Панические атаки

Question

Всем привет.
Мне 28 лет. Осенью развелись родители. Отчем сильно потрепал нервы моей маме и мне. Длился этот процесс месяца 2-3, все это время очень волновалась за маму и младшую сестру, которая все это видела. Сейчас все гораздо спокойнее. Мама вывезла на корвалоле и пустырнике (я тоже иногда пила). Сейчас живём вместе, я помогаю с сестрой и тд. Все вроде хорошо, но с декабря внезапно начались панические атаки, очень сильно накрывало именно вечером-ночью, плохо спала, трудно уснуть, чувство будто не хватает воздуха, хочется плакать, повышенная тревожность, очень сильно моментами кружится голова, предобморочное состояние. (Чувствую себя так, будто все родственники умерли, я не знаю как ещё описать это состояние)
Раньше могла сама себя успокоить, никогда не пила успокоительных. Сейчас ничего не помогает. (Ни пустырник, корвалол, Новопассит, афабазол- ничего). На работе отвлекаюсь, но ночью накрывает даже там. Триггеров никаких нет, это происходит просто на пустом месте.
Будто какая то запоздалая реакция на стресс, пережитый во время развода родителей. Уже февраль и мне не лучше. Подруга говорит, что она вывезла такое только на антидепрессантах, но очень боюсь их принимать. У кого было что-то похожее, как справились с этим?

#психология

Елизавета Полет · Accepted Answer

Это реакция нервной системы, которая была перегружена стрессом. То, что раньше вы могли себя успокоить, а сейчас не получается тоже нормально. Паническая атака сама по себе - сигнал организма о том, что он испытывает хроническую тревогу и перегрузку.

Есть несколько подходов, которые помогают уменьшить частоту и силу атак. Первый - работа с дыханием. Когда накрывает, нужно сосредоточиться на медленном дыхании: вдох на 4 секунды, пауза на 1–2 секунды, выдох на 6–7 секунд. Это помогает снизить уровень адреналина и паники. Второй -психолог, конечно. Я могу помочь вам осознать и переработать тревожные мысли.

Вы не одиноки с такой реакцией. Часто люди сталкиваются с паническими атаками через месяцы или даже годы после сильного стресса, и при правильном подходе их можно купировать

Anonymority · Answer

Необходимо к врачу, только он может поставить диагноз.

Гость · Answer

Тоже в 28 начались, витамины пей Прошло само Думаю это стареем)

Гость · Answer

У вас лицо такое толстое на вид, некрасиво.

Гость · Answer

Есть такой врач...невролог психиатр.....больницу можно посетить.чего ждёте то?

Гость · Answer

Я справляюсь сама, валерианки и чаи не всегда помогают, кот замурчивал, проходило сразу, но он умер в прошлом году, прожил с нами 15 лет, сначала я очень мучилась, потом стала включат на большом телевизоре релакс, скачиваю с ютуб, лес, море со спокойными волнами и представляю так, что чувствую запахи леса, будто я там, проходит через полчаса, вот вчера помогло, а так может трясти до утра, утром вставать рано и как будто всю энергию выкачали, кофе страшно выпить, потому что тахикардия, сейчас, я спокойно приготовлю свой кофе с кардамоном обязательно, есть медитации, можно поискать. Еще хорошо прогуляться по парку перед сном, по лесу, расслабиться, ни о чем не думать, просто посмотреть, как падают снежинки, в общем, всё для успокоения нервов, самое главное обстановка и не давать уму накручивать то, чего нет. Антидепрессанты должен подбирать врач, я как-то купила афобазол в аптеке, пропила еле как неделю и поняла, что мне от его только хуже. Поэтому не покупайте ничего сами, только по назначению врача.

Панические атаки

Мудрость форума: Психология