Мудрость форума: Психология
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 315 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 749 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 808 ответов
- Жизнь после развода12 071 ответ
- Удача или усилия?91 830 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 361 ответ
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 699 ответов
- Вранье без причины41 955 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 489 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 504 ответа
1 ответ
Последний —
Перейти
А запрос во вселенную в какую колонку писать?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Психология
Всего: 211 055 тем
Новые темы за сутки: 55 тем
- Я всегда являюсь объектом травли и насмешек9 ответов
- Ошибки молодости4 ответа
- Выгорание в декрете5 ответов
- Как отличить ответственность от тревожного гиперконтроля?1 ответ
- Упустила всю свою жизнь и возможности, обида на всех, ненависть к себе34 ответа
- Когда думаю про будущее - бегут мурашки по телу. У вас также?4 ответа
- Мне сказали, что нужно ничего не делать и присваивать себя успехи своих родственников12 ответов
- Мечты материализуются?6 ответов
- Люди которые все время всем недовольны8 ответов
- Это депрессия?15 ответов
Популярные темы за сутки: 14 тем
- Упустила всю свою жизнь и возможности, обида на всех, ненависть к себе36 ответов
- Это депрессия?15 ответов
- Мне сказали, что нужно ничего не делать и присваивать себя успехи своих родственников12 ответов
- Я всегда являюсь объектом травли и насмешек10 ответов
- Не знаю как успокоиться. Умерла моя любимая собака9 ответов
- Как избавится от боли8 ответов
- Боюсь мнения людей8 ответов
- Люди которые все время всем недовольны8 ответов
- Мечты материализуются?6 ответов
- Выгорание в декрете5 ответов
Итак, возьмите лист бумаги и разделите его на три части.В первой колонке запишите: что я действительно могу контролировать?Это ваши действия, решения, слова, границы, то, как вы реагируете на события.
Во второй колонке напишите: на что я могу влиять, но не контролировать?Например, отношения. Вы можете разговаривать, объяснять свои чувства,договариваться, проявлять заботу. Но вы не можете контролировать реакцию другого человека.То же самое касается работы, общения, планов. Вы можете делать свою часть, но результат всё равно зависит не только от вас.
В третьей колонке напишите: что вы вообще не контролируете?Чужие эмоции, мнение людей, прошлое, случайные события, будущее.
А теперь самый важный вопрос этого упражнения:сколько вашей энергии уходит именно в третью колонку?
Потому что ИМЕННО там чаще всего и живёт гиперконтроль.И парадокс в том, что когда человек начинает ясно видеть границы своего влияния, тревога постепенно снижается. Энергия возвращается туда, где вы действительно можете что-то изменить. #Эксперты_отвечают