Не могу уснуть

Донормил, реслип

Выпить снотворное (валерианка, пустырник и тп.). Тревога возникает из-за особенностей психики, с этим можно попытаться что-то делать, но не всегда это работает. Можно попробовать снять тревогу, для этого нужно убедиться что все хорошо, произвести ритуал (компульсию). Например, если вы тревожитесь что вдруг что-то с ребенком, можно пойти и убедиться что все хорошо, ребенок жив и прекрасно спит. В любом случае, если вы под утро должны устать и уснете. Поэтому если не получается успокоиться и снять тревогу, тогда нужно постараться в течении дня сильнее устать. Есть один способ, уснуть который придумал японский ученый, который позвоялет быстро уснуть. Нужно лежа поднять ноги вверх, и держать их так 10 минут, затем отпустить, укрыться одеялом и вы должны быстро уснуть.

Выпить 2 кружки ромашки с облепихой или лимончиком, сделать 15 приседаний и в целом разминочку. Почувствуете приятную усталость и уснете как младенец.

сходи побегай

увидишь мигрантов - спроси "*** понаехали?!" + кусамаки всякие
прибежишь домой без задних ног, если удастся убежать

минут за 15 до сна пей капли Vitasmart Антистресс, офигенные капли, натуральные, спишь без задних ног)

физнагрузки

Я так помучалась пару ночей и пошла в аптеку. Мне порекомендовали капсулы Валосомнин. Препарат растительного
состава, никакого привыкания и других побочных эффектов быть не может. От бессонницы и повышенной нервной возбудимости самое то. Принимаю вторую неделю, со сном дела лучше уже.