Ещё старайтесь не измерять давление и пульс слишком часто. Когда Вы видите чрезвычайно высокие или низкие цифры, это только усиливает паническую атаку (проверено на собственном примере).
Если есть необходимость, например, кардиолог сказал, тогда, конечно, измеряйте и записывайте, но, опять же, всё должно быть в меру. Нет необходимости проверять пульс и давление всё время.