Как справляться с гневом, злостью

Раз вы уже наблюдаетесь у врача и пьёте антидепрессанты - это хорошая база, там свою часть работы медицина берёт на себя, и здесь я не буду лезть в советы про лечение. А вот что касается самой злости - часто она не появляется "просто так", особенно когда накрывает волнами и хочется именно физической разрядки. Тело как будто пытается выпустить что-то накопленное, а не просто отреагировать на ситуацию здесь и сейчас. Если приступы злости стабильно сильнее, чем повод, который их вызвал - обычно за этим стоит какая-то более старая, более объёмная история, которая просто использует текущий стресс как повод выйти наружу. Из простого - можно попробовать не бить по чему-то, а сжимать-разжимать руки в кулаки с максимальной силой несколько секунд, или интенсивно потрясти кистями, будто стряхиваете воду - это тоже даёт телу физическую разрядку, но не требует ни палки, ни дерева, ни свидетелей. Но это скорее временная мера, а не решение самой причины - если гнев поднимается регулярно и явно сильнее, чем того требует ситуация, есть смысл поискать, что именно там накопилось.