Общение. Есть идеи как развить в себе уверенность в этом плане?

Понимаю, о чём вы говорите. Тут дело не в вашей скованности как личности, а в том, что тело и личное пространство воспринимаются как зона безопасности. С семьёй и партнёром вы чувствуете, что границы безопасны, а с друзьями или знакомыми нет. Чтобы развить уверенность и лёгкость, есть несколько подходов:начинайте с микрошагов. Не пытайтесь сразу обниматься со всеми. Можно начать с лёгких приветственных жестов, которые социально нейтральны:лёгкое пожатие руки при встрече,кивок и улыбка,лёгкое похлопывание по плечу в знак поддержки (только если реакция человека позитивная).Смотрите на реакцию окружающих. Часто мы боимся быть навязчивыми, но большинство людей воспринимают такие жесты нормально. Когда замечаете положительный отклик (улыбка, ответный жест), закрепляйте это ощущение в себе.

Работайте с внутренним цензором. Важно наблюдать мысли типа «я навязчивая» и мягко заменять их на могу проявлять тепло, это безопасно для меня и других. Иногда помогает проговаривать мысленно: «мой жест приятен и дружелюбен, а не навязчив».Можно практиковаться с подругой или в зеркале: пробуйте короткие дружеские прикосновения, улыбки, лёгкие касания руки. Чем больше повторений, тем естественнее становится.

Развивайте осознанность тела. Йога, танцы, дыхательные практики помогают чувствовать своё тело свободнее. Когда тело расслаблено, общение с другими через жесты воспринимается легче.Обратная связь. Иногда полезно напрямую спросить близких друзей: «Могу я так к тебе обращаться?». Это убирает неопределённость и добавляет уверенности. Пишите, на консультации разберем ваш запрос более глубинно