Почему я прокрастинирую?

При прокрастинации попробуйте не ругать себя, а понаблюдать: что происходит внутри вас за несколько секунд до того, как вы откладываете важное дело? Что вы чувствуете?Именно эмоции часто дают больше информации, чем сам факт прокрастинации.Вот несколько примеров.

Если вы почувствовали тревогу и поймали себя на мыслях: «А вдруг не получится?», «Что, если меня раскритикуют?»
➡️Возможно, за откладыванием стоит страх ошибки или оценки.

Если внутри появилось напряжение и желание сделать все безупречно, а мысль можно и не идеально кажется почти невозможной,
➡️Вероятно, свою роль играет перфекционизм.

Если первой реакцией было бессилие: «У меня просто нет на это сил», «Я больше не вывожу»,
➡️Стоит задуматься, не говорит ли о себе эмоциональное или физическое истощение.

Если вы открыли список дел и буквально растерялись, потому что их слишком много и непонятно, за что взяться,
➡️Возможно, проблема в перегрузке, а не в отсутствии мотивации.

Если внутри возникло сильное сопротивление: «Не хочу», «Надоело», «Я устала жить через постоянное “надо”»,
➡️Это может быть сигналом, что вы слишком долго игнорировали собственные потребности или живете не в контакте со своими желаниями.

И да, у одного человека могут сочетаться сразу несколько причин.Глобально же, чем лучше вы понимаете, что происходит с вами в момент откладывания, тем меньше хочется называть себя ленивой и тем легче найти способ себе помочь.
#Эксперты_отвечают