Перфекционизм, прокрастинация и откладывание жизни на «потом»
🦭
Мудрость форума: Психология
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 729 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 685 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 600 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 310 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 290 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?49 488 ответов
- Жизнь после развода12 064 ответа
- Вранье без причины41 948 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 472 ответа
- Удача или усилия?91 819 ответов
4 ответа
Последний —
Перейти
Здравствуйте. Расписываю вам рекомендации.
Принятие себя и своего прошлого. Очень важно начать с принятия того, что Вы пережили. Травмы, депрессия, сложные обстоятельства — это часть Вашей истории, но они не определяют Вас как личность. Проявляйте к себе доброту и терпение. Стыд часто является следствием внутренних установок и внешних обстоятельств, но он не характеризует Вас как человека.
Разделите большие цели на маленькие шаги. Иногда масштаб перемен кажется слишком великим, и это вызывает тревогу и прокрастинацию. Начинайте с минимальных изменений — например, ежедневная короткая прогулка или небольшое изменение в рационе. Маленькие достижения укрепляют мотивацию и уверенность.
Осознанность и проживание настоящего момента. Отказ от привычки откладывать жизнь «на потом» — это шаг к осознанности. Старайтесь замечать и ценить маленькие радости и моменты «здесь и сейчас». Это помогает уменьшить внутреннее напряжение и возвращает контроль над жизнью.
Работа с прокрастинацией через понимание её причин. Прокрастинация часто связана со страхами, перфекционизмом или внутренней усталостью. Попробуйте мягко понаблюдать за собой: в какие моменты откладывание происходит и что именно Вы при этом чувствуете. Это поможет найти более эффективные стратегии преодоления.
Поддержка окружения. Постепенно расширяйте круг общения, начиная с тех, кто проявляет понимание и принятие. Общение с людьми, которые прошли через похожие испытания, может стать источником силы и вдохновения.
Формирование новых привычек как акт заботы о себе. Дисциплина — это не самоконтроль через давление, а осознанное отношение к себе.
Принятие себя и своего прошлого. Очень важно начать с принятия того, что Вы пережили. Травмы, депрессия, сложные обстоятельства — это часть Вашей истории, но они не определяют Вас как личность. Проявляйте к себе доброту и терпение. Стыд часто является следствием внутренних установок и внешних обстоятельств, но он не характеризует Вас как человека.
Разделите большие цели на маленькие шаги. Иногда масштаб перемен кажется слишком великим, и это вызывает тревогу и прокрастинацию. Начинайте с минимальных изменений — например, ежедневная короткая прогулка или небольшое изменение в рационе. Маленькие достижения укрепляют мотивацию и уверенность.
Осознанность и проживание настоящего момента. Отказ от привычки откладывать жизнь «на потом» — это шаг к осознанности. Старайтесь замечать и ценить маленькие радости и моменты «здесь и сейчас». Это помогает уменьшить внутреннее напряжение и возвращает контроль над жизнью.
Работа с прокрастинацией через понимание её причин. Прокрастинация часто связана со страхами, перфекционизмом или внутренней усталостью. Попробуйте мягко понаблюдать за собой: в какие моменты откладывание происходит и что именно Вы при этом чувствуете. Это поможет найти более эффективные стратегии преодоления.
Поддержка окружения. Постепенно расширяйте круг общения, начиная с тех, кто проявляет понимание и принятие. Общение с людьми, которые прошли через похожие испытания, может стать источником силы и вдохновения.
Формирование новых привычек как акт заботы о себе. Дисциплина — это не самоконтроль через давление, а осознанное отношение к себе.
1234
Я слышал, что это перфекционизм, прокрастинация - это из-за того, что человек тревожный бывает, не всегда, но часто. Из-за тревожности всё.
Надо быть пофигистом, тогда не будет ни прокрастинации, ни перфекционизма.
Надо быть пофигистом, тогда не будет ни прокрастинации, ни перфекционизма.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Милая, какое уж тут "успеется". У тебя уже "всë было". 🙁
Если не хочешь спустить в выгребную яму остаток активных лет, погугли "целеполагание". Наметь себе цель. Через пару месяцев жить станет веселей. Через год - еще веселей.
Если не хочешь спустить в выгребную яму остаток активных лет, погугли "целеполагание". Наметь себе цель. Через пару месяцев жить станет веселей. Через год - еще веселей.
Форум: Психология
Всего: 90 721 тема
Новые темы за сутки: 11 тем
- Почему все думают что комплексы из-за внешности?9 ответов
- Кризис среднего возраста у женщин. Было такое с вами?12 ответов
- Люблю скандалить11 ответов
- Как сказать всем свое Я или давай досвидания5 ответов
- Эмоциональное расстройство9 ответов
- Точка доступа к воспоминаниюНет ответов
- Что такое гаптофобия?3 ответа
- Я агрессивный человек10 ответов
- Закончить и не пытаться или дальше просто ждат7 ответов
- Что за лицемерие?22 ответа
Популярные темы за сутки: 4 темы
- Что за лицемерие?22 ответа
- Кризис среднего возраста у женщин. Было такое с вами?12 ответов
- Люблю скандалить11 ответов
- Что такое небытие?11 ответов
- Я агрессивный человек10 ответов
- Почему все думают что комплексы из-за внешности?9 ответов
- Эмоциональное расстройство9 ответов
- Закончить и не пытаться или дальше просто ждат7 ответов
- Как сказать всем свое Я или давай досвидания5 ответов
- Что такое гаптофобия?3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Просто стыдно, что раньше была депрессия, и очень многое упустила в своей жизни. Даже на море ни разу не была. Ни с кем не заводила таких головокружительных романов.
Сейчас нет друзей и подруг, уже много лет. Но честно, от этого не страдаю. Там были раньше люди, из за которых в том числе, и оказалась в таком положении. В молодости, очень сильно обидел один человек. Абьюз в полном объёме был. Побои, мат, обзывательства, унижение, запреты, манипуляции, газлайтинг. И доверия теперь нет совершенно! Понимаю что не все люди хотят идти в отношения, ради каких то своих расчетов. Но не понимала я тогда, что нужно обратиться к психотерпавту. Не оказалось рядом со мной и тех людей, которые просто объяснили и поддержали бы. Что не нужно было так близко к сердцу, принимать абьюзера. И доолгие годы депрессии😞
Но именно свою жизнь, хочется начать жить. И вес 100 кг. хочется скинуть. Лень и аппатия. И опять на "успеется" откладывание. Прокрастинация имеется. Как с ней бороться? Работы нет, денег нет. Сейчас покупать торты не на что. Да и к лучшему. Но вес накопился с депрессией, надо его скидывать. Много чего ещё не дописываю.
Может кого то знали, кто так же жил? Или сами откладывали жизнь на потом? Как приучили себя к дисциплине, и новым привычкам?