Мудрость форума: Психология
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 511 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 332 ответа
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 706 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 759 ответов
- Жизнь после развода12 076 ответов
- Вранье без причины41 963 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 825 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 369 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 521 ответ
Здравствуйте! Ваши страхи и навязчивые мысли — это не редкость, и важно понимать, что вы не одиноки в этом.
Страх темноты и навязчивые мысли могут возникать из-за чувства уязвимости и неопределенности. Часто они связаны с прошлыми травмирующими событиями, как в вашем случае со стуком в окно. Это может создавать ощущение угрозы, особенно когда вы находитесь одна.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
1) Практикуйте осознанность. Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения, чтобы научиться управлять своими мыслями и эмоциями. Это может помочь вам оставаться в настоящем моменте и снизить уровень тревоги.
2) Создайте безопасное пространство. Обустройте свое место так, чтобы оно было комфортным для вас. Возможно, стоит использовать ночник или оставить свет включенным на ночь.
3) Обсуждайте свои страхи. Поговорите с близкими о своих переживаниях. Иногда поддержка друзей или семьи может значительно облегчить состояние.
4) Постепенно сталкивайтесь со страхами. Если вам комфортно, попробуйте постепенно увеличивать время, проводимое в темноте или одной. Начните с коротких периодов и постепенно увеличивайте их.
Если эти чувства продолжают мешать вашей жизни, возможно, стоит обратиться к специалисту для более глубокой работы над вашими страхами.
Страх темноты и навязчивые мысли могут возникать из-за чувства уязвимости и неопределенности. Часто они связаны с прошлыми травмирующими событиями, как в вашем случае со стуком в окно. Это может создавать ощущение угрозы, особенно когда вы находитесь одна.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
1) Практикуйте осознанность. Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения, чтобы научиться управлять своими мыслями и эмоциями. Это может помочь вам оставаться в настоящем моменте и снизить уровень тревоги.
2) Создайте безопасное пространство. Обустройте свое место так, чтобы оно было комфортным для вас. Возможно, стоит использовать ночник или оставить свет включенным на ночь.
3) Обсуждайте свои страхи. Поговорите с близкими о своих переживаниях. Иногда поддержка друзей или семьи может значительно облегчить состояние.
4) Постепенно сталкивайтесь со страхами. Если вам комфортно, попробуйте постепенно увеличивать время, проводимое в темноте или одной. Начните с коротких периодов и постепенно увеличивайте их.
Если эти чувства продолжают мешать вашей жизни, возможно, стоит обратиться к специалисту для более глубокой работы над вашими страхами.
У Вас высокий уровень тревожности.
Давайте посмотрим насколько.
Пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, допустим более нескольких лет назад).
В конце теста небольшое описание подобных психологических проблем.
Чтобы нам разобраться подробнее пишите, что получилось (цифрами или скрин).
Проанализируем.
Прикрепите текст Вашего запроса, что бы было понятно от кого результаты пришли.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru
Хорошего настроения!
Давайте посмотрим насколько.
Пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, допустим более нескольких лет назад).
В конце теста небольшое описание подобных психологических проблем.
Чтобы нам разобраться подробнее пишите, что получилось (цифрами или скрин).
Проанализируем.
Прикрепите текст Вашего запроса, что бы было понятно от кого результаты пришли.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru
Хорошего настроения!
В этой теме еще никто не писал
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Психология
Всего: 212 356 тем
Новые темы за сутки: 41 тема
- Я - социофоб6 ответов
- Что это со мной и почему я этого не знала раньше?1 ответ
- Чек-лист: сепарировались ли вы от мамочки2 ответа
- Сон про парня4 ответа
- Навязчивые воспоминания о матери, которая догоняла меня по дороге из школы — как с этим жить?2 ответа
- Про тревогу31 ответ
- Сон про парня4 ответа
- Странный сон. Что значит?3 ответа
- С чем связано резкое снижение коммуникативных навыков ?2 ответа
- Приснился сегодня любимый дедушка, который умер 7 лет назад4 ответа
Популярные темы за сутки: 2 темы
- Про тревогу31 ответ
- Поделитесь своим опытом из псих.больниц10 ответов
- Что может значить казнь во сне?8 ответов
- Кто сталкивался с проблемами с памятью?8 ответов
- Я - социофоб6 ответов
- Сон про парня4 ответа
- Приснился сегодня любимый дедушка, который умер 7 лет назад4 ответа
- Сон про парня4 ответа
- Стоит ли пробовать психостимуляторы для повышения настроения?3 ответа
- Странный сон. Что значит?3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Или стоишь возле подъезда и думаешь "вот там с крыши свисает лед и им сейчас меня прибьет"
Или идешь мисо какого-то человека на улице, ещё и ночью и думаешь, что вот сейчас он меня ножом заколет
Вот что-то типа такого. Неосознанно как-то получается.
Или знаете, пока я училась в колледже, родители оставляли меня одну жить в квартире, а сами уезжали на дачу. У меня нет проблем жить одной. Днем. Ночью у меня паника, я боюсь за свою жизнь. Я боюсь темноты. Боюсь, что кто-то пробрался в мой дом. Мыться я тоже боюсь, а именно закрывать глаза, стоять спиной к двери. Поэтому я ее запираю. Раньше частенько посматривала в решетку вентиляции. Мне казалось, что за мной кто-то следит. И это именно, когда я одна. Сейчас такое происходит редко, но бывало.
После окончания колледжа, я уехала в другой город. Жила одна. Соседи были не очень. Алкаши. Да и город сам по себе не очень. Было пару раз, что, когда я засыпала, то стучали в дверь. Я боюсь не каких-то монстров в темноте, а боюсь людей которые могут там быть и навредить мне.
В детстве я вообще не боялась темноты. Но помню было один раз. На даче. Родители уехали на сутки, а я осталась одна. Сидела рисовала. И кто-то постучал в окно. Окна не были занавешены. Думаю, мой страх начался с этого.
У кого тоже есть похожие фобии. Отпишитесь. Знаю, что я не одинока в этом #психология