«Как преодолеть тревожную привязанность в отношениях»

Question

Здравствуйте!
Я уже год и три месяца встречаюсь с молодым человеком. Сейчас мы на расстоянии, так как он уехал на заработки. Он очень внимательный, заботливый и честный. Если он в чём-то виноват, то сразу же признаётся и просит прощения. В общем, жаловаться не на что, всё хорошо. Но у меня есть проблема — Тревожная привязанность. Раньше я не замечала этого, потому что наши отношения только начинались, и чувства были не такими сильными. А сейчас я постоянно переживаю, тревожусь,жду подвоха. Например, если он пишет мне в нейтральном стиле, без сердечек и смайликов, я сразу начинаю паниковать и бояться, что он меня разлюбил. Если я делюсь с ним своими проблемами с семьёй или друзьями, я боюсь, что он подумает, что я плохая. Мы планируем создать семью, и он открыто говорит об этом. Но когда он рассказывает о своих планах, в которых не упоминает меня, я начинаю думать, что он даёт мне ложные надежды и может бросить меня.Сегодня мы разговаривали меньше, чем обычно, и я снова начала паниковать, что надоела ему. Я не знаю, как справиться с этой тревожностью и созависимостью. Понимаю, что живу не своей жизнью, а его.Помогите, пожалуйста, понять, как мне выбраться из этой ситуации.

Елизавета Полет · Accepted Answer

Когда возникает тревога из-за того, что он написал коротко или без смайликов, фиксируйте факты. Проговаривайте про себя: «Он не сказал, что разлюбил меня, он просто прислал короткое сообщение». Пишите это в дневник, не оценивая. Со временем вы увидите, что паника строится на домыслах, а не на реальных событиях.

Создайте свой ежедневный ритуал, который полностью зависит от вас. Это может быть прогулка, спорт, чтение, хобби - любые действия, которые дают чувство контроля и удовольствия. Этот ресурс снижает зависимость от сигналов партнёра и уменьшает тревожную фиксацию на нём.

Когда тревога накатывает прямо сейчас, используйте конкретное дыхательное упражнение: глубоко вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4, медленно выдохните на 6. Повторите 3–5 раз, одновременно проговаривая: «Я чувствую тревогу, это моя реакция, пока нет доказательств, что он меня разлюбил». Это помогает остановить паническую реакцию и вернуться в ресурсное состояние.

Наконец, разделяйте свои и его планы. Если он рассказывает о работе или о событиях, где вас нет, напомните себе: «Это его жизнь, не моя тревога». Параллельно ведите список своих целей и дел, чтобы внимание и энергия оставались на собственной жизни. Постепенно это помогает перестать жить его реакциями и чувствовать эмоциональную устойчивость независимо от его действий.

Для более глубинной работы записывайтесь на консультацию, связь со мной через тг прикройте гештальт

Малина · Answer

Автор представьте что это не мужчина уехал а например мама. А вам 5 лет . Вот что вы будете чувствовать? Ту же тревожность, зависимость, те же страхи а вдруг разлюбила а вдруг я ненужна. А сегодня мама не обняла а как будто меньше рада видеть?
Видите вы попали в стандартную ситуацию. На расстоянии буквы это буквы. За этим все меньше человека. Его образ расплывается. Поэтому важно понять как долго человек будет на заработки уезжать. Как скоро эта модель закончится? Вам видно не подходит модель где кто то из близких уезжает и вы ждёте его месяцами. Невротикам такое не подходит особенно. Поэтому будьте честны сами с собой. Я не вижу прозрачности в моих отношениях я переживаю и хочу понять как долго это будет. Что дальше за этими ожиданиями? Есть ли смысл? Хочу ли я такую семью?
И вот с этими вопросами к парню. У вас не было бы такой тревожности еслиб парень сидел рядом. Но там другие проблемы бы волновали)

Снегурочка18+ · Answer

Вам нужно больше заниматься собой тогда времени не будет на всякие додумывание

Гость · Answer

Благодарю вас за ответ 💞

«Как преодолеть тревожную привязанность в отношениях»

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции