Как побороть социальную тревожность?

начну с того, что у меня очень сильная форма социальной тревожности. наследственная тревожность + буллинг в школе. несколько лет тотального непринятия моей внешности от одноклассников. мама всегда говорила не обращать внимания. честно говоря я на нее за это в обиде, думаю, если бы она пошла и разок устроила бы разнос, я бы возможно чувствовала себя лучше.

в итоге чем больше людей вокруг меня тем мне хуже. ненавижу публичные мероприятия и выступления. ненавижу публичное внимание. все время кажется что на меня смотрят не моргая и оценивают. в негативном конечно же ключе. клубок становится шаром и вот паническая атака.

головой я понимаю что это неправда и я никому особо не нужна. все установки я уже давно выучила.

я отчаилась. что может помочь? думаю пойти в какое нибудь общество. вот есть анонимные алкоголики, но разве существуют сообщества анонимных социофобов?)) звучит невероятно. думала даже пойти на актерское чтоб раскрепоститься но думаю с такого начинать это слишком.

и да у меня есть друзья я могу пообщаться в небольших компаниях. когда я с близким кем то мне получше. но если я одна и кругом куча незнакомых я чувствую угрозу. ужасно устала ((( помогите умоляю #психология #нуженсовет #тревожность