Неопределенность характера

Здравствуйте. То, что вы описываете, очень похоже на импульсивную реакцию на эмоции. В момент злости или раздражения ваш контроль как будто отключается, а потом наступает стыд и чувство вины. Это действительно тяжело, но с этим можно работать. Вот несколько направлений: когда чувствуете, что начинаете злиться, попробуйте хотя бы на пару секунд остановиться: сделать глубокий вдох, досчитать до пяти, представить себе паузу перед тем, как говорить. Это не убирает злость, но даёт мозгу шанс включить контроль.

Если злость накапливается, ищите безопасные способы её выпускать: писать в дневник, стучать подушкой, делать интенсивную физическую активность. Часто проблема в том, что эмоции не находят выхода и взорвутся на близких.

После того как всё утихнет, анализируйте: что именно вызвало реакцию? Можно записывать такие моменты в дневник эмоций. Через время вы начнёте замечать паттерны и сможете их предугадывать.Иногда помогает проговаривание: Я злюсь, но это не повод обижать других. Повторение про себя, визуализация, что слова не ранят-постепенно меняет реакцию.

Если что пишите