Навязчивое мнение общества

Нужна работа с мыслями и убеждениями. Обратите внимание на внутренний диалог. Каждый раз, когда в голове возникает критика или вы вспоминаете комментарии окружающих, остановитесь и спросите себя: это объективный факт или чье-то мнение? Попробуйте записывать рациональные аргументы в защиту себя: рост и вес в норме, тело функционально, здоровье не нарушено. Так постепенно вы перестанете принимать чужое мнение за истину.

Очень важно научиться видеть тело как ресурс, а не объект оценки. Сфокусируйтесь на том, что ваше тело позволяет вам делать каждый день: ходить, двигаться, работать, заниматься спортом. Отмечайте приятные ощущения - силу, выносливость, гибкость. Можно вести дневник ощущений, фиксируя ежедневные достижения и моменты, когда тело работает на вас, а не против.

Снизить влияние внешних триггеров тоже нужно. Если есть люди или ситуации, которые вызывают тревогу и чувство неполноценности, постарайтесь ограничить их влияние. Например, не обсуждайте свое тело с теми, кто критикует, уберите лишние сравнения в социальных сетях. Это поможет снизить эмоциональное напряжение и внутреннее давление.

Ну а если комплексы слишком глубоко засели и то, что я написала, не помогает, то нужна терапия. Пишите, поработаем. А пока поздравляю с Наступающим!)