Довожу сентября до истерики навязчивыми фантазиями

Вы описываете три характерные особенности:
Гипертрофированная фантазия + тревога
Ваш мозг «натренирован» проигрывать самые страшные сценарии. Это — способ "предвидеть опасность", который когда-то, возможно, помог вам выжить психически в тревожной среде.

Эмоциональное заражение фантазией
Вы не просто думаете о плохом — вы проживаете это как будто это уже происходит. Это — особенность эмпатичного, чувствительного человека, особенно если в прошлом было чувство небезопасности.

Нарушение границы между вымыслом и реальностью
Фантазии становятся настолько яркими, что вы предвзято начинаете воспринимать людей или ситуации, как будто то, что вы себе представили, уже свершилось.

🔁 Почему это происходит?
Часто это результат хронической тревоги, стресса или детского опыта, где:
Вас не успокаивали, когда было страшно;
Вы не чувствовали стабильности в отношениях;
Приходилось всё держать в себе и додумывать;
Эмоции не принимались: "не выдумывай", "перестань плакать", "всё будет хорошо, не истерии".
Ваш мозг привык быть в состоянии "готовности к беде", потому что когда-то это было спасением. Но теперь этот механизм работает против вас.

❗Что важно понять:
Вы не сходитесь с ума. Это не шизофрения и не "безумие". Это состояние, которое можно стабилизировать.
✅ Что с этим делать:
1. Найти якорь в реальности
Когда начинается поток фантазий:
Остановитесь. Прямо вслух: «Это фантазия. Сейчас я здесь. Я в безопасности».
Сделайте физический заземляющий акт: зажать в кулак ключ, умыться, почувствовать пол под ногами. Верните тело в «сейчас».
2. Записывайте свои тревожные мысли в дневник
И задавайте каждой из них вопросы:
Это факт или страх?
Что может подтвердить это в реальности?
Что я бы сказала другу, если бы он это чувствовал?
3. Формируйте анти-фантазию
После каждой тревожной картины — сознательно создавайте образ положительного сценария:
"Если я боюсь, что мама умрёт — я представляю, как мы смеёмся, готовим вместе, и я говорю ей, как её люблю"