Часто накрывает гнев и злость, быстро вскипает кровь, хочется наорать на кого-то или побить что-то. У меня тревожные расстройства и депрессивный эпизод, агрессия в такие моменты обостряется, все бесит. Ещё я начал пить антидепрессанты, наверное на первых порах из-за этого тоже повышенная утомляемость нервной системы. Помогает побить что-то, например палкой по дереву, прям вдребезги ее разбить. Но проблема в том, что я живу в большом городе, и везде люди, сочтут за неадеквата. Какие способы вам помогают справляться с сильной злостью и гневом?

Как справляться с гневом, злостью - 16 ответов на форуме Woman.ru (6456250)

Гость

[360851473]

12 августа, 21:53

#1

До 10 считай , молись

Гость

[550381617]

12 августа, 21:54

#2

Дед, попёр-дывай.

Гость

[261625812]

12 августа, 21:55

#3

В церковь ходите это должно пройти мне нравится запах ладана успокаивает купила себе на озоне

Гость

[3739912535]

12 августа, 21:57

#4

Есть только вы и бог! Ищите молитвы от гнева злости !!! Читайте спросите на религиозном форуме , воздерживайтесь , берите аскезы !!!

Мнемосина

Народный автор

[403929822]

12 августа, 21:59

#5

Это воспитание прежде всего и уважение к людям

Гость

[2052179836]

12 августа, 22:02

#6

Только религия помогла и то немного и рождение дочери. Я таки тоже человек довольно злой по природе, это уже до конца у вас останется)

antoneon

Всех здесь знаю

[403887855]

12 августа, 22:09

#7

Гость

Есть только вы и бог! Ищите молитвы от гнева злости !!! Читайте спросите на религиозном форуме , воздерживайтесь , берите аскезы !!!

Спасибо, но я атеист

Гость

[3301766163]

12 августа, 22:36

#8

Лаванду на ночь возле кровати, успокаивающие ванны,умываться холодной водой- когда кипите,а также перейти в другое место,пешие прогулки, отжимания, приседания, и сдерживаться стараться все равно.

Паркоход

[403134607]

12 августа, 22:45

#9

Начни заниматься единоборствами. Там быстро выбьют из тебя всю дурь. Заодно уверенность в своих силах появится.

antoneon

Всех здесь знаю

[403887855]

12 августа, 23:28

#10

Гость

Лаванду на ночь возле кровати, успокаивающие ванны,умываться холодной водой- когда кипите,а также перейти в другое место,пешие прогулки, отжимания, приседания, и сдерживаться стараться все равно.

Спасибо

antoneon

Всех здесь знаю

[403887855]

15 августа, 12:43

#12

Павел Попов

Раз вы уже наблюдаетесь у врача и пьёте антидепрессанты - это хорошая база, там свою часть работы медицина берёт на себя, и здесь я не буду лезть в советы про лечение. А вот что касается самой злости - часто она не появляется "просто так", особенно когда накрывает волнами и хочется именно физической разрядки. Тело как будто пытается выпустить что-то накопленное, а не просто отреагировать на ситуацию здесь и сейчас. Если приступы злости стабильно сильнее, чем повод, который их вызвал - обычно за этим стоит какая-то более старая, более объёмная история, которая просто использует текущий стресс как повод выйти наружу. Из простого - можно попробовать не бить по чему-то, а сжимать-разжимать руки в кулаки с максимальной силой несколько секунд, или интенсивно потрясти кистями, будто стряхиваете воду - это тоже даёт телу физическую разрядку, но не требует ни палки, ни дерева, ни свидетелей. Но это скорее временная мера, а не решение самой причины - если гнев поднимается регулярно и явно сильнее, чем того требует ситуация, есть смысл поискать, что именно там накопилось.

Спасибо. Сжимать кулаки лишь слегка помогает, чтобы продержаться, пока иду к месту, где смогу выпустить гнев. Трясти руками не пробовал

Виолетта

[889518576]

29 августа, 09:39

#13

Мне дыхание по квадрату помогает немного перенастроиться и замедлиться, параллельно успокаивающие средства подключаю, в любимчиках эваларовский 5-htp

antoneon

Всех здесь знаю

[403887855]

29 августа, 13:13

#14

Виолетта

Мне дыхание по квадрату помогает немного перенастроиться и замедлиться, параллельно успокаивающие средства подключаю, в любимчиках эваларовский 5-htp

Спасибо. Про 5htp вроде не доказано, но если вам помогает это хорошо

Татьяна

[1752198213]

11 октября, 18:05

#15

У меня муж когда лечил депрессивный эпизод, тоже первое время на стены лез от злости и все вокруг бесило, а сил при этом ни на что не было. Психотерапевт объяснил, что это от дикого переутомления нервных клеток, им просто не хватает ресурса справляться с эмоциями. Мы тогда по его совету купили магний малат эвалар. Он отлично восполняет дефицит магния, который при тревоге сгорает моментально, и за счет яблочной кислоты убирает эту вечную разбитость. Муж недели через три прям поменялся — перестал вспыхивать как спичка, стал гораздо спокойнее и адекватнее реагировать на раздражители. Так что поддержи организм витаминами, ему сейчас очень тяжело.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

antoneon

Всех здесь знаю

[403887855]

07 ноября, 18:52

#16

Татьяна

У меня муж когда лечил депрессивный эпизод, тоже первое время на стены лез от злости и все вокруг бесило, а сил при этом ни на что не было. Психотерапевт объяснил, что это от дикого переутомления нервных клеток, им просто не хватает ресурса справляться с эмоциями. Мы тогда по его совету купили магний малат эвалар. Он отлично восполняет дефицит магния, который при тревоге сгорает моментально, и за счет яблочной кислоты убирает эту вечную разбитость. Муж недели через три прям поменялся — перестал вспыхивать как спичка, стал гораздо спокойнее и адекватнее реагировать на раздражители. Так что поддержи организм витаминами, ему сейчас очень тяжело.

Спасибо, попробую 🙏