Замучала бессонница

1/4 таблетки донормила,привыкания нет,сама иногда пью.

Немедикаментозно хочу((

могу все перечислить. Но мне ничего не помогает.......

сколько уже?

Наверное месяца три. Знаете, так постепенно нарастала депрессия и бессонница. Я и не следила особо, дат не записывала, но где-то так...

аааааааа...... у меня четвертый пошел.

молоко, мятные чаи, масло лаванды, глицисед. Ритуал подготовки ко сну каждый вечер. Мудры (ну, эти комбинации пальцев:)). Массажи. еще надо попробовать какую-то методику йогов (пока не пробовала). Засыпала хорошо только во время поездки в Прикарпатье.

Вообще, это путь к депрессии и саморазрушению, если на одних таблеточках держаться. Решайте личные проблемы, отсюда и все остальное.

Народное - пустырник, мелиса, мята, ромашка вроде тоже успокаивает, душица (орегано). Заваривать и пить перед сном. Не обязательно, что поможет, но вдруг, все индивидуально.

Еще в аптеке есть специальные успокаивающие сборы травяные. Но травами тоже злоупотреблять нельзя!

да депрессия уже и так во всю прогрессирует(

знаю, что надо решать. но тут само по себе не решится...надо видимо отношение менять... а голову менять не так то просто!

Про травы я читала...попробую, что уж делать. но как-то не очень верится в эффективность.

спорт! когда у меня был депресняк я записалась на капоэйро 3р в неделю + еще холила на танцы 3р в неделю(танцами занималась и до депрессии). и знаете помогло, идешь на тренировку никакая, плачешь и думаешь: "нафиг мне это все надо", а приходишь туда там тренер, компания, они тебя отвлекают от всего, на капоэйро вообще классно, можно руками ногами помахать всю злость выпустить. и кстати на тренировках мозг был полностью пустой. по приходу домой я уже легче засыпала.

кстати, возвращаясь к спорту. вспомнила, как читала рассказ одного психиатра. к нему пришел пациент с жалобой на бессонницу, он утверждал, что уже так устал от этого, что хочет покончить жизнь самоубийством. тогда психиатр не стал его отговаривать, а сказал: "ну раз вы решили покончить с собой, то хоть сделайте это интересно. бегайте вокруг дома до тех пор пока не упадете замертво". пациент пришел к врачу через пару дней и очень его благодарил, он реально он отчаяния бегал вокруг дома пока ему не стало плохо и он не свалился от усталости и наконец уснул. так что я за спорт.

Вообще я думала про это. Потому что не раз читала о том, что спорт вообще улучшает настроение, ну и усталость естественная конечно тоже помогает заснуть. Надо бы уже начать заниматься. Лишь бы время найти..а то запары эти с работой...замкнутый круг, блин(

аххах))супер!

спорт тоже не помог.

У меня тоже самое...я просто не знаю что делать,например,сегодня встала в 6.40 утра,целый день была занята,работала и тд..и вот,сейчас уже 5.30 а я не могу заснуть,пыталась и никак ..Может быть это от стресса,так как много проблем,расставание с мужчиной и тд,но блин!!! Разве организм не хочет отдохнуть??Снотворное не помогает,максимум засыпаю на час-два потом опять туплю бодрствую,состояние ужасное днем.Вот сегодня мне нужно встать в 9 и я опять буду в трансе,самое главное ,что спать хочу.Кстати,сегодня даже купила вязание и вязала час,успокаивает,захотела даже уснуть и нет..(((как за трахало это.Сорри,крик души просто)

У меня так же было, отвращение к работе,проблемы на личном фронте,бессонница мучала,могла спать пару часов за ночь. Сходила к психологу ,назначили препараты для нормализации настроения,взяла отпуск. Сон сразу стал отличный,отдыхаю пока,думаю поменять работу.

Мне помогала прогулка перед сном, плюс за день надо физически очень устать, а вот морально лучше не напрягаться, поменьше компьютера по возможности. Попросите еще кого-нибудь сделать легкий массаж спины и сами помассируйте шею и плечи, только аккуратно, это должно тоже скинуть нервное напряжение, которое у вас зашкаливает.

Также мне помогал уснуть пустырник, за час до сна.

Сразу может не получиться спать долго без перерывов, главное, не волноваться из-за того, что не можете заснуть.

как ни странно новопассит в табл меня усыпляет, и за день нужно упахиваться, чтобы падать, тогда и сон

Мне помогает ромашковый чай с медом, особенно если его в ванной теплой пить

Все эти травки заваренные, таблетки - всё ерунда. Решать надо корень проблемы. Пока не решите проблему - следствие (бессонница) никуда не денется. Уйдите в отпуск или на больничный или вообще увольняйтесь, пошлите мужика нафиг или заведите любовника, короче - по ситуации.

на самом деле, такой подход мне кажется наиболее правильным. вот только это очень трудно (

я когда обращалась к врачу, она мне дала совет всегда ложиться спать и вставать в одно и то же время. помогает до первого нарушения графика. вот и сейчас все сбилось, блин, уснуть не могу

То же самое. я никак в график въехать не могу. Заколебало. Походу у кучи народа такие проблемы.

У меня все нормализовалось со сном, когда проблемы ушли. Вот так вот просто. А до того ничего не помогало. Нодепресс пила, недешевое средство совсем. Не помогло ни капли - деньги на ветер!

Травки мне тоже не помогали и чаи всякие..

Ой, я с бессонницей промучилась несколько месяцев, не знала уже что делать. Летали отдыхать в ноябре и все, назад в наш часовой пояс я так и не вернулась. А работу по расписанию никто не отменял.. обращалась за помощью на Helpmed, там хорошо консультируют по разным вопросам, мне помогли вернуться к нормальному режиму.

Там вам прямо что-то конкретное посоветовали или общие рекомендации дали? Всегда интересно было попробовать он-лайн консультации, но как-то повода не было. Сейчас у меня не то чтобы бессонница, скорее какое-то тревожное состояние.

попейте пустырник

Мне расписали отчего может быть бессонница и как с ней можно справится, как бы общее, но очень подробно. Я для себя нашла подходящий вариант, сплю как младенец теперь :) Тут - https://helpmed.ru/ - можете подробно все изучить √ условия, врачей. Очень удобно иметь такую возможность, проконсультироваться с настоящими медиками, когда есть необходимость.

Проконсультироваться с медиками и так всегда есть возмжность, если ты не в деревне живешь конечно...

Если химия не помогает,травы подавно.