Боюсь напрягать собой кого-то

Question

Поняла, что не умею говорить «нет», потому что боюсь напрягать людей. Например, если не соглашусь куда-то идти, человеку придется предложить другой вариант, это его напряжет, и мне неловко.

отдельный вопрос - не понимаю, как найти баланс между временем с парнем, родителями и собой. У меня есть свои увлечения, и если я в них погружаюсь, то меня «затягивает». Родители и мч жаловались, что им не хватает моего внимания, и сейчас я им его уделяю, но вижу, что прока от этого нет: мч особо инициативу не проявляет в быту и в наших отношениях, и ощущение, что чистота дома и времяпровождение нужно только мне. У нас перестали совпадать интересы по досугу, и я не понимаю, как мне найти баланс? Я теряю себя, боюсь отказать, потому что понимаю, что если не соглашусь с ним или не буду сама организовывать все, то и время проводить мы вместе не будем. Как быть?

Таеже, боюсь отстаивать себя, например, когда на мне срывают злость, потому что понимаю, что человек это делает не от хорошей жизни и я смогу потом переключиться от этих эмоций, а человек хоть куда-то это выплеснет. Но понимаю, что от этого падает мое уважение к себе. Как перестать быть такой «всепонимающей»?

Гость · Accepted Answer

Для того чтобы справиться с этими проблемами и найти баланс между временем с парнем, родителями и собой, можно попробовать следующие шаги:

1. Научитесь говорить "нет": Это важный навык для установления границ и уважения к себе. Попробуйте объяснить людям, почему вы не можете что-то сделать в данный момент или предложить альтернативу. Например: «Спасибо за приглашение, но сегодня я занята/занята. Может быть, мы сможем встретиться в другой раз?»

2. Установите границы: Уважайте свои потребности и время. Если вы погружаетесь в увлечения, это не значит, что вы должны полностью отказаться от общения с близкими людьми. Попробуйте найти компромисс: например, уделяйте им определенное количество времени каждый день или неделю.

3. Разделите обязанности: Если в отношениях все ложится на вас, попробуйте обсудить это с парнем и разделить обязанности по дому и организации досуга. Это поможет вам не чувствовать себя перегруженной и позволит найти время для своих увлечений.

4. Укрепление самоуважения: Если вы позволяете другим людям выплескивать на вас злость, это может снижать ваше самоуважение. Попробуйте научиться отстаивать свои чувства и потребности. Например: «Я понимаю, что у тебя плохое настроение, но я тоже могу испытывать негативные эмоции».

5. Общение: Откровенно поговорите с родителями и парнем о том, как вы чувствуете себя в отношениях и какие изменения хотели бы видеть. Это поможет найти компромисс и улучшить взаимопонимание.

6. Саморазвитие: Важно уделять время себе и своим интересам. Практикуйте медитацию, йогу или другие способы релаксации, чтобы снизить стресс и повысить самоуважение.

7. Помощь специалиста: Если вам сложно справиться со всем самостоятельно, можно обратиться к психологу или коучу для получения поддержки и советов.

Напомните себе, что вы имеете право на свое время и пространство, а также на уважение своих чувств и потребностей.

Shroomy · Answer

идти к психологу и работать с личными границами

Кобако-дзувари · Answer

Просто начать ставить себя на первое место. Не из вредности, а потому что если ты себя не уважаешь, другие тоже не будут. "Боюсь отстаивать себя, например, когда на мне срывают злость, потому что понимаю, что человек это делает не от хорошей жизни" - то, что у человека проблемы, не дает ему права срываться на тебе. Это его проблемы и пускай решает их где нибудь в другом месте.

Боюсь напрягать собой кого-то

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции