Навязчивые воспоминания: когда это уже не просто “не выходит из головы”?

Девочки, столкнулась с тем, что одна и та же ситуация крутится в голове по кругу — буквально часами, а иногда и днями. Прокручиваю детали, ищу, что могла сделать иначе, и никак не могу переключиться. Из‑за этого плохо сплю, всё раздражает, а ощущение такое, будто мозг просто «застрял» и не даёт нормально жить. Сталкивались ли вы с чем‑то похожим? Насколько быстро такое состояние может выматывать и влиять на повседневную жизнь? И вообще — это просто сильный стресс и переутомление, или такие навязчивые мысли могут быть признаком чего‑то серьёзного? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом: что помогало вам «выключить» этот внутренний повтор, к кому в итоге шли за поддержкой — к психологу, психотерапевту или справлялись своими силами. Буду благодарна за любые истории и советы, главное — хочется понять, нормально ли это и как не дать этим мыслям полностью захватить голову. ❤️