3 мифа о самооценке, которые только делают нам хуже

Вот три популярных мифа, которые я как психолог слышу постоянно.

Миф №1. Если у меня хорошая самооценка, я всегда должна быть уверенной в себе.
Нет. Человек со стабильной самооценкой тоже может бояться собеседования, чувствовать себя некрасивым после неудачного фото или сравнивать себя с кем-то более успешным. Разница в другом: неприятная ситуация не превращается в глобальный вывод со мной что-то не так.То есть здоровая самооценка звучит не как «я всегда самая лучшая», а скорее как: «сейчас у меня что-то не получилось, но это не делает меня плохой целиком».

Миф №2. Самооценка станет высокой, если чаще себя хвалить.
Можно каждое утро стоять перед зеркалом и повторять «я красивая, успешная и достойна всего лучшего», но если внутри вы в это вообще не верите, то толку от этого мало.Самооценка гораздо сильнее меняется через опыт. Когда вы выдерживаете отказ, защищаете свои границы, пробуете новое, ошибаетесь и обнаруживаете, что мир не рухнул. То есть уверенность появляется не до действия, а очень часто после него.

Миф №3. Люди с высокой самооценкой не зависят от чужого мнения.
Мы социальные существа, поэтому мнение значимых людей будет влиять на нас всегда. Вопрос только в степени. Если один неприятный комментарий способен перечеркнуть всё ваше представление о себе, тогда внешняя оценка действительно стала главным источником собственной ценности.Здоровая позиция выглядит примерно так: «Мне может быть неприятно, что меня не одобрили. Я могу даже расстроиться. Но мне не нужно срочно переделывать себя, чтобы снова почувствовать, что со мной всё нормально».

Поэтому, возможно, вопрос не в том, как сделать самооценку высокой, а в том, как сделать её более устойчивой. Чтобы сегодня вы могли нравиться себе, завтра сомневаться в себе, послезавтра облажаться и всё равно не переставать относиться к себе как к человеку, имеющему ценность