Как стать более эмоциональной и разговорчивой?

Не совсем понятно, что именно вы подразумеваете под более эмоциональной. Чувствовать больше и показывать больше чувств - НЕ одно и то же.Иногда человек внутри переживает многое, но привык это не выражать: не говорить мне приятно, не показывать восторг, не делиться обидой или тревогой. Часто это связано с привычкой себя контролировать, страхом показаться навязчивой, глупой или слишком чувствительной.

Если вы хотите стать более открытой, можно начать очень просто: чаще называть вслух своё состояние. Не пытайтесь сразу стать очень экспрессивной.С разговорчивостью похожая история.Попробуйте чаще делиться маленькими вещами: что заметили, что подумали, что вас удивило)

И я бы задала себе главный вопрос: вам действительно хочется быть более эмоциональной или вам кажется, что такой вас было бы легче любить и принимать другим людям? От ответа очень зависит, с чем именно стоит работать.

А сейчас как ощущается - что эмоции есть, но не показываются наружу, или что их правда почти не чувствуется изнутри? Это разные истории. Если чувства внутри есть, а наружу не выходят - там чаще всего когда-то была причина спрятаться (не поощряли проявлять эмоции, высмеивали, было небезопасно показывать себя настоящую), и тогда "стать эмоциональнее" - это не тренировка, а скорее снятие старого запрета. А если и внутри как будто приглушено - это больше похоже на защитную реакцию системы, которая когда-то решила, что так безопаснее, и в этом случае прямое "давление" на себя обычно не работает, works только через понимание, зачем эта защита появилась.