Что делать, паническая атака, сил больше нет

Паническая атака - это одна из форм шизофрении. Здесь справится только психиатр и нейролептики. У вас серьёзное заболевание высшей вегетативной нервной системы. Только у психиатра можно получить квалифицированную помощь

Вот я тут во всех темах про ПА пишу свой опыт, но его воспринимают в штыки. Потому-что всем себя жалко
У меня началось с лёгких головокружений, а закончилось страшнейшими приступами, которые даже описывать жутко, я никуда не могла выйти, сидела дома два года.
Я не буду описывать свои ПА, чтобы мои коллеги по несчастью не обрастали новыми симптомами.
И усмирить ПА я смогла странным способом - когда она начинается, не пугаться, а воспринимать её как нечто долгожданное - давай, сильнее, чтоб сдохнуть и не мучаться. Просто у меня было не то что низкое качество жизни, а это ад какой-то был, я даже сидеть по человечески не могла, меня шатало и трясло постоянно.
Почитайте про Виктора Франкла и его метод парадоксальной интенции.
У Курпатова тоже есть хорошие методы - переключаться, но это должна быть помощь со стороны - это уже я сама допёрла, т.к. в состоянии ПА адекватность резко снижается, нужен человек, который будет безжалостно приказывать - ВЫДЫХАЙ!!! СМОТРИ ПРЯМО!!! ЧИТАЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ СТЕНД ВСЛУХ ПО СЛОГАМ!!!

Здоровый образ жизни это хорошо, но он сам по себе не спасает.

Если что, спрашивайте, поделюсь опытом. Пройдены ПА, нервные срывы, депрессия, в анамнезе так же агорафобия.

На провокационные комменты про психиатОров не отвечаю.

Я страдаю паническими атаками 20 лет. Постоянно принимаю лекарства и меняю схемы. Ложусь в больницы. Бывают такие ухудшения, что я никуда не выхожу.

люди, какие невропатологи?? это вы от лени туда ходите и в больницы ложитесь...
никогда не поверю, что когда человек занимается спортом хоть немного, гуляет на свежем воздухе хотя бы через день по часу и общается с другими людьми, продолжит страдать паническими атаками!! сама когда то после очень сильного эмоц. потрясения пережила эти беспричинные приступы страха, но они меня быстро покинули благодаря ЗОЖ! Хотя бы принимайте контрастный душ!

Вот я тут во всех темах про ПА пишу свой опыт, но его воспринимают в штыки. Потому-что всем себя жалко
У меня началось с лёгких головокружений, а закончилось страшнейшими приступами, которые даже описывать жутко, я никуда не могла выйти, сидела дома два года.
Я не буду описывать свои ПА, чтобы мои коллеги по несчастью не обрастали новыми симптомами.
И усмирить ПА я смогла странным способом - когда она начинается, не пугаться, а воспринимать её как нечто долгожданное - давай, сильнее, чтоб сдохнуть и не мучаться. Просто у меня было не то что низкое качество жизни, а это ад какой-то был, я даже сидеть по человечески не могла, меня шатало и трясло постоянно.
Почитайте про Виктора Франкла и его метод парадоксальной интенции.
У Курпатова тоже есть хорошие методы - переключаться, но это должна быть помощь со стороны - это уже я сама допёрла, т.к. в состоянии ПА адекватность резко снижается, нужен человек, который будет безжалостно приказывать - ВЫДЫХАЙ!!! СМОТРИ ПРЯМО!!! ЧИТАЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ СТЕНД ВСЛУХ ПО СЛОГАМ!!!

Здоровый образ жизни это хорошо, но он сам по себе не спасает.

Если что, спрашивайте, поделюсь опытом. Пройдены ПА, нервные срывы, депрессия, в анамнезе так же агорафобия.

На провокационные комменты про психиатОров не отвечаю.

Первая атака произошла в августе - просто так, из ничего. Начались нарушения в дыхании, но я особо внииания не обращала. К октябрю с дыхалкой стало хуже - вот как аарпич на грудь кладут и все, не могу дышать спокойно. Помогали прогулки на воздухе, глицин. Проверила все, что могла. И у невролога быда, и у пульмонолога, и у кардиолога, и у эндокринолога(Всд поставили лишь месяц назад, до этого говорили дышать воздухом, заниматься спортом, йогой, дыхательной гимнастикой. Паоу месяцев назад, пропив курс глицина, мне значительно полегчало, но случился очень серьезный срыв - меня уволили с работы, на которую я ходила 10 лет. И приступы нарушения дыхания утроились. Невролог выписал адаптол и атаракс, честно, не чувмтвую, что помогают, буду прекращать. Кардиограмма была не очень последняя, кардиолог сказала пропить магний бэ 6. Но сердце все равно покалывает, дыхалка дает сбой и вот час назад случилась ПА. Перед этим долго не могла уснуть, потом на 40 минут прилегла и шарахнуло вот это вот все: еле доползла до окна, чтобы впустить воздух, сердце 98 ударов, дышать не могу, помираю и все...Разбудила мужа, выпила 2 таблетки анаприлина. Минут через 30 стало лучше, но заснуть все равно не могу, а уже шестой час утра( вот такая ночка.... очень понимаю всех, кто это переживает. Очень страшно, что это "что-то другое". Да, хорошо бы сходить к психотерапевту, но у нас 30 мин сеанс стоит 3000 рублей. Не потяну сейчас, поэтому пытаюсь бороться сама.Купила вот абонемент в клуб, начну плавать и т.д. Стараюсь каждый день ходить хотябы по 3 км. Кто хочет поговорить- пишите, обменяемся контактами. Будем бороться вместе, а что на еще делать...

Вот я тут во всех темах про ПА пишу свой опыт, но его воспринимают в штыки. Потому-что всем себя жалко
У меня началось с лёгких головокружений, а закончилось страшнейшими приступами, которые даже описывать жутко, я никуда не могла выйти, сидела дома два года.
Я не буду описывать свои ПА, чтобы мои коллеги по несчастью не обрастали новыми симптомами.
И усмирить ПА я смогла странным способом - когда она начинается, не пугаться, а воспринимать её как нечто долгожданное - давай, сильнее, чтоб сдохнуть и не мучаться. Просто у меня было не то что низкое качество жизни, а это ад какой-то был, я даже сидеть по человечески не могла, меня шатало и трясло постоянно.
Почитайте про Виктора Франкла и его метод парадоксальной интенции.
У Курпатова тоже есть хорошие методы - переключаться, но это должна быть помощь со стороны - это уже я сама допёрла, т.к. в состоянии ПА адекватность резко снижается, нужен человек, который будет безжалостно приказывать - ВЫДЫХАЙ!!! СМОТРИ ПРЯМО!!! ЧИТАЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ СТЕНД ВСЛУХ ПО СЛОГАМ!!!

Здоровый образ жизни это хорошо, но он сам по себе не спасает.

Если что, спрашивайте, поделюсь опытом. Пройдены ПА, нервные срывы, депрессия, в анамнезе так же агорафобия.

На провокационные комменты про психиатОров не отвечаю.

Мне, кстати, тогда помогла работа. В 22 года я пошла на работу, пахала там по 18 часов в сутки. Отвлекало очень хорошо. Но зато семья так и не появилась. Сейчас работаю, вожу машину, путешествовала даже, и одна ездила в другие города. Как-то живу. Есть одна подруга, которая хоть и не понимает этого, но принимает.

Вот я тут во всех темах про ПА пишу свой опыт, но его воспринимают в штыки. Потому-что всем себя жалко
У меня началось с лёгких головокружений, а закончилось страшнейшими приступами, которые даже описывать жутко, я никуда не могла выйти, сидела дома два года.
Я не буду описывать свои ПА, чтобы мои коллеги по несчастью не обрастали новыми симптомами.
И усмирить ПА я смогла странным способом - когда она начинается, не пугаться, а воспринимать её как нечто долгожданное - давай, сильнее, чтоб сдохнуть и не мучаться. Просто у меня было не то что низкое качество жизни, а это ад какой-то был, я даже сидеть по человечески не могла, меня шатало и трясло постоянно.
Почитайте про Виктора Франкла и его метод парадоксальной интенции.
У Курпатова тоже есть хорошие методы - переключаться, но это должна быть помощь со стороны - это уже я сама допёрла, т.к. в состоянии ПА адекватность резко снижается, нужен человек, который будет безжалостно приказывать - ВЫДЫХАЙ!!! СМОТРИ ПРЯМО!!! ЧИТАЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ СТЕНД ВСЛУХ ПО СЛОГАМ!!!

Здоровый образ жизни это хорошо, но он сам по себе не спасает.

Если что, спрашивайте, поделюсь опытом. Пройдены ПА, нервные срывы, депрессия, в анамнезе так же агорафобия.

На провокационные комменты про психиатОров не отвечаю.

Первая атака произошла в августе - просто так, из ничего. Начались нарушения в дыхании, но я особо внииания не обращала. К октябрю с дыхалкой стало хуже - вот как аарпич на грудь кладут и все, не могу дышать спокойно. Помогали прогулки на воздухе, глицин. Проверила все, что могла. И у невролога быда, и у пульмонолога, и у кардиолога, и у эндокринолога(Всд поставили лишь месяц назад, до этого говорили дышать воздухом, заниматься спортом, йогой, дыхательной гимнастикой. Паоу месяцев назад, пропив курс глицина, мне значительно полегчало, но случился очень серьезный срыв - меня уволили с работы, на которую я ходила 10 лет. И приступы нарушения дыхания утроились. Невролог выписал адаптол и атаракс, честно, не чувмтвую, что помогают, буду прекращать. Кардиограмма была не очень последняя, кардиолог сказала пропить магний бэ 6. Но сердце все равно покалывает, дыхалка дает сбой и вот час назад случилась ПА. Перед этим долго не могла уснуть, потом на 40 минут прилегла и шарахнуло вот это вот все: еле доползла до окна, чтобы впустить воздух, сердце 98 ударов, дышать не могу, помираю и все...Разбудила мужа, выпила 2 таблетки анаприлина. Минут через 30 стало лучше, но заснуть все равно не могу, а уже шестой час утра( вот такая ночка.... очень понимаю всех, кто это переживает. Очень страшно, что это "что-то другое". Да, хорошо бы сходить к психотерапевту, но у нас 30 мин сеанс стоит 3000 рублей. Не потяну сейчас, поэтому пытаюсь бороться сама.Купила вот абонемент в клуб, начну плавать и т.д. Стараюсь каждый день ходить хотябы по 3 км. Кто хочет поговорить- пишите, обменяемся контактами. Будем бороться вместе, а что на еще делать...

Начните делать легкие физические упражнения, как на уроке в школе, наклоны, приседания, березки и велосипедики. За несколько дней тут и там упражнения вам полегчает, потом пройдет.

Вот я тут во всех темах про ПА пишу свой опыт, но его воспринимают в штыки. Потому-что всем себя жалко
У меня началось с лёгких головокружений, а закончилось страшнейшими приступами, которые даже описывать жутко, я никуда не могла выйти, сидела дома два года.
Я не буду описывать свои ПА, чтобы мои коллеги по несчастью не обрастали новыми симптомами.
И усмирить ПА я смогла странным способом - когда она начинается, не пугаться, а воспринимать её как нечто долгожданное - давай, сильнее, чтоб сдохнуть и не мучаться. Просто у меня было не то что низкое качество жизни, а это ад какой-то был, я даже сидеть по человечески не могла, меня шатало и трясло постоянно.
Почитайте про Виктора Франкла и его метод парадоксальной интенции.
У Курпатова тоже есть хорошие методы - переключаться, но это должна быть помощь со стороны - это уже я сама допёрла, т.к. в состоянии ПА адекватность резко снижается, нужен человек, который будет безжалостно приказывать - ВЫДЫХАЙ!!! СМОТРИ ПРЯМО!!! ЧИТАЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ СТЕНД ВСЛУХ ПО СЛОГАМ!!!

Здоровый образ жизни это хорошо, но он сам по себе не спасает.

Если что, спрашивайте, поделюсь опытом. Пройдены ПА, нервные срывы, депрессия, в анамнезе так же агорафобия.

На провокационные комменты про психиатОров не отвечаю.

Первая атака произошла в августе - просто так, из ничего. Начались нарушения в дыхании, но я особо внииания не обращала. К октябрю с дыхалкой стало хуже - вот как аарпич на грудь кладут и все, не могу дышать спокойно. Помогали прогулки на воздухе, глицин. Проверила все, что могла. И у невролога быда, и у пульмонолога, и у кардиолога, и у эндокринолога(Всд поставили лишь месяц назад, до этого говорили дышать воздухом, заниматься спортом, йогой, дыхательной гимнастикой. Паоу месяцев назад, пропив курс глицина, мне значительно полегчало, но случился очень серьезный срыв - меня уволили с работы, на которую я ходила 10 лет. И приступы нарушения дыхания утроились. Невролог выписал адаптол и атаракс, честно, не чувмтвую, что помогают, буду прекращать. Кардиограмма была не очень последняя, кардиолог сказала пропить магний бэ 6. Но сердце все равно покалывает, дыхалка дает сбой и вот час назад случилась ПА. Перед этим долго не могла уснуть, потом на 40 минут прилегла и шарахнуло вот это вот все: еле доползла до окна, чтобы впустить воздух, сердце 98 ударов, дышать не могу, помираю и все...Разбудила мужа, выпила 2 таблетки анаприлина. Минут через 30 стало лучше, но заснуть все равно не могу, а уже шестой час утра( вот такая ночка.... очень понимаю всех, кто это переживает. Очень страшно, что это "что-то другое". Да, хорошо бы сходить к психотерапевту, но у нас 30 мин сеанс стоит 3000 рублей. Не потяну сейчас, поэтому пытаюсь бороться сама.Купила вот абонемент в клуб, начну плавать и т.д. Стараюсь каждый день ходить хотябы по 3 км. Кто хочет поговорить- пишите, обменяемся контактами. Будем бороться вместе, а что на еще делать...

Вот я тут во всех темах про ПА пишу свой опыт, но его воспринимают в штыки. Потому-что всем себя жалко
У меня началось с лёгких головокружений, а закончилось страшнейшими приступами, которые даже описывать жутко, я никуда не могла выйти, сидела дома два года.
Я не буду описывать свои ПА, чтобы мои коллеги по несчастью не обрастали новыми симптомами.
И усмирить ПА я смогла странным способом - когда она начинается, не пугаться, а воспринимать её как нечто долгожданное - давай, сильнее, чтоб сдохнуть и не мучаться. Просто у меня было не то что низкое качество жизни, а это ад какой-то был, я даже сидеть по человечески не могла, меня шатало и трясло постоянно.
Почитайте про Виктора Франкла и его метод парадоксальной интенции.
У Курпатова тоже есть хорошие методы - переключаться, но это должна быть помощь со стороны - это уже я сама допёрла, т.к. в состоянии ПА адекватность резко снижается, нужен человек, который будет безжалостно приказывать - ВЫДЫХАЙ!!! СМОТРИ ПРЯМО!!! ЧИТАЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ СТЕНД ВСЛУХ ПО СЛОГАМ!!!

Здоровый образ жизни это хорошо, но он сам по себе не спасает.

Если что, спрашивайте, поделюсь опытом. Пройдены ПА, нервные срывы, депрессия, в анамнезе так же агорафобия.

На провокационные комменты про психиатОров не отвечаю.

Вот я тут во всех темах про ПА пишу свой опыт, но его воспринимают в штыки. Потому-что всем себя жалко
У меня началось с лёгких головокружений, а закончилось страшнейшими приступами, которые даже описывать жутко, я никуда не могла выйти, сидела дома два года.
Я не буду описывать свои ПА, чтобы мои коллеги по несчастью не обрастали новыми симптомами.
И усмирить ПА я смогла странным способом - когда она начинается, не пугаться, а воспринимать её как нечто долгожданное - давай, сильнее, чтоб сдохнуть и не мучаться. Просто у меня было не то что низкое качество жизни, а это ад какой-то был, я даже сидеть по человечески не могла, меня шатало и трясло постоянно.
Почитайте про Виктора Франкла и его метод парадоксальной интенции.
У Курпатова тоже есть хорошие методы - переключаться, но это должна быть помощь со стороны - это уже я сама допёрла, т.к. в состоянии ПА адекватность резко снижается, нужен человек, который будет безжалостно приказывать - ВЫДЫХАЙ!!! СМОТРИ ПРЯМО!!! ЧИТАЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ СТЕНД ВСЛУХ ПО СЛОГАМ!!!

Здоровый образ жизни это хорошо, но он сам по себе не спасает.

Если что, спрашивайте, поделюсь опытом. Пройдены ПА, нервные срывы, депрессия, в анамнезе так же агорафобия.

На провокационные комменты про психиатОров не отвечаю.

что делать, паническая атака, сил больше нет, с головой плохо, слабость, отчаяние, дрожь, рвота, сердцебиение, хочется кричать и плакать, ужас в голове, посоветуйте, поддержите, что делать, как справиться, к кому обращаться, как это лечится, возьмут ли в больницу, есть ли смысл вызывать скорую. что делать, всё ужасно, как справиться, как пережить, что потом делать. поддержите, посоветуйте

Причина таких атак оккультная и ментальная. Могу пояснить подробнее.

Первая атака произошла в августе - просто так, из ничего. Начались нарушения в дыхании, но я особо внииания не обращала. К октябрю с дыхалкой стало хуже - вот как аарпич на грудь кладут и все, не могу дышать спокойно. Помогали прогулки на воздухе, глицин. Проверила все, что могла. И у невролога быда, и у пульмонолога, и у кардиолога, и у эндокринолога(Всд поставили лишь месяц назад, до этого говорили дышать воздухом, заниматься спортом, йогой, дыхательной гимнастикой. Паоу месяцев назад, пропив курс глицина, мне значительно полегчало, но случился очень серьезный срыв - меня уволили с работы, на которую я ходила 10 лет. И приступы нарушения дыхания утроились. Невролог выписал адаптол и атаракс, честно, не чувмтвую, что помогают, буду прекращать. Кардиограмма была не очень последняя, кардиолог сказала пропить магний бэ 6. Но сердце все равно покалывает, дыхалка дает сбой и вот час назад случилась ПА. Перед этим долго не могла уснуть, потом на 40 минут прилегла и шарахнуло вот это вот все: еле доползла до окна, чтобы впустить воздух, сердце 98 ударов, дышать не могу, помираю и все...Разбудила мужа, выпила 2 таблетки анаприлина. Минут через 30 стало лучше, но заснуть все равно не могу, а уже шестой час утра( вот такая ночка.... очень понимаю всех, кто это переживает. Очень страшно, что это "что-то другое". Да, хорошо бы сходить к психотерапевту, но у нас 30 мин сеанс стоит 3000 рублей. Не потяну сейчас, поэтому пытаюсь бороться сама.Купила вот абонемент в клуб, начну плавать и т.д. Стараюсь каждый день ходить хотябы по 3 км. Кто хочет поговорить- пишите, обменяемся контактами. Будем бороться вместе, а что на еще делать...

люди, какие невропатологи?? это вы от лени туда ходите и в больницы ложитесь...
никогда не поверю, что когда человек занимается спортом хоть немного, гуляет на свежем воздухе хотя бы через день по часу и общается с другими людьми, продолжит страдать паническими атаками!! сама когда то после очень сильного эмоц. потрясения пережила эти беспричинные приступы страха, но они меня быстро покинули благодаря ЗОЖ! Хотя бы принимайте контрастный душ!

Причина таких атак оккультная и ментальная. Могу пояснить подробнее.

Ого, сколько нас))) Сейчас мне 35 лет, заболела этим в 19 лет, после общего наркоза галлюциногенного. У меня был глюк, что я умерла и попала в такое место, где осталось ощущение себя, но исчезло тело, весь мир, и что это навсегда - полное одиночество и невозможность это изменить.Потом еще колбасило от отходняка - в общем, попала я после этого как будто в ад, в один момент, как будто что-то щелкнуло и все. Мир с тех пор изменился навсегда. 2 недели я не вставала с кровати, скорые вызывали - но они поставят вам но-шпу с димедролом и уедут. Потом из дому не могла выйти года 2. Еще умудрилась как-то универ закончить, с мамой ездила за ручку - тогда даже маршруток не было еще. Дипломную дома писала - преподаватели вошли в положение. Друзья со временем разбежались - в это поверить нормальному человеку невозможно. Тем, кто это не испытал, все это кажется блажью и глупостями. Из сильных таблеток - в самом начале пропила Альпрозолам, который только в психушке выписывают. И все, слава богу, на таблетки не подсела. Спасалась Корвалолом, он реально хорошо эти приступы снимает. Были и психиатры, и психологи... Долго я с этим боролась. Ничего, жить можно, со временем это переросло в ипохондрию. Вот пить алкоголь с тех пор я не могу. Начинается приступ паники, но я при этом могу даже не останавливать беседу - научилась уже. Мигренями страдаю. В общем, скажу так: всегда одинаково плохо оно не будет. А почему раньше такие диагнозы не ставили - я расскажу. В советское время таких людей просто тупо закрывали в психушке и кололи мощными препаратами. И превращали в инвалидов.

Вот я тут во всех темах про ПА пишу свой опыт, но его воспринимают в штыки. Потому-что всем себя жалко
У меня началось с лёгких головокружений, а закончилось страшнейшими приступами, которые даже описывать жутко, я никуда не могла выйти, сидела дома два года.
Я не буду описывать свои ПА, чтобы мои коллеги по несчастью не обрастали новыми симптомами.
И усмирить ПА я смогла странным способом - когда она начинается, не пугаться, а воспринимать её как нечто долгожданное - давай, сильнее, чтоб сдохнуть и не мучаться. Просто у меня было не то что низкое качество жизни, а это ад какой-то был, я даже сидеть по человечески не могла, меня шатало и трясло постоянно.
Почитайте про Виктора Франкла и его метод парадоксальной интенции.
У Курпатова тоже есть хорошие методы - переключаться, но это должна быть помощь со стороны - это уже я сама допёрла, т.к. в состоянии ПА адекватность резко снижается, нужен человек, который будет безжалостно приказывать - ВЫДЫХАЙ!!! СМОТРИ ПРЯМО!!! ЧИТАЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ СТЕНД ВСЛУХ ПО СЛОГАМ!!!

Здоровый образ жизни это хорошо, но он сам по себе не спасает.

Если что, спрашивайте, поделюсь опытом. Пройдены ПА, нервные срывы, депрессия, в анамнезе так же агорафобия.

На провокационные комменты про психиатОров не отвечаю.

это вы загнули. Панические атаки бывают очень у немногих. Большинство людей на планете понятия о них не знают, никогда не видели не слышали и не ощущали на себе.

Здравствуйте! Очень бы хотелось услышать и узнать как с этой напастью бороться или не бороться😑😊
Вот сезон и опять началось... в колхозе утро...
Буду признательна.
svetaskul76@gmail.com

Вот я тут во всех темах про ПА пишу свой опыт, но его воспринимают в штыки. Потому-что всем себя жалко
У меня началось с лёгких головокружений, а закончилось страшнейшими приступами, которые даже описывать жутко, я никуда не могла выйти, сидела дома два года.
Я не буду описывать свои ПА, чтобы мои коллеги по несчастью не обрастали новыми симптомами.
И усмирить ПА я смогла странным способом - когда она начинается, не пугаться, а воспринимать её как нечто долгожданное - давай, сильнее, чтоб сдохнуть и не мучаться. Просто у меня было не то что низкое качество жизни, а это ад какой-то был, я даже сидеть по человечески не могла, меня шатало и трясло постоянно.
Почитайте про Виктора Франкла и его метод парадоксальной интенции.
У Курпатова тоже есть хорошие методы - переключаться, но это должна быть помощь со стороны - это уже я сама допёрла, т.к. в состоянии ПА адекватность резко снижается, нужен человек, который будет безжалостно приказывать - ВЫДЫХАЙ!!! СМОТРИ ПРЯМО!!! ЧИТАЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ СТЕНД ВСЛУХ ПО СЛОГАМ!!!

Здоровый образ жизни это хорошо, но он сам по себе не спасает.

Если что, спрашивайте, поделюсь опытом. Пройдены ПА, нервные срывы, депрессия, в анамнезе так же агорафобия.

На провокационные комменты про психиатОров не отвечаю.

Вот я тут во всех темах про ПА пишу свой опыт, но его воспринимают в штыки. Потому-что всем себя жалко
У меня началось с лёгких головокружений, а закончилось страшнейшими приступами, которые даже описывать жутко, я никуда не могла выйти, сидела дома два года.
Я не буду описывать свои ПА, чтобы мои коллеги по несчастью не обрастали новыми симптомами.
И усмирить ПА я смогла странным способом - когда она начинается, не пугаться, а воспринимать её как нечто долгожданное - давай, сильнее, чтоб сдохнуть и не мучаться. Просто у меня было не то что низкое качество жизни, а это ад какой-то был, я даже сидеть по человечески не могла, меня шатало и трясло постоянно.
Почитайте про Виктора Франкла и его метод парадоксальной интенции.
У Курпатова тоже есть хорошие методы - переключаться, но это должна быть помощь со стороны - это уже я сама допёрла, т.к. в состоянии ПА адекватность резко снижается, нужен человек, который будет безжалостно приказывать - ВЫДЫХАЙ!!! СМОТРИ ПРЯМО!!! ЧИТАЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ СТЕНД ВСЛУХ ПО СЛОГАМ!!!

Здоровый образ жизни это хорошо, но он сам по себе не спасает.

Если что, спрашивайте, поделюсь опытом. Пройдены ПА, нервные срывы, депрессия, в анамнезе так же агорафобия.

На провокационные комменты про психиатОров не отвечаю.