Как справляться тревожнику?
Автор
Мудрость форума: Психология
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 290 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 600 ответов
- Удача или усилия?91 819 ответов
- Вранье без причины41 948 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?49 488 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 729 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 472 ответа
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 310 ответов
- Жизнь после развода12 064 ответа
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 685 ответов
9 ответов
Последний —
Перейти
Желание написать - это НЕ слабость, а симптом тревоги, и бороться с ним силой обычно не помогает, наоборот усиливает напряжение.Скажите себе: «Да, мне тревожно. Мне хочется написать. Это нормально, я переживаю». НЕ запрещайте себе думать, просто замечайте.Записывайте реальные факты: «Мы поругались дважды. Сейчас мы не общаемся. Я не знаю, что он думает». Всё, что дальше догадки.
Когда накатывает желание написать, делайте что-то конкретное и безопасное: прогуляйтесь, позвоните другу, займитесь физической активностью, дыхательные упражнения. Важно не убегать от чувства, а дать ему другой канал выхода.
Плюс надо составить план на «тревожные» минуты. Запишите себе фразу: «Если хочется написать - сначала сделаю три шага: вдох-выдох, 5 минут движения, послушаю эту песню». Это как алгоритм, который помогает тормозить импульс.
Помните, тревогп не исчезнет мгновенно. НО с практикой она становится управляемой, а желание выяснить всё сразу постепенно ослабевает. Для более глубинной работы над вашей тревожностью записывайтесь на консультацию ❤️
Когда накатывает желание написать, делайте что-то конкретное и безопасное: прогуляйтесь, позвоните другу, займитесь физической активностью, дыхательные упражнения. Важно не убегать от чувства, а дать ему другой канал выхода.
Плюс надо составить план на «тревожные» минуты. Запишите себе фразу: «Если хочется написать - сначала сделаю три шага: вдох-выдох, 5 минут движения, послушаю эту песню». Это как алгоритм, который помогает тормозить импульс.
Помните, тревогп не исчезнет мгновенно. НО с практикой она становится управляемой, а желание выяснить всё сразу постепенно ослабевает. Для более глубинной работы над вашей тревожностью записывайтесь на консультацию ❤️
Зачем избавляться? Дайте волю, пусть он тоже тревожится 😅 придумали же, тревожник, избегающий...) у нас все со своими тараканами, кто-то дружит, кто-то нет)))
А зачем с этим чувством справляться?
Написали, выяснили и не тревожитесь.
Или тревожитесь дальше уже по другому поводу.
Возможно, что-то более значимое для отвлечения внимания. А если прям совсем тревожно, может к доктору лучше успокаивающих каких?
Написали, выяснили и не тревожитесь.
Или тревожитесь дальше уже по другому поводу.
Возможно, что-то более значимое для отвлечения внимания. А если прям совсем тревожно, может к доктору лучше успокаивающих каких?
Такого диагноза не существует.
Гость
Настойка пустырника вам в помощь. Эффект проявится через пару недель, не раньше.
Гость
возьми Магний хелат Витамир, отлично усваивается, снижает уровень стресса и тревожности, сон хорошо улучшает
Заставь себя подняться до того, как проснётся весь мир. Начни с 7:00, затем с 6:00, а потом и вовсе с 5:30. Отправляйся на ближайший холм и встреть рассвет.
Гость
Предупреждаю:НИ К КАКИМ БАБКАМ, ЭКСТРАСЕНСАМ, ПРОЧЕЙ НЕЧИСТИ, НЕ ОБРАЩАЙТЕСЬ! Погубите свою жизнь! Молитесь Богу! Идите в храм, кайтесь в своих грехах.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Такой же вопрос. Три недели пью магний + витамин В6. По расписанию. Плюсом к этому стараюсь уделять время спорту. Но, к сожалению, очень много работаю. Буквально живу на работе. И тревожность, она повсюду. Только я подумаю о завтрашнем дне и количестве задач и обязанностей, то моментально тревожусь, сердце колотится и просто становится плохо. Причём работу свою я люблю, но очень уж она эмоционально сложная.
Поэтому без понятия, до сих пор ищу ответ на этот вопрос.
P.s. мне 20 лет)
Поэтому без понятия, до сих пор ищу ответ на этот вопрос.
P.s. мне 20 лет)
Форум: Психология
Всего: 90 722 темы
Новые темы за сутки: 7 тем
- Кто то, действительно, ходит к психологу, и оставляет 5к и больше за сеанс?38 ответов
- Почему все думают что комплексы из-за внешности?13 ответов
- Кризис среднего возраста у женщин. Было такое с вами?12 ответов
- Люблю скандалить11 ответов
- Как сказать всем свое Я или давай досвидания5 ответов
- Эмоциональное расстройство9 ответов
- Точка доступа к воспоминаниюНет ответов
- Что такое гаптофобия?3 ответа
- Я агрессивный человек10 ответов
- Закончить и не пытаться или дальше просто ждат7 ответов
Популярные темы за сутки: 4 темы
- Кто то, действительно, ходит к психологу, и оставляет 5к и больше за сеанс?38 ответов
- Кто то, действительно, ходит к психологу, и оставляет 5к и больше за сеанс?38 ответов
- Почему все думают что комплексы из-за внешности?13 ответов
- Почему все думают что комплексы из-за внешности?13 ответов
- Кризис среднего возраста у женщин. Было такое с вами?12 ответов
- Кризис среднего возраста у женщин. Было такое с вами?12 ответов
- Люблю скандалить11 ответов
- Эмоциональное расстройство9 ответов
- Как сказать всем свое Я или давай досвидания5 ответов
- Точка доступа к воспоминаниюНет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Я тревожник. Поругались с парнем 2 недели назад, не общаемся с того времени. Как избавиться от чувства, что хочется написать, выяснить отношения? Как выбросить все это из головы?