Как перестать хотеть успеть всё сделать?

Похоже, у вас проблема не столько со спешкой, сколько с внутренней установкой: я должна всё успеть, иначе что-то пойдёт не так. Тогда мозг воспринимает обычные бытовые задержки почти как угрозу.И да,пытаться просто приказать себе не спеши обычно бесполезно. Лучше начать замечать мысль, которая запускает спешку. А потом спрашивать себя это реальная необходимость или моя тревога требует стопроцентного контроля?

Ещё полезно специально тренировать неидеальность. Оставить одно некритичное дело на завтра,иногда сознательно идти чуть медленнее. Это может сначала раздражать и тревожить и в этом как раз смысл упражнения, психика постепенно учится, что если я не контролирую каждую минуту, катастрофы не происходит.И отдельно стоит пересмотреть само понятие успеть всё. Потому что список дел практически всегда можно продолжать бесконечно. Поэтому более здоровая цель - определить что действительно важно сделать сегодня, а что может остаться незавершённым. Умение остановиться при наличии недоделанных дел тоже навык.

Если спешка сопровождает вас практически постоянно, я бы исследовала ещё один вопрос:что вы чувствуете, когда ничего не делаете и никуда не торопитесь?Иногда за вечной занятостью скрывается тревога, чувство вины за отдых или ощущение собственной ценности только тогда, когда человек продуктивен.

Для более глубокой работы над вашим запросом можете записаться ко мне на консультацию. Связь через вк и тг Елизавета Полет