Как вылечить детские травмы и зажимы

Стоит принять себя такой как есть и решать вопросы постепенно. А не пытаться сходу стать другим человеком.

Например, конкретно сегодня вышла на улицу и соседка что-то спросила, а вы ответили на автомате не так как хотелось бы. Прям берёте эту ситуацию и разбираете, почему так ответили, что вам эта ситуация напомнила. В детстве были наверняка похожие ситуации где Вы себя повели так же, эти эмоции застряли не выраженные и Вы продолжаете жить на автомате.

Я бы при помощи медитаций решал этот вопрос. Конкретно садился с конкретной ситуацией в медитацию и получал бы там ответы что почему и как, осознавал бы причинно следственные связи и уже после этого реагировал по другому.

Спасибо, что доверились и поделились своими переживаниями — это очень важно. Ваши ощущения и сложности с общением — очень распространённая реакция на глубокие страхи и внутренние зажимы, особенно если они сформировались с детства. Это сложно, и тем не менее, вы уже проделали важную работу, занимаясь с психологом и замечая свои состояния.

Вот несколько идей и практик, которые могут помочь двигаться дальше:

Примите свою непоследовательность — это нормально, что иногда вы более замкнуты, а иногда наоборот — более общительны и даже навязчивы. Внутреннее напряжение часто «вырывается» наружу разными способами. Позвольте себе быть такой, какая есть, без самокритики. Это уменьшит внутреннее давление.

Маленькие шаги на практике — выбирайте простые ситуации, где можно потренироваться говорить коротко и спокойно. Например, в лифте сказать «добрый день», или коротко ответить на вопрос знакомого. Со временем эти маленькие «тренировки» укрепят чувство контроля.

Работайте с внутренним диалогом — часто мы сами себе самые строгие критики. Попробуйте замечать мысли, которые вас останавливают: «я странная», «я никому не нужна». Запишите их, а потом попробуйте написать рядом более доброжелательные и реалистичные утверждения: «я имею право на свои чувства», «мне не обязательно быть идеальной», «у меня есть ценность просто как я есть».

Техники дыхания и заземления — когда чувствуете волнения перед разговором или во время общения, помогут простые упражнения: глубокий вдох-выдох, осознание своих ног на земле, ощущение опоры в теле. Это помогает снизить тревогу и вернуть ощущение контроля.

Планируйте выходы из сложных ситуаций — как в вашем примере с знакомой. Если есть возможность заранее продумать короткие фразы, как «привет», «нам пора, до встречи», это поможет чувствовать себя увереннее.

Поддержка и понимание себя — не стоит стремиться сразу «быть другой» или «не бояться». Это процесс, и он иногда медленный.

Если что пишите, я психолог