Мудрость форума: Психология
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 500 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 313 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 355 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 697 ответов
- Удача или усилия?91 828 ответов
- Жизнь после развода12 066 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 743 ответа
- Как пережить смерть любимого мужа?50 468 ответов
- Вранье без причины41 953 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 802 ответа
19 ответов
Последний —
Перейти
Ваш организм сигнализирует, что ему не хватает восстановления, движения, смены деятельности и эмоциональной подпитки) То, что вы пытались заниматься бассейном, йогой, катанием уже правильно, это тело реагирует на потребность в физической активности. Но двух раз в неделю может быть недостаточно для полного снятия напряжения, особенно после длительного сидячего дня.
Физические анализы - это необходимость. Иногда усталость может быть напрямую связана с гормональными или метаболическими проблемами, а не только с работой)
Психологически полезно работать с планированием энергии, а не только времени. То есть, даже если график кажется лёгким, распределять активность и отдых: утром работа, днём активность, вечером восстановление. Важно добавить регулярные небольшие физические нагрузки, которые раскачивают тело: прогулки после работы, лёгкая разминка, растяжка, велосипед, танцы - всё, что не требует больших усилий, но двигает тело.
Эмоционально полезно найти маленькие источники энергии: короткие встречи с людьми, переписка с друзьями, хобби, которое приносит радость без давления результата. Даже 15–20 минут в день на что-то, что вы любите, может давать ощущение живости.
По поводу диплома и больших задач: разбивайте на маленькие шаги. Невозможность взять и написать всё только добавляет усталость. Планирование на микро‑уровне, маленькие победы каждый день дают чувство контроля и уменьшают психологическое истощение.
Если усталость сохраняется длительно, плохо влияет на настроение, сон, аппетит, концентрацию, а по здоровью все в порядке, то записывайтесь ко мне на консультацию. Дело в голове)
Физические анализы - это необходимость. Иногда усталость может быть напрямую связана с гормональными или метаболическими проблемами, а не только с работой)
Психологически полезно работать с планированием энергии, а не только времени. То есть, даже если график кажется лёгким, распределять активность и отдых: утром работа, днём активность, вечером восстановление. Важно добавить регулярные небольшие физические нагрузки, которые раскачивают тело: прогулки после работы, лёгкая разминка, растяжка, велосипед, танцы - всё, что не требует больших усилий, но двигает тело.
Эмоционально полезно найти маленькие источники энергии: короткие встречи с людьми, переписка с друзьями, хобби, которое приносит радость без давления результата. Даже 15–20 минут в день на что-то, что вы любите, может давать ощущение живости.
По поводу диплома и больших задач: разбивайте на маленькие шаги. Невозможность взять и написать всё только добавляет усталость. Планирование на микро‑уровне, маленькие победы каждый день дают чувство контроля и уменьшают психологическое истощение.
Если усталость сохраняется длительно, плохо влияет на настроение, сон, аппетит, концентрацию, а по здоровью все в порядке, то записывайтесь ко мне на консультацию. Дело в голове)
Гость
Никак. Это и есть жизнь раба. Всё сделано сознательно и специально. Вы и сами всё знаете. Только не быть рабом в хозяйстве феодала.
Гость
Д3 и кальций, месяц. Просто попробуйте, очень удивитесь)
Гость
скоро весна, щас всех так штырит. февраль всегда такой
Сдайте анилизы на дифициты, железо, фиритин, белок и фолаты и другие
Гость
Проверить щитовидку и уровень гемоглобина и ферритина.
Гость
"Не только напряженный темп повседневной жизни вызывает или усиливает хроническую усталость. Причинами могут быть проблемы со здоровьем, плохое питание, принимаемые лекарства или наркотики, химическое загрязнение, психические и эмоциональные проблемы, возраст. А порой причин бывает сразу несколько. "
Гость
У меня похожее состояние. Тоже когда был неполный рабочий день или удаленка было легче. А 40 ч в неделю тоже убитая((( нет сил ни на готовку, ни на уборку, даже не всегда есть силы на душ.
После летнего отпуска на море вышла на работу выжатый лимон. Потом в ноябре дома еще недели 2 отсиделась. У вас кстати нет ощущения что сидя дома в выходные или в отпуске отдыхается лучше, чем если куда то выезжать?
После летнего отпуска на море вышла на работу выжатый лимон. Потом в ноябре дома еще недели 2 отсиделась. У вас кстати нет ощущения что сидя дома в выходные или в отпуске отдыхается лучше, чем если куда то выезжать?
У меня похожее состояние. Тоже когда был неполный рабочий день или удаленка было легче. А 40 ч в неделю тоже убитая((( нет сил ни на готовку, ни на уборку, даже не всегда есть силы на душ.
После летнего отпуска на море вышла на работу выжатый лимон. Потом в ноябре дома еще недели 2 отсиделась. У вас кстати нет ощущения что сидя дома в выходные или в отпуске отдыхается лучше, чем если куда то выезжать?
После летнего отпуска на море вышла на работу выжатый лимон. Потом в ноябре дома еще недели 2 отсиделась. У вас кстати нет ощущения что сидя дома в выходные или в отпуске отдыхается лучше, чем если куда то выезжать?
Бывает часто такое, да) По жизни домоседка. Не прочь посидеть в выходные исключительно дома, посмотреть что-то развлекательное, приготовить, кушать и валяться. А выезды куда-то в выходные разгружают тоже конечно, смена обстановки, видишь новое вокруг, но приезжаешь уставшим всё равно иногда...
И когда в школе я училась, редко гуляла с кем-то или выходила по своей инициативе. В основном ходила на тренировки и английский только (часто тоже со скрипом).
И когда в школе я училась, редко гуляла с кем-то или выходила по своей инициативе. В основном ходила на тренировки и английский только (часто тоже со скрипом).
Гость
не хватает витаминов, микроэлементов. Попей курсом Витамир мультивитамины для женщин, комплекс шикарный, на здоровье и красоту направлен, настроение гораздо лучше, энергии тоже предостаточно, быстро восстановилась после болезни с ним
Проверьте прежде всего витамин Д. Я по назначению врача пропила фортедетрим и прошел этот ужасный период усталости, бессилия и апатии.
Марго
Сходите к врачу, может витамины нужны какие-то
Гость
Проверьте прежде всего витамин Д. Я по назначению врача пропила фортедетрим и прошел этот ужасный период усталости, бессилия и апатии.
Вы один курс пропили или с какой-то периодичностью курсы повторяете?
У меня был в анализах деффицит витамина Д, пропила аквадетрим. С сентября по март. Состояние улучшилось, но я одновременно пила еще магний и антидепрессант. Не знаю что дало эффект. Витамин д в анализах нормализовался. Сейчас давно уже ничего не пью, пзц состояние. Думаю еще надо наверное
У меня был в анализах деффицит витамина Д, пропила аквадетрим. С сентября по март. Состояние улучшилось, но я одновременно пила еще магний и антидепрессант. Не знаю что дало эффект. Витамин д в анализах нормализовался. Сейчас давно уже ничего не пью, пзц состояние. Думаю еще надо наверное
У меня было похожее состояние, вроде работа не тяжёлая, никто не давит, а домой приходишь и просто "выключаешься". Постоянная усталость, ноль сил и желания что-то делать. Подруга посоветовала найти какое-нибудь занятие. В итоге я нашла клуб-сообщество, смотрела там разные видео про энергию, выгорание и тд. Какие-то вещи казались банальными, но когда начала постепенно внедрять стало реально легче. Потом там же нашла домашние тренировки, добавила активность в жизнь и потихоньку состояние улучшилось
Похоже на мою картину пару лет назад, у меня тогда нашелся сильных дефицит витамина Д, врач выписал пропить фортедетрим, я как заново родилась. Так что содите проверьте, вдруг это тоже ваша история. 🤷🏼♀️
У меня было похожее состояние, вроде работа не тяжёлая, никто не давит, а домой приходишь и просто "выключаешься". Постоянная усталость, ноль сил и желания что-то делать. Подруга посоветовала найти какое-нибудь занятие. В итоге я нашла клуб-сообщество, смотрела там разные видео про энергию, выгорание и тд. Какие-то вещи казались банальными, но когда начала постепенно внедрять стало реально легче. Потом там же нашла домашние тренировки, добавила активность в жизнь и потихоньку состояние улучшилось
А что за сообщество?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Оля
я вот с психологом согласна и еще от себя добавлю - пила растительный антидепрессант 5-HTP, эвалар - оно помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин. Настроение улучшилось, сил стало гораздо больше, сплю лучше и наконец начала заниматься йогой, как давно хотела)
Форум: Психология
Всего: 210 561 тема
Новые темы за сутки: 43 темы
- Почему мне снятся вещие сны? Вам снятся?1 ответ
- В детстве на мне экономили, поэтому сейчас экономлю на себе8 ответов
- На работе полный аврал, почти не отдыхаю, усталость постоянная10 ответов
- Почему мы повторяем жизнь своих родителей, даже если этого не хотим5 ответов
- Приснился идеальный секс6 ответов
- Муж в сне начал лапать другую2 ответа
- Странный сон4 ответа
- Люди с тревожно-избегающим типом привязанности, как вы выживаете и как находите окружение?7 ответов
- Мой самый чистый кайф6 ответов
- Расстались бы из-за удаления сообщений с невестой ?8 ответов
Популярные темы за сутки: 9 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 386 ответов
- На работе полный аврал, почти не отдыхаю, усталость постоянная10 ответов
- В детстве на мне экономили, поэтому сейчас экономлю на себе8 ответов
- Люди с тревожно-избегающим типом привязанности, как вы выживаете и как находите окружение?7 ответов
- Мой самый чистый кайф6 ответов
- Приснился идеальный секс6 ответов
- Почему мы повторяем жизнь своих родителей, даже если этого не хотим5 ответов
- Странный сон4 ответа
- Муж в сне начал лапать другую2 ответа
- Почему мне снятся вещие сны? Вам снятся?1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
Последние полгода очень сильно устаю после работы, приходя домой. Уже 1,5 года работаю на данном месте. Какой небольшой период (типо сокращения было) был неполный рабочий день - график примерно 20ч в неделю по 4 ч в день с плавающими выходными и мне конечно так было легче. Но в основном и сейчас с 9 до 18 - 40ч в неделю с плавающими выходными (т.е. вых-ые могут быть в сб,вс, а могут и будни; может быть то 1, то 3 вых-х на неделе). Очень в общем неравномерный и из месяца в месяц меняющийся график, офисная работа за ноутом. Т.к. всего 3 сотрудника, меняемся, подстраиваемся иногда. Работа долгое время нравилась, было интересно вливаться, изучать всю внутрянку. Сейчас уже всё знаю, привыкла и появилось очень много свободного времени, что иногда даже шоу/фильмы/видео смотрю, играю, сижу в соц.сетях, универом занимаюсь (на заочном). Но это вроде хорошо же, никто не давит, не заставляет, всё понятно, сама себе режиссер.
И вот вроде бы сильно не утруждаюсь, делаю часто что хочу на работе, но прихожу и просто прибивает к кровати, не хочется ничего делать, только лежать и кушать что-нибудь. В душ очень лень ходить и готовить, но иногда приходится (мч выручает). Дела домашние всякие тоже тяжело даётся делать. Хобби хочется заниматься, но уже под конец дня снова сидеть за столом совсем не тянет. В школе раньше часто занималась спортом (больше по инициативе родителей) разным - фигурным, сноубордом, чирлидингом. И вот недавно поняла, что телу не хватает такой нагрузки и закостенеть не хочется. Начала 2 раза в неделю ходить в бассейн или дома делать йогу по видео. 2 раза на коньках зимой вот каталась и 2 на сноуборде. Другие какие-то вылазки тяжело делать, живу в отдаленном от всех движух районе (квартира мч, менять не собирается). Друзей особо в городе нет. ЛП в др городе, переписываемся, созваниваемся иногда, встречаемся всё реже когда приезжает. Отпуск был в октябре 2 недели у меня - ездила за границу, и учебный отпуск еще в январе 2 недели - просто дома чиллила, потому что после активного рабочего декабря выдохлась. В выходные вот ездила с мч на горнолыж. курорт, катались, ели, гуляли - всё хорошо, но как только вышла в пн на работу - тут же за день устала...
Короче эмоционально и физически мне как-то очень плохо и тяжело последнее время. Что делать? Чем заняться? Что-то пропить? Какие сдать анализы может? Как себя привести в чувство и захотеть жить, двигаться, гулять? Ещё диплом в этом году писать, сдавать... где взять силы?