Ненавижу себя

Стыд и самоненависть оочень сильно искажают восприятие себя. Когда человек в таком состоянии, он автоматически замечает только то, что подтверждает плохое мнение о себе, а всё остальное просто не фиксирует.Хотя в реальности картина почти всегда гораздо сложнее и менее однозначная.

Есть еще один момент. Когда человек долго сталкивается с критикой, насмешками или обесцениванием со стороны других людей, постепенно этот голос поселяется внутри. И тогда даже без внешних нападок человек продолжает атаковать себя сам.

Из-за этого возникает ощущение беспомощности: вроде понимаете головой, что некоторые мысли преувеличены, но остановить поток самокритики не получается.

Попробуйте отделять мысли о себе от фактов.Например: я позорюсь - это мысль, оценка.А факт - это конкретная ситуация: что именно произошло, что именно вы сказали.Когда разбираешь события на факты, обычно становится видно, что мозг сильно обобщает.

Обратите внимание, как вы разговариваете с собой внутри.Иногда внутренний диалог звучит так, как будто с вами разговаривает очень жестокий человек. Если представить, что те же слова вы говорите близкому другу, становится ясно, насколько они разрушительные.

Также сильная самоненависть часто связана не с реальными плохими качествами, а с накопленным хроническим стыдом. С ним обычно работают постепенно: через терапию, через исследование того, откуда этот стыд взялся и чьи голоса вы на самом деле слышите внутри.

И еще важная вещь!!! Вы сейчас НЕ обязаны резко полюбить себя. Иногда первый шаг гораздо скромнее перестать постоянно себя добивать. Для более глубинной работы жду вас на консультации ❤️