Боюсь, что сама себя запрограммирую

То, что вы описываете, очень похоже на тревожное расстройство, когда мозг вцепляется в тему смерти и крутит её по кругу. От этого и сердце скачет, и краски из жизни уходят.Смотрите, что здесь важно.
Во-первых, мысли сами по себе ничего не запускают. Если бы люди могли себя запрограммировать на смерть, планета давно была бы пустой. Это просто тревога, которая так маскируется под предчувствие. Мозг любит драматизировать, особенно когда ресурсов мало.Во-вторых, такие состояния обычно усиливаются, когда человек устал, долго жил в напряжении, пережил резкий поворот в жизни или копил страхи внутри. Ваша нервная система устала держать оборону.В-третьих, с этим вполне можно работать.Дайте себе передышку: сон, прогулки, меньше новостей и мрачных картинок.Помните, что страх смерти не предсказывает смерть. Он предсказывает тревогу.Важно подмечать, что запускает приступы. Иногда это кофе, недосып, резкие разговоры, конфликты, болезни, гормональные качели.Не пытайтесь убегать от ваших мыслей или противостоять им. Чем больше давите, тем сильнее они возвращаются. И конечно, вам показана терапия. Пишите, будем работать над вашей проблемой