 하지만 마사지와 침술은 도움이 되었죠. 모스크바에 계시다면, 슈킨스카야에 괜찮고 상당히 저렴한 센터를 추천해 드릴 수 있어요. 분위기도 좋고 전문가들도 훌륭해요. 웹사이트 주소는 www.pobedibol.ru입니다.
그런데 애플리케이터는 저에게 도움이 안 되네요 :( 가끔 적외선 온열기만 사용하는데, 효과가 오래 가지 않고 매일 예방 차원으로 사용하는 것도 자꾸 잊어버려요.
그런데 애플리케이터는 저에게 도움이 안 되네요 :( 가끔 적외선 온열기만 사용하는데, 효과가 오래 가지 않고 매일 예방 차원으로 사용하는 것도 자꾸 잊어버려요.
Иа
작가님, 경추는 매우 민감한 부위입니다. 모든 운동과 마사지는 의사의 처방에 따라야 합니다. 제 경우를 예로 들면, 머리를 뒤로 젖히거나 좌우로 30도 이상 돌리는 것이 엄격히 금지되었습니다. 저는 이 규칙을 지키려 노력하고 있습니다. 그 결과 통증이 사라졌습니다.
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Гость
수영, 주 1회 필수로 하는 치료 체조, 마사지! 그리고 별 모양 연고나 다른 밤으로 문지르기. 저녁에는 목에 따뜻한 샤워. 비타민 B 복합체를 코스로 복용(또는 주사로-흡수가 더 좋아요). 저도 이 방법으로 고생하고 있어요!
chris
요가, 다만 머리를 써서 접근하고 경험 많은 지도자와 함께하면 모든 것이 잘 진행될 것입니다, + 물론 올바른 식습관, 호흡법, 아유르베다에도 문의할 수 있습니다
greenhill-web@yandex.ru
greenhill-web@yandex.ru
제 삼촌은 2년 전 자동차 사고를 당했는데, 오랫동안 경추 문제로 고생했어요: 두통, 두개내 압력, 끊임없는 불편함이었죠. 발렌티나 자벨라라는 훌륭한 의사가 있는 의료 센터를 찾아갔더니 말이에요. http://www.zabela.ru/vest 마사지 코스와 정형외과 코르셋을 착용하고 삼촌이 완치되었어요! 정말 만족하셨답니다. 지금도 가끔씩 조끼를 착용하시지만, 이제는 주로 예방 차원에서라고 하네요.
Римма
아름다움
Николай_65
흠. 저 자벨에 대해 좋은 말을 많이 들었거든요. 혹시 치료만 하는 건가요, 아니면 자기 방법을 가르칠 수도 있나요? 아는 사람 있어요?
Наталия
누구 아는 사람 있나요. 자주 두통이 나고 혈압도 오르며 목과 목이 매우 심하게 조이는 증상이 2달째 계속됩니다. 진단은 경추 척추증입니다. 입원도 했는데 딱 3일 동안만 나아지고 다시 조이기 시작했어요.
Саша.
아, 경추 척추증은 정말 안 좋은 거지. 나도 4년째 고생하고 있어. 병원에서 링거 맞으면서 입원도 했고, 여러 병원 다니기도 했는데, 의사들 중에 누구도 제대로 도움을 주지 못했어. 한 달 정도 괜찮아지다가 또 다시, 특히 어지러움과 귀에서 울리는 소리(한쪽 귀에서만 왜인지)가 심하게 괴로워.
이 주제 구독할게.
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Гость
저만 이런 엉뚱한 증상이 있는 줄 알고 정말 무서웠어요. 머리에 무슨 문제가 생긴 건가 싶어서 MRI도 찍었거든요. 머리도 아프고 어지럽고, 왼쪽 팔이 저리기도 하고, 잠도 잘 못 자게 됐어요. 척추디스크가 이런 증상을 일으킬 수 있다는 건 전혀 생각도 못 했어요. 신경과 의사가 그 이유라고 말했을 때는 오히려 안도감이 들 정도였어요.
miss_margo
제 상태는 머리를 돌릴 때마다 혀가 마비되기 시작하고, 머리에 찌르는 듯한 통증이 느껴졌으며, 이 모든 것이 귀에서 소리가 나는 것과 함께 동반되었어요. 정말 의식을 잃을 것만 같은 상태였죠. 의사들은 경추 척추증이라고 진단했습니다. 지역 병원 의사는 마사지를 받아보라고 권했지만, 저는 제 상태가 훨씬 더 심각한 줄 알았습니다. 경추 척추증이라고는 전혀 생각지 못했거든요. 그래서 다른 병원인 MED4YOU에 가게 되었고, 젊은 전문의인 세메노바 엘레나 세르게예브나 선생님을 만났어요. 그녀는 신경과 전문의이자 수기 치료사, Osteopath, 치료 체조 전문가입니다. 엑스레이와 일반 혈액 검사를 통해 그녀는 제가 경추 척추증임을 확인해 주었고, 구조적 Osteopathy 치료 과정을 10회, 각 45분씩 받도록 처방했습니다. 이 치료는 척추 자체가 아닌, 척추를 따라 위치한 근육과 인대에 부드러운 손 조작을 가하는 방식이었습니다. 그 결과 통증이 사라졌고, 무엇보다 혀와 목이 더 이상 마비되지 않아요. 이 상태가 오래 지속되길 바랍니다. 어떤 질병에서든 가장 중요한 것은, 첫째로 자가 치료를 하지 말고 의사에게 가는 것이고, 둘째로는 치료를 받을 장소와 의사를 올바르게 선택하는 것임을 깨달았습니다.
Екатерина
안녕하세요! 의사가 경추성 골연골증이라고 진단하셨군요. 심한 어지러움으로 상태가 정말 안 좋으시겠어요.
Екатерина
[인용: "Ira"] "5번, 8번 - 무슨 알약인가요? 저도 글쓴이와 같은 증상이 있었는데, 거기에 어지러움까지 더해졌어요(이게 가장 끔찍했죠). 도움이 된 것은 다음과 같아요: 템퍼 특별 베개, 목 체조, 가벼운 마사지(남편이 설명서대로 해줬어요). 효과가 있었습니다."
Таня
miss_margo
메시지가 삭제되었습니다
"가장 중요한 것은 혀가 마비되지 않는다는 거예요"... 저도 경추 척추증과 3.5mm 돌출증이 있는데... 혀끝이 자주 마비되요... 어떻게 해야 할지 모르겠어요, 수영장도 다니고, 물리 치료도 하고, 연고도 바르는데, 혀 마비는 여전히 자주 나타나네요((( 아마도 다른 분들 중에도 비슷한 문제가 있으실 텐데, 공유해 주시면 감사하겠습니다!!!
наташа
Екатерина
메시지가 삭제되었습니다
мангуст
무슨 뜻이었냐고요? 그것은 영원히 우리와 함께할 거예요! 그리고 치료된다고 말해도 믿지 마세요.
наташа
여러분, 치료가 가능해요, 믿어주세요. 제가 직접 해냈거든요. 단 몇 가지 운동으로 2~3개월 만에 사라졌어요. 지금은 정말 기분이 좋아요, 예전에는 목도 제대로 돌릴 수 없었고, 쑤시고 부었으며, 큰 혹까지 생겼었죠. 먼저 몸의 불필요한 체중을 빼야 하고, 동시에 운동을 해야 해요. 궁금하시면 메시지 주세요, 저는 병원에 가지 않았어요. 지금은 요가 선생님처럼 몸을 자유자재로 움직이며 여름에 제 목을 자랑스럽게 보여줄 수 있답니다. 치료됩니다, 게으르지 마세요!
наташа
동시에 턱선도 날렸어요, 여러분도 다 없앨 수 있어요. 원한다면, 게으르지 말고 15년은 더 젊고 건강해 보일 거예요. 의사는 필요 없어, 우리가 다 해결할 거예요. 저는 다 없앴고, 이렇게 계속해서 항상 살아가면서 자신을 관리할 거예요.
불편한 의자와 스툴은 치우고 높은 등받이가 있는 의자만 사용하세요. 시작은 조금 살을 빼는 거예요, 운동을 위해서요. 그리고 체중이 정상인데 등에 굽은 부분이 있다면, 3개월이면 예뻐질 수 있어요.
불편한 의자와 스툴은 치우고 높은 등받이가 있는 의자만 사용하세요. 시작은 조금 살을 빼는 거예요, 운동을 위해서요. 그리고 체중이 정상인데 등에 굽은 부분이 있다면, 3개월이면 예뻐질 수 있어요.
екатерина
나타샤, 쪽지를 어디로 보내면 될까요?
светлана
나타샤, 비밀이 아니라면, 어떤 운동을 하셨나요? 저도 같은 문제가 있어서요.
체육관이 모두에게 도움이 됩니다! 어떤 알약도 도움이 되지 않고 일시적으로 통증만 덜어줄 뿐! 평생 피트니스와 함께하세요!
Анна
목이 아파서 마사지사 대신 체리 씨 오쏘페디ック 베개 '체리 슬립'으로 마사지를 하고 있어요.
наташа
мики
메시지가 삭제되었습니다
백퍼 공감해요. 저도 그렇게 하고 매일 직접 운동도 하는데 다 나아져요 *** 다 치료되죠.
наташа
светла나
메시지가 삭제되었습니다
개인 메시지로 melnikova18061968@mail.ru 로 연락 주세요.
наташа
Екатерина
메시지가 삭제되었습니다
쪽지로: melnikova18061968@mail.ru
наташа
melnikova18061968@mail.ru
끔찍한 두통이 시작되었습니다(발작적으로, 매일, 2-4-6-8시간씩). 주기성을 파악할 수 없어요. 후두부에서 내부가 터질 것 같은 통증이 눈을 압박하고(안구가 빠져나올 것 같은 느낌, 빛을 보기 힘들고, 눈앞에 파리가 날아다님). 왼쪽 얼굴 반쪽이 마비되고(뺨 - 항상 그런 건 아니지만) 바로 손발이 얼음처럼 차가워져요. 후두부에서 어떤 혈관이 꼬인 것 같고 모든 신경이 팽팽해지는 느낌이에요. 이미 흉통과 혈압 상승까지 왔어요. 금방이라도 기절할 것 같던 순간도 있었죠. 어떤 약도 효과가 없고 전부 다 시도해봤어요 - 진통제, 진경제, 혈압약, 흉통 때문에 코르발롤도 마셨는데요. 결국 네 달째 끝에 병원에 가야겠다고 깨달았어요. 어떤 진단이든 받을 준비가 되어 있었죠. 검사를 받으러 입원했어요. 병원 의사들은 우리에게 전혀 관심이 없었어요(다시 말하지만 히포크라테스 선서한 모든 사람을 말하는 건 아니에요). MRI, 뇌혈관 초음파 등 수많은 검사를 했고 - 진단은 '편두통'이었어요. 전 생각했어요, 대체 뭐가 뭔지, 29살에 무슨 편두통이 시작된다는 거지? 전에 알기로는 편두통은 14-15살에 시작해서, 생리가 끝날 때쯤 사라지는 거 아니었나? 그런데 경부 X-ray를 찍고 '경추 척추증' 진단을 받았지만, 의사들은 제 두통을 그 진단과 연결짓지 않았어요. 퇴원 후 해결책을 찾기 시작했어요. 인터넷을 뒤지고 수많은 글을 찾다가 여러분 포럼을 발견했죠. 누군가 제게 명확히 답해줄 수 있을까요? 어디서부터 치료를 시작해야 할지???????? 의사들에게는 다시 안 갈 거예요, 소용없는 일이란 걸 깨달았으니까요. 혹시 어떤 항염증제(알약, 연고)나 혈관확장제, 뇌혈류 개선제가 필요할까요? 수영장이 필요하다는 걸 알았어요. 새해 반드시 다닐 거예요. 이 두통 발작만 멈출 수 있다면 뭐든 할 준비가 되어 있어요. 매일 아침 깨어나면 오늘도 또 시작이구나... 라는 생각이 들어요.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Юлия
저도 같은 문제가 있어요, 매일 목과 머리가 아파요.
Елена
경추성 골연골증에 대한 충전 및 운동은 인터넷에 많이 있으니 가장 간단한 것을 선택하세요. 약도 마찬가지입니다. 저는 6개월 동안 귀에서 매우 시끄러웠고, 이미 정신이 나갈 지경이었습니다. 신나리진과 밀감마를 1정씩 하루 3회 복용 중입니다.
valkat
골연골증은 매우 심각하게 받아들여야 할 위협적인 질병입니다. 이를 치료하기 위한 실용적인 조언들을 익히고 참고하십시오. 무료이지만 매우 소중한 정보입니다.
http://shl.su/ALU
http://shl.su/ALU
Гость
여러분, 경추성 골연화증 때문에 신경쇠약이 생길 수 있나요?
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