Составила свое …

Составила свое меню-диету. Нормально ли? Что еще посоветуете?

Решила составить диету из тех продуктов, которые я люблю. ПОЛНОСТЬЮ исключить соль, сахар. Вообще ничего не подсаливать. Ничего не жарить, только отварное.
Напитки- минералка и травяные чаи.
Один раз в неделю разгрузочный день.(один на воде другой например на яблоках)

Фрукты- киви, ананас, клубника.
Горячее- куриная грудка, рыба горбуша или белая
Салат- много тертой моркови, помидоры,огурцы, перец, зел.салат.
Заправка к салату- оливковое масло плюс виног.уксус
Помидоры в собственном соку(без соли и вместо салата например к вареной грудке или рыбе)
На завтрак- обезжиренный творог.
На ночь- кефир

Нормальное ли питание? Помогите составить. Может еще что –то сюда включить? Например гречку(тк она оч полезна), яица? Советуйте пожалуйста, что главное полезнее и разнообразнее и лучше.

Через день бассейн 2 часа плюс сауна.
Вот вроде и все. Нужно скинуть 12-3 кг. Реально ли будет на такой диете и не вредно ли?

28 мая 2010, 15:41

ночка

[2086091194]

Ответить автору

34 ответа

Последний — 08 декабря 2013, 09:08 Перейти

гостья

[3722882311]

28 мая 2010, 16:26

муж ходит к диетологу, а готовлю я.

можно гречку, рис, яйца (на завтрак)

говядина вареная, котлеты из говядины (лучше паровые)

суп овощной нежирный

на завтрак лучше что-то посущественне, на обезжиренном твороге не протянете.

у него в диете - в 16.00 можно (на выбор) 50 г. черного шоколада, 100 г. сухого вина или 50 г. мороженого

2 раза в неделю есть черный хлеб - по 50 гр.

Гость

[3864306970]

28 мая 2010, 16:27

Углеводов совсем нет.. гречку или овсянку надо добавлять с утра.

Гость

[127897346]

28 мая 2010, 16:27

гостья

Сообщение было удалено

и как у него успехи?

На завтрак наверное вы правы. Но я не работаю сейчас спортом не занимаюсь, так что думаю что творога хватит вполне.

Гость

[757641254]

28 мая 2010, 16:27

Минералку-только без газа.

Вместо помидоров лучше сельдерей- его можно протиреть исделать пюре-очень вкусно! А полезнее его вообще ничего нет!

ночка

[127897346]

28 мая 2010, 16:28

Гость

Сообщение было удалено

овсянку ненавижу правда.

А гречку обязательно с утра?

ночка

[127897346]

28 мая 2010, 16:29

Гость

Сообщение было удалено

Спасибо учту. Правда его не люблю. Но в салат буду добавлять.

гостья

[3722882311]

28 мая 2010, 16:29

успехи - за 4, 5 месяца минус 15 кило

ночка

[127897346]

28 мая 2010, 16:31

гостья

Сообщение было удалено

Спасибо=) круто!!

Гость

[3269104573]

28 мая 2010, 16:32

мне понравилось, как вы все расписали. Все очень даже адекватно и правильно... единственное, что можно было бы поменять это завтрак... я бы сделала его поплотнее - яйца, хлеб грубого помола, медь, немного сливочного масла, овсянка, домашние оладьи и т.п. продукты, на выбор- ведь плотный завтрак, залог того что в течении дня (и под вечер) не будет "срыва"...

Гость

[3424444606]

28 мая 2010, 16:39

#10

Гость

Сообщение было удалено

Мне плотный завтрак не к чему наверное тк я не работаю сейчас.

Гость

[3940734212]

28 мая 2010, 16:43

#11

без углеводов вы будете себя очень уставшей чувствовать

Похожие темы

Гость

[3424444606]

28 мая 2010, 16:47

#12

Гость

Сообщение было удалено

Да? Плохо,значит добавлю. А что из углеводов можно кроме овсянки?

Гость

[3940734212]

28 мая 2010, 16:50

#13

12, я бы рекомендовала Вам отварной рис (50гр еще не отваренного). а утром можете кушать йогурт.

еще из белков ешьте яйца (без желтков - максимум 1).

на обед, например, рис и яйца - просто прекрасно.

Вы в зал ходите?

Гость

[3940734212]

28 мая 2010, 16:52

#14

еще, наверняка, вы знаете, что нужно кушать по чуть-чуть и часто - 5 раз в день, бывает что и 6, но Вам оптимально будет 5 раз

Гость

[3424444606]

28 мая 2010, 16:53

#15

Гость

Сообщение было удалено

нет не хожу тк жуткая лентяйка...но я могу только бассейн и сейчас велосипед.Этого хватит?

Ая

[2372613275]

28 мая 2010, 16:55

#16

Не надо много тертой моркови. Тяжелая пища для желудка и кишечника. Хорошо: куриное отварное мясо, отварная рыба, кисло-молочные продукты, фрукты в желе, ягоды-фрукты-овощи , много зелени, горький шоколад, овсяная каша на воде.

Гость

[3269104573]

28 мая 2010, 16:58

#17

Гость

Сообщение было удалено

я тоже не работаю... но вы же не лежите весь день, а все равно чем то заняты скорее всего...

Хотя конечно плотный завтрак на любителя, коим я и являюсь)), а так не раз слышала , что многие вообще не завтракают, либо обходятся чем то вроде всяких мини творожков и т .п.

Я сейчас вешу 44 кг , параметры 94-55-90 (раньше всегда весила 47 кг). Всю жизнь ооочень плотно завтракаю- обычно 2 яйца (всмятку либо жаренные), пара бутербродов с белым хлебом и сыром, что нибудь мясное (жаренный бекон, паштет или даже колбаса-есть грешок травлюсь ею , правда редко) в виде бутербродов или просто, немного овсянки на молоке, чай с сахаром. Все это за раз ))).

Гость

[3940734212]

28 мая 2010, 17:00

#18

15, если выкладываться в бассейне по полной, то да. с велосипедом та же история. углеводы особенно нужны при интенсивных занятиях спортом, они грубо говоря горючее тела (нужно есть их до занятий - за 2 часа примерно).

Гость

[3940734212]

28 мая 2010, 17:01

#19

17, ну, Вы сильна!!!

ночка

[3424444606]

28 мая 2010, 17:17

#20

Гость

Сообщение было удалено

Параметры конечно у вас офигенные=)! а какой рост? мне до такого веса нереально я 69 кг и мечтаю о 55-56 это вершина идеала......для меня рост 167

Гость

[3269104573]

28 мая 2010, 17:27

#21

ночка

Сообщение было удалено

у меня рост 169.

Коза

[1700649223]

28 мая 2010, 18:08

#22

Я бы при такой диете копыта откинула.

Эксперты Woman.ru

Коза

[1700649223]

28 мая 2010, 18:11

#23

Потому что не представляю, как могу обойтись без жареной рыбы, любимых макарон, блинчиков с мясом и эклеров на десерт. А тем более при моей напряженной умственной работе.

ночка

[3662001025]

28 мая 2010, 18:44

#24

Коза

Сообщение было удалено

Ну так это и не диете даже, а праздник

Еле-еле

[1479777844]

28 мая 2010, 20:46

#25

Как раз недавно на каком-то медицинском сайте читала, что от недостатка соли развивается анемия, организму для выработки желудочного сока(соляной кислоты) нужна соль. При пониженной кислотности желудочного сока нарушается вся биохимия пищеварения

Еле-еле

[1479777844]

28 мая 2010, 20:51

#26

А если Вы ещё по рекомендации Ая выкинете морковку, то не останется совсем клетчатки, что просто вредно

Непридуманные истории

Ая

[2372613275]

28 мая 2010, 21:02

#27

Еле-еле

Сообщение было удалено

Я сказала, что не надо МНОГО есть моркови.

Гость

[1446339812]

28 мая 2010, 21:13

#28

Еле-еле

Сообщение было удалено

Да я понимаю. Но от соли у меня жуткие отеки.

Кацарида

[3262370144]

28 мая 2010, 22:51

#29

Еле-еле

Сообщение было удалено

присоединяюсь. соль нужна обязательно, без фанатизма, но надо потреблять

Гость

[565229800]

28 мая 2010, 23:07

#30

Автор, к чему такие ограничения и изобретение велосипеда? Вряд ли вы будете чувствовать комфортно на такой диете. Или вам нужно обязательно мазохировать, сбрасывая вес?)))

Почитайте грамотных диетологов, Михаила Гинзбурга, к примеру, сайт www.d-slim.ru. Удачи вам!

Гость

[2648409431]

28 мая 2010, 23:18

#31

Хорошая диета. Желаю удачи.

Гость

[641778705]

29 мая 2010, 01:07

#32

Гость

Сообщение было удалено

Спасибо. А что в этом питании не так? Если будет выходит 1000=1200 калорий, то это нормально для не активной девушки. А что лучше скажете жрать сладости и булки?(что я люблю делать) это еще гораздо хуже

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Инфам

[3242171475]

30 мая 2010, 13:38

#33

Можете есть все по-немногу, но абсолютно ничего не ешьте после 6 часов вечера и вы похудеете.

А что это за каланча в 44 кг при росте 169 см.? Немедленно искать диету для набора веса, иначе кахексия и смерть.

Новые темы за сутки: 53 темы

Популярные темы за сутки: 16 тем

Следующая тема

Завтра свадьба, а у меня флюс!!!

17 ответов

Предыдущая тема

Отеки ног после солнечного ожога

148 ответов