Мудрость форума: Психология
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 775 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 523 ответа
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 387 ответов
- Вранье без причины41 974 ответа
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 351 ответ
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 711 ответов
- Удача или усилия?91 832 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 878 ответов
- Жизнь после развода12 084 ответа
- Как пережить смерть любимого мужа?50 563 ответа
7 ответов
Последний —
Перейти
Здравствуйте
То, что вы описываете, очень знакомо многим людям невозможность полюбить себя, постоянная критика себя, разочарование в отражении в зеркале. Это не ваша слабость, а показатель того, что внутренний критик слишком громко говорит, а внутренние ресурсы ещё не укреплены.
Действительно работающие подходы
1. Психологическая работа и терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявлять и оспаривать негативные мысли о себе:«Я ничего не стою» → «Это убеждение, а не факт. Какие у меня есть доказательства своей ценности?»Работа с внутренним ребёнком: через визуализацию, письма к себе, заботу о внутреннем «я».Терапевт или психолог даёт безопасное пространство, где можно прожить эмоции, которые мешают принять себя.
2. Практики для самостоятельной работы
Дневник признаний
Каждый день записывайте 3 вещи, которые вам нравятся в себе, даже самые маленькие.Пример: «Мне нравится, что я сегодня спокойно поговорила с коллегой», «Мне идёт эта прическа».
Визуализация заботы о себе
Сядьте спокойно, закройте глаза, представьте, что обнимаете и поддерживаете себя, как друга.Проговорите вслух: «Я принимаю себя такой, какая я есть. Я достойна заботы и любви».
Отслеживание внутреннего критика
Когда появляется мысль «Я плохая/некрасивая», останавливайте её и заменяйте фразой «Это мнение внутреннего критика, а не факт».Можно использовать карточки с позитивными утверждениями, которые видны ежедневно.
Фокус на действиях, а не только на внешности
Любовь к себе строится через заботу о себе: сон, питание, хобби, движение.Признавайте свои усилия - это укрепляет внутреннюю ценность, а не только зеркальное отражение.
Если что пишите, вместе разберемся
То, что вы описываете, очень знакомо многим людям невозможность полюбить себя, постоянная критика себя, разочарование в отражении в зеркале. Это не ваша слабость, а показатель того, что внутренний критик слишком громко говорит, а внутренние ресурсы ещё не укреплены.
Действительно работающие подходы
1. Психологическая работа и терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявлять и оспаривать негативные мысли о себе:«Я ничего не стою» → «Это убеждение, а не факт. Какие у меня есть доказательства своей ценности?»Работа с внутренним ребёнком: через визуализацию, письма к себе, заботу о внутреннем «я».Терапевт или психолог даёт безопасное пространство, где можно прожить эмоции, которые мешают принять себя.
2. Практики для самостоятельной работы
Дневник признаний
Каждый день записывайте 3 вещи, которые вам нравятся в себе, даже самые маленькие.Пример: «Мне нравится, что я сегодня спокойно поговорила с коллегой», «Мне идёт эта прическа».
Визуализация заботы о себе
Сядьте спокойно, закройте глаза, представьте, что обнимаете и поддерживаете себя, как друга.Проговорите вслух: «Я принимаю себя такой, какая я есть. Я достойна заботы и любви».
Отслеживание внутреннего критика
Когда появляется мысль «Я плохая/некрасивая», останавливайте её и заменяйте фразой «Это мнение внутреннего критика, а не факт».Можно использовать карточки с позитивными утверждениями, которые видны ежедневно.
Фокус на действиях, а не только на внешности
Любовь к себе строится через заботу о себе: сон, питание, хобби, движение.Признавайте свои усилия - это укрепляет внутреннюю ценность, а не только зеркальное отражение.
Если что пишите, вместе разберемся
А что ты Лина сделала, чтобы полюбить себя и нравиться своему отражению в зеркале? В фитнес ходишь через день? Правильно питаешься? Чистую воду пьешь 1,5-2 л.? Витамины, БАДы? Ботокс, филеры? Ринопластика, мамопластика, подтяжка, виниры? Модное окрашивание волос, хорошая укладка? Стильный маникюр? Красивая одежда по фигуре? Чтобы любить себя, нравиться себе и восхищаться своим отражением в зеркале надо работать над лучшей версией себя каждый день. Никакие книги тут точно не помогут)
Для принятия себя (работы над самооценкой, самоценностью) можно использовать книги, которые помогают понять себя, или применять действенные методы. Процесс принятия себя индивидуален, и различные подходы могут подходить разным людям.
Книги.
Некоторые книги, которые могут помочь принять и полюбить себя:
«К себе нежно» Ольги Примаченко — обучающая бережному отношению к себе, содержит 31-дневный марафон нежности к себе с ежедневными заданиями.
«Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» Дэвида Д. Бернса — автор делится психотерапевтическими методиками, письменными заданиями и тестами, которые позволяют самостоятельно повысить самооценку.
«Дары несовершенства» Брене Браун — психолог предлагает путь принятия своих несовершенств и позволения себе быть такими, какие есть.
«Рецепт счастья» Екатерины Сигитовой — рассказ о том, как принять себя, даже с сложностями, которые кажутся на первый взгляд непреодолимыми.
Методы.
Некоторые действенные методы для работы над принятием себя:
Ведение дневника — записывать свои мысли, цели, сильные стороны, достижения и успехи. Это поможет увидеть себя с более позитивной стороны.
Практика позитивных утверждений — заменять негативные мысли и убеждения о себе на более позитивные. Например, ежедневно повторять такие утверждения, как «Я достоин успеха», «Я ценен таким, какой я есть».
Техника «Письмо себе» — написать письмо себе от лица человека, который восхищается, — это помогает увидеть себя глазами другого человека и заметить свои сильные стороны.
Техника «Образ идеального Я» — нарисовать или описать, каким бы хотелось видеть себя в будущем, — это помогает создать позитивный ориентир.
Поддержка окружения — общаться с людьми, которые не дают унывать и поднимают настроение, ограничивать контакт с теми, кто негативно влияет на самооценку.
Книги.
Некоторые книги, которые могут помочь принять и полюбить себя:
«К себе нежно» Ольги Примаченко — обучающая бережному отношению к себе, содержит 31-дневный марафон нежности к себе с ежедневными заданиями.
«Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» Дэвида Д. Бернса — автор делится психотерапевтическими методиками, письменными заданиями и тестами, которые позволяют самостоятельно повысить самооценку.
«Дары несовершенства» Брене Браун — психолог предлагает путь принятия своих несовершенств и позволения себе быть такими, какие есть.
«Рецепт счастья» Екатерины Сигитовой — рассказ о том, как принять себя, даже с сложностями, которые кажутся на первый взгляд непреодолимыми.
Методы.
Некоторые действенные методы для работы над принятием себя:
Ведение дневника — записывать свои мысли, цели, сильные стороны, достижения и успехи. Это поможет увидеть себя с более позитивной стороны.
Практика позитивных утверждений — заменять негативные мысли и убеждения о себе на более позитивные. Например, ежедневно повторять такие утверждения, как «Я достоин успеха», «Я ценен таким, какой я есть».
Техника «Письмо себе» — написать письмо себе от лица человека, который восхищается, — это помогает увидеть себя глазами другого человека и заметить свои сильные стороны.
Техника «Образ идеального Я» — нарисовать или описать, каким бы хотелось видеть себя в будущем, — это помогает создать позитивный ориентир.
Поддержка окружения — общаться с людьми, которые не дают унывать и поднимают настроение, ограничивать контакт с теми, кто негативно влияет на самооценку.
Ольга
А что ты Лина сделала, чтобы полюбить себя и нравиться своему отражению в зеркале? В фитнес ходишь через день? Правильно питаешься? Чистую воду пьешь 1,5-2 л.? Витамины, БАДы? Ботокс, филеры? Ринопластика, мамопластика, подтяжка, виниры? Модное окрашивание волос, хорошая укладка? Стильный маникюр? Красивая одежда по фигуре? Чтобы любить себя, нравиться себе и восхищаться своим отражением в зеркале надо работать над лучшей версией себя каждый день. Никакие книги тут точно не помогут)
Так это наоборот нелюбовь к себе. Вы что-то путаете…
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ольга
Нет, вообще ничего не путаю) Для женщины важнее всего - как она выглядит. От этого, в первую очередь, зависит самооценка и принятие себя.
Ну это какая-то пустоголовая женщина, простите, которая зациклена на своей внешности.
Женщина с норм самооценкой должна в жизни быть на своем месте, заниматься тем, что приносит удовольствие. Не общаться с людьми, которые постоянно критикуют. И самое главное-не сравнивать себя с другими!
Может автор красотка нереальная, а самооценка на 0! Откуда вы знаете?
С головой надо разбираться прежде всего , а не губы красить
Женщина с норм самооценкой должна в жизни быть на своем месте, заниматься тем, что приносит удовольствие. Не общаться с людьми, которые постоянно критикуют. И самое главное-не сравнивать себя с другими!
Может автор красотка нереальная, а самооценка на 0! Откуда вы знаете?
С головой надо разбираться прежде всего , а не губы красить
Форум: Психология
Всего: 215 248 тем
Новые темы за сутки: 52 темы
- Женщинам доверять нельзя16 ответов
- Как избавиться от псих.травмы?3 ответа
- Плохо ли быть стеснительной10 ответов
- Стесняюсь выглядеть богатой25 ответов
- Что делать если я закрытая и кажусь не дружелюбной10 ответов
- Есть ли связь между самопрезентацией и психологическим благополучием?12 ответов
- Смерть близких5 ответов
- Планирование и ии2 ответа
- Аритмия от антидепрессантов3 ответа
- 18 лет — а внутри всё ещё та же девочка: как справиться с навязчивыми воспоминаниями и ночными эпизодами7 ответов
Популярные темы за сутки: 10 тем
- Стесняюсь выглядеть богатой25 ответов
- Женщинам доверять нельзя16 ответов
- Как смириться с последствиями диагноза?12 ответов
- Есть ли связь между самопрезентацией и психологическим благополучием?12 ответов
- Плохо ли быть стеснительной10 ответов
- Что делать если я закрытая и кажусь не дружелюбной10 ответов
- 18 лет — а внутри всё ещё та же девочка: как справиться с навязчивыми воспоминаниями и ночными эпизодами7 ответов
- Смерть близких5 ответов
- Как побороть страх ходить по-большому?4 ответа
- Аритмия от антидепрессантов3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Не могу полюбить себя, не получается. Смотрю в зеркало и что-то не так. И руки опускаются, думаешь, что ничего не поможет.