Как защитить родителей и себя от плохого настроения?

вы не должны заботиться о том, что будут делать родители с вашим настроением. они взрослые и должны с этим справляться самостоятельно. как минимум - предупредить близких, что оно у вас плохое и дать элементарные инструкции как им себя вести с вами в таком случае (не разговаривать, не входить в комнату и пр.). себе - позволить быть в плохом настроении. вы же не робот. подумать - что его портит, что вы можете изменить. как себе помочь, что его может улучшить