Как убрать сравнение с другими

Перестать сравнивать себя с другими можно, но для этого нужны конкретные действия, а не попытки запретить себе думать.Каждый раз, когда вы замечаете красивую женщину и автоматически думаете: «Она лучше меня», сразу задавайте себе вопрос: «Лучше в чем именно?» Потом спросите: «Это факт или моя тревога?» Например: «У нее стройнее фигура» это факт. «Муж обязательно предпочтет ее мне»- это уже фантазия, а не реальность.Перестаньте искать женщин, с которыми можно себя сравнить. Не рассматривайте прохожих, соседок, страницы девушек в соцсетях. Чем чаще вы их сканируете, тем сильнее мозг убеждается, что вокруг одни соперницы.

Каждый день записывайте минимум 5 своих достоинств, не связанных с внешностью, и 3 качества внешности, которые вам нравятся. Например: «Я заботливая мама», «Я умею поддерживать», «У меня красивые глаза». Это помогает смещать внимание с недостатков на целостное восприятие себя.Если хочется сравнить себя с кем-то, сравните себя не с другой женщиной, а с собой месяц назад. Например: «Сегодня я прошла 5 тысяч шагов», «Я стала лучше ухаживать за собой», «Я похудела на килограмм».

Когда появляется мысль: «Я хуже», не спорьте с ней, а заменяйте ее на более реалистичную: «Она красивая, и я тоже могу быть привлекательной. Красота другого человека не делает меня хуже.» Повторяйте это каждый раз, даже если сначала не верится.Если вы ревнуете мужа к каждой женщине, перестаньте наблюдать за его реакциями. Не проверяйте, куда он посмотрел, кого заметил, кому улыбнулся. Чем больше вы следите, тем сильнее становится тревога.

Ну а для более глубокой работы над вашей проблемой можете записаться ко мне на консультацию. Связь со мной через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет