Вреден ли зал?

Мне вот эта девушка гадала, обратилась по совету подруги! Берет или 500 рублей, или вообще сколько дам! Очень точно все сказала, и на картах таро и по фото гадает, уже давно к ней обращаюсь. Почти все сбылось. НЕ БЕРЕТ ПРЕДОПЛАТУ
Вот её страничка вк
vk.com/tarolove30

У меня верх 36, низ 38. Я и не собираюсь быть как бодибилдерша. Но и И так далее с целлюлитом и ушками мне не хочется.

Три мало, увеличивайте хотя бы десять, ну двадцать это же не 200, чего страшного то. Только делать с тренером надо сначала, чтобы правильно делали

Я пррбовала вешать по 5 кг становую тягу и приседы. Тяжело, делаю определённое количество раз и все, больше не могу

Для низа бегайте на беговой, плюс элипсоид, час кардио три раза в неделю. Уйдут ляхи. Бесполезно в этом случае пресс качать и просто ходить. Бегайте, отслеживайте пульс, чтобы на пределе не бегать
Присед с гирей еще просушивает ляхи

Про гантели в 1кг вы сами написали и сами придумали, что дома у всех только такие имеются. Только одна дама написала, что у подруги проблемы с венами и она более 1кг не поднимает. Я работаю с кантелями по 4,5 - 5кг и мне вполе хлаватает на данный момент

Я раньше была более худой в 20-25 лет. Потом после одного нового года набрала 2 кг , потом после второго ещё 3 кг, потом ещё 2 кг. Сижу на пп. Но низ не хочет худеть. Вот пример рациона за сегодня: завтрак овсянка на воде , орешки. травяной чай. Перекус персик. Обед куриное филе и бурый рис. Перекус зеленое яблоко. Ужин омлет на пару из 2 яиц. Травяной чай.

Вреден. Однозначно. И это понимает любой здравомыслящий, образованный человек. Очень вреден. Гробит здоровье, сердце и суставы. Противоестественное природе человека в принципе.
Полезна ходьба в среднем темпе, на длинные дистанции, чтобы пульс не выше 120.
Но это большой бизнес, огромные деньги. Поэтому массовое одурачивание, пропаганда и зомбирование.

Лежать на диване это тоже гробить сердце и суставы. Копить висцеральный жир тоже. Если нет нагрузки тело рыхлеет. Что логично.

Это изза возраста, у меня тоже гены такие, родственнички пышки. И я убивалась даже в зале первое время без результата. Сейчас люблю кардио по часу, темп быстрый, ляхи размер скинули.

Но вообще тема не о том была. А о вреде спорта. Не получится ли обратный эффект, износ организма , более раннее старение?

Любые крайности вредны. Как зал, так и лежание на диване. Но зал хуже.
Идеальна - умеренная физическая нагрузка. Золотая середина. Ходьба более часа в день, плавание.
Остальное от лукавого. "Люди гибнут за металл" - гениальная классика.
Когда люди это поймут, разорится масса людей, а физруки с одной извилиной (фитнес-тренеры), наконец пойдут туда, где им самое место : мести улицы.

Получится. 100%
К 40 угробленные колени, позвоночник и сердце. У женщин ещё и убитый гормональный фон. Если тягают железо.

Лондон Сити - ты что ли? До чего у тебя мерзотная привычка себя нахваливать....

Ходьба)))) еще мытье посуды бы приписали. От плавания у женщины плечи раскачиваются - вообще красота)))советчики...

Занимаюсь в зале 15 лет. В данный момент на штанге 15 кг блинами - такие силовые пару раз в неделю + пара стрейчинг/йога/пилатес. Только на месяц бросишь тренировки - реально чувствуешь как падает выносливость и общее самочувствие. А появляется пузцо и попа ползет вниз (все ж 36 уже). Ну и в постели конечно понимаешь плюсы) (но у меня муж с нормальной потенцией)))

Если вы тренируетесь по типу кросс-фита хотя бы через день - то получится. Но что-то сомневаюсь)

Не смешите. Для мужиков на ноги это не вес. А ноги прокачиваются с весом от 20 примерно. Это для женщин. Меньше вес просто неэффективен.

Какой ужас.
Не жизнь, а самобичевание .
Мне так вас жалко (. Жертва маркетинга.
Всего 36, а такие тараканы.
Бедолага. Самое обидное, что вы даже не помню имеете, сколько денег вам потом понадобится на лечение.

Почитайте что-нибудь по теме. Физо разгоняет ваш обмен веществ, то есть организм омолаживается.
А тренировки на износ бывают у профессиональных спортсменов. каждый день по по несколько тренировок. Но у них и восстановление предусмотрено, и разные схемы тренировок, в период подготовки к соревнования и в перерывах между подготовкой. К нам, любителям, это не имеет отношения. Человек природой создан для движения и физических нагрузок.

Вы верите в то, что пишите? Или просто нравится глупости писать? Приведите медицинские факты, которые подтверждают ваши слова.

а щас одни идио...ты их хорошо выдрессировали , типа в спорт зал не ходишь, ботокс не колешь , маникюр не делаешь,зубы здоровые не срезаешь,чтобы виниры нахерачить,то ты неудачник. На идиотах же легко зарабатывать. А по факту как могут быть полезны неестественные физические нагрузки внимание в закрытом помещении? Раньше на даче пахали и были здоровы, а сейчас тока гробят здоровье в спортзалах. Бизнес и ничего личного. Их еще много и кидают абонементы оплатят на пол года и зал закрывается. А для женщины это вообще ненормально ,бери танцуй,задом крути и все дела. Чем меньше всего,тем моложе по факту выглядишь. После косметологических процедур кожа усталой выглядит у них и заезженными выглядят за свои же деньги.Я слушала на ютюбе врача анти-косметолог про клиники красоты,я конечно знала,что не все так просто,но не до такой степени и глядя на Малинскую и прочих,вообще удивляешься как она живет вся нахераченная силиконом, здоровье видать железное,хотя Путин то живет тоже ...

Для тебя может и самобичевание. а для меня - кайф. так что засунь свою показную жалость в обвисшую 5ю точку.
З.Ы. болела в последний раз в школе.

дааа, на даче пахали и были здоровы...ревматизмы,все скрюченные и т.п. у меня здоровье в 2р лучше маминого и в 3 - бабушкиного.

Поехали тут отдыхать с такими естественными и умными, кого не разводят в спортзалах. Ну это ад - больше часа-двух ходить они не могут, тяжело уже, на такси им....Пошли в горы (туристическая тропа) - о боже....

Ну я такая,на фиг нужны нагрузки эти,вам проблем в жизни мало? На фиг эти активности,от них одни травмы.

Прям исповедь нищебродки. Вы извините, но если б у вас денег было как у малиновской, вы бы не попробовали что то не копеечное. Виниры и маникюр это для тех кто работает лицом. Та же малиновская это знает и вкладывает в себя бабки или найдут машу помоложе. На зал у вас нет денег, поэтому вы просто на всех накидываетесь. Пахать на даче, конечно, стоящая альтернатива. В ссср все пахали на дачах и в 30 выглядели на 50

Ну превращайтесь в бочку. Работа поди тоже офисная? Целлюлитный задник огромный вас ждет, не забывайте еще сладкое и мучное для полного комплекта

Наблюдаю в зале групповых программ одну тетю около 40 лет. Ходим вместе второй год, я занимаюсь с большими весами, нагрузку повышаю постоянно. Она все так же с 5 кг, изменений в фигуре ноль, осанка все та же скрюченная, *** плоская, выносливости тоже ноль. Красивую фигуру можно приобрести только тяжелыми тренировками естестсвенно по возможности.

Это как нужно деградировать чтобы задуматься о том что физкультура это вредно.

"Ходить в зал" - это именно физкультура. Никто не заставляет колоть масло так чтобы никто не придрался и ставить рекодры.

Выбираете цель: похудание; сжигание жира; набор массы. Составляете программу и вперед.

99% кидается в "Похудание", но я бы рекомендовал именно "сжигание жира",

т.к. 60кг на одном и том же скелете при разном % жира выглядят совсем по-разному.

Не совсем об этом речь.. Есть масса, скажем так, "естественных активностей": танцы, ходьба (скандинавская, в том числе), велосипед, растяжка, гимнастика дома или на воздухе, плавание, шейпинг, йога, - все это дома или на возухе.
А зал: как будто изначально для профессиональных спортсменов, да еще и с железом.

Вопрос все равно остается открытым: что лучше - зал или вышеперечисленные условно, "естественные" активности.

Все, что вы перечислили, - это кардионагрузка.
Она особо не строит мышцы.
Но повышает выносливость, дыхалку, прокачивает сердечно-сосудистую систему, сжигает калории (при длительных занятиях, разумеется), улучшает координацию и пластику.
Силовые тренировки с железом - это именно для роста мышечной массы и силы, в первую очередь.
Никакими танцами и велосипедом ТАК мышцы не накачать.
Достаточно посмотреть на профессиональных марафонцев, велосипедистов, гимнасток и т.д. Они все худые и плоские, как щепки.
Поэтому надо понимать, что хочешь достичь.
Если сочную ж.опу - то в качалку.
Если прокачать дыхание, пульс и быстро бегать - то на стадион.
Лучше всего совмещать.
Час качалки, полчаса на эллипсоиде.
Или день - качалка, день - велосипед.

Мне кажется, во всем должен быть смысл. Если есть сильные мышцы и сильная мускулатура, значит это для чего-то нужно, это должно использовано. Как?.. На даче: таскать ведра с водой, что-то строить? Таскать, поднимать ребенка на руках? Носить тяжести, большие чемоданы или тяжелые сумки в руках?.. Или как еще?. Просто мне в моей жизни, в принципе, такая сила не так уж прямо и нужна. Рельеф фигуры хороший из-за занятий шейпингом, планка, берпи и с гантелями (нетяжелыми). Зачем женщине большая мусклатура, если в жизни она не особо задействована, много сил и времен и просто уходит на ее создание, а дальше что? (С дыхалкой, растяжкой, просто выносливостью все итак понятно, это нужно).

Смысл тренеровок с весом, чтобы выстроить мышечный каркас. И когда вам придется поднять пакет с продуктами или ребенка, вы не травмируетесь. с тех пор как начала заниматься с весом, уже несколько лет я не знаю что такое боли в спине, шее. Раньше поработала пару часов ща компьютером и все тело ныло. Хотя я бегала, плавала и занималась карате 2 раза в неделю в секции. Но только после того как набрала массу, почувствовала большую разницу. Набрать массу не путать с стала больше. Да, я набрала с 52 до 58, но объемы выросли только в попе на 3 см. Мышцы просто стали тяжелее и плотнее отсюда увеличение веса.
Танцы ходьба и прочее это просто минимальная активность.

Идея понятна, но вряд ли для выстраивания мышечного корсета более-менее здоровому человеку нужно СТОЛЬКО занятий в зале с весом. При любой физической автивности (даже восточные танцы, опять же шейпинг), упражнения для спины лежа на животе - тоже выстраивается мышечный каркас, что же еще выстраивается-то?

Зачем в хлорке? Сейчас есть бассейны с дезинфицированием озоном - современные бассейны. а плавание очень полезно и для мышц, и для суставов.

У большинства людей боли в спине уходят от занятий йогой и цигуном, ЛФК (или чем-то типа того)

Как я с Вами согласна. Естественна ходьба, а бег - это лишняя нагрузка на суставы и позвоночник. Очень хочется послушать некоторых разглагольствующих о пользе бега и приседаний со 100 кг штангой, когда им будет лет этак 45-50. Бегуны-будущие пациенты ортопедов, а штангисты-пациенты проктологов с проблемами кишечника и гинекологов с выпадением матки.

Лучше всего это палаткам там какой нить , легкий фитнес у меня месячные не шли пару месяцев при интенсивных нагрузках и малом весе

Это вы расскажите рожавшим бабам.
У них и выпадение матки, и геморрой, и разрывы, и ссанина под себя.
А штангистки здоровые как кони.
Но они в 99% нерожавшие.

Так можно дойти до абсурда.
Зачем женщине бегать? В повседневной жизни она на каблуках и не бегает.
Зачем женщине растяжка? В повседневной жизни она не садится на шпагат.
Зачем женщине шейпинг? Какая от этого практическая польза? Только перевод денег и времени.
Ну и т.д.
А вообще, ясен пень, что женщины качаются не для того, чтобы таскать кирпичи на стройке.
А для того, чтобы получить красивое сочное молодое сильное тело, выпуклое в нужных местах.
Занятия с собственным весом такую фигуру не дают.
Бег такую фигуру не дает.
Одни диеты такую фигуру не дают.
Уот так уот.

Какую «такую» тут никто так нам и не продемонстрировал . нафига такие мучения со штангой, если вы девки даже стесняетесь на анонимном форуме результат своего тяжелого такое показать? Вот я понимаю у меня две одноклассницы бывшие принимали участие в конкурсе фитнес бикини, им и в 40 своё тело не стыдно выложить в соц сетях и реально залюбуешься - не перекачанные, красивые и рельефные тела. Была цель, они ее себе поставила, довели до кондиции, не стыдно продемонстрировать. А вы? Все ещё в процессе что ли?

Бег (в разумных количествах и кому можно, нет противопоказаний) или даже быстрая ходьба профилактируют инфаркты, сердечные заболевания; растяжка полезна для работы суставов, при растяжках происходит также внутренний массаж органов, организм немного омолаживается; шейпинг даёт визуальный тонус мышцам, укрепляет мышечный корсет, в целом даёт выносливость организму при физических нагрузках... А дальше (зал, вес, железки) - это уже на любителя (и в плане внешнего вида тоже), некий перебор, интенсив, который зачем-то представляют нормой.

Вы реально думаете, что на АНОНИМНОМ форуме вам дадут ссылку на реальную соцсеть???
Или на фото из соцсети, по которому поиском можно вычислить реальные ФИО??? А потом прочитать еще и все посты на Вумане))).
Вы ту.пенькая?
Если бы вы были в курсе тренинга на фитнес-бикини, вы были бы в курсе, что вот такие фигуры - это результат не от шейпинга и бега, а именно штанги, в первую очередь. Все фитоняхи, начиная с Усмановой, качаются со штангой.

О! Тогда это мне подойдёт) я хоть и 47 лет от роду, но вешу 55 и сажусь на шпагат до сих пор)

Я как раз таки в курсе тренинга фитнес бикини, поэтому как раз могу понять, кто готовится к соревнованиям и рискуя своим здоровьем идёт к своей цели. Но у них то цел есть. А отписавшиеся тут как я поняла к соревнованиям не готовятся и фигуру свою не демонстрируют. Тогда нафига это надо?

Вбила (на английском) "можно ли нарастить мышцы без использования большого веса". Журнал menshealth.com ссылается на исследования, которые проводились на эту тему используя одного и того же человека - на одну ногу делали упражнения с легким весом, но больше заходов - 4 Х 24, на другую ногу с тяжелым весом но меньше заходов 3 Х10-12. Итог был идентичный прирост мышц на каждой ноге. Так же там написано, что суть не в весе, а в том, чтобы исполнять упражнение до изнемождения. Так же японские исследования показали, что упражнения выпоняемые с небольшим весом, но выполняемые медленно имеют такой же эффект, как упражнения с большим весом (предполагаю, что медленно такой вес не поднимешь). В общем все как мне и обьяснял муж, он с частным профессиональным тренером занимался два года. с отличным результатом и технику упражнений хорошо знает.. Думала на вумане что-то новое узнаю от "экспертов" и меня убедят, что мне штангу надо поднимать. Надо перестать сомневаться в собственном муже :)

Вот и я про то же примерно. Завзятые любители залов и так называемые "фитоняхи" работают там в залах типа до 7-го пота, тренировки почти, как у профессиональных (ПОЧТИ, специально подчеркиваю, что "почти", " приближаются", чтобы потом к словам не придирались) спортсменов. Но те хоть к соревнованиям , а кто-то даже к Олимпиадам готовится и деньги, премии за места получают, а фитонахи-то чего ради двадцать седьмой пот гоняют?

Вам надо начать думать головой, а не пи.сей.
Да, есть 3 переменных: рабочий вес, количество подходов/повторов и интенсивность (скорость, уменьшение/увеличение отдыха).
Их можно и нужно варьировать.
Допустим, что был выполнен одинаковый объем работы.
Например, 96 раз по 20 кг = 1920
И 30 раз по 64 кг = 1920.
Мышцы в данном периоде среагировали одинаково.
Но что дальше?
Мышцы очень быстро адаптируются к 20 кг, и рост прекратится.
Это смешной вес.
И что? Делать по 150 раз, потом по 200 раз, потом по 300 раз???
Гораздо логичнее увеличивать вес, а не доходить до 100500 подходов с розовыми гантельками.
Это сколько времени надо потратить на эту мастурбацию?
Поэтому неизбежно встает необходимость увеличивать рабочие веса.
Если конечно человек хоть немного соображает и хочет прогрессировать.

Прогрессировать до какого состояния? У меня при работе без веса/с легкими гантельками уже пресс проглядываться стал за 4 месяца(основной упор на питание был) и это учитывая, что живот у меня был огромный после родов и прибавляю я всегда не мало . Все что надо сейчас это уменьшить % жира в организме, а это дальнейший сброс веса (соответсвенно продолжать строго следить за питанием ) и я буду как раньше с прекрасной фигурой, которою имела без всяких штанг и сумасшедшинка весов, на подиум фитнес бикини я пока не претендую, но и секси при этом выгляжу в своей лучшей форме.

А для того, чтобы организм не привыкал, надо упражнения и вид физической активности менять. Иначе по вашей логике вещей 100кг будут как мертвому припарка, потому что тело привыкнет.

пресс - самая легкокачаемая мышца. у меня результат через месяц был, а у вас аж через 4 начал...