Мудрость форума: Психология
- Вранье без причины41 966 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 341 ответ
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Как пережить смерть любимого мужа?50 533 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 831 ответ
- Жизнь после развода12 077 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 763 ответа
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 378 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 514 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 709 ответов
7 ответов
Последний —
Перейти
Здравствуйте
То, что вы описываете, очень знакомо многим людям невозможность полюбить себя, постоянная критика себя, разочарование в отражении в зеркале. Это не ваша слабость, а показатель того, что внутренний критик слишком громко говорит, а внутренние ресурсы ещё не укреплены.
Действительно работающие подходы
1. Психологическая работа и терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявлять и оспаривать негативные мысли о себе:«Я ничего не стою» → «Это убеждение, а не факт. Какие у меня есть доказательства своей ценности?»Работа с внутренним ребёнком: через визуализацию, письма к себе, заботу о внутреннем «я».Терапевт или психолог даёт безопасное пространство, где можно прожить эмоции, которые мешают принять себя.
2. Практики для самостоятельной работы
Дневник признаний
Каждый день записывайте 3 вещи, которые вам нравятся в себе, даже самые маленькие.Пример: «Мне нравится, что я сегодня спокойно поговорила с коллегой», «Мне идёт эта прическа».
Визуализация заботы о себе
Сядьте спокойно, закройте глаза, представьте, что обнимаете и поддерживаете себя, как друга.Проговорите вслух: «Я принимаю себя такой, какая я есть. Я достойна заботы и любви».
Отслеживание внутреннего критика
Когда появляется мысль «Я плохая/некрасивая», останавливайте её и заменяйте фразой «Это мнение внутреннего критика, а не факт».Можно использовать карточки с позитивными утверждениями, которые видны ежедневно.
Фокус на действиях, а не только на внешности
Любовь к себе строится через заботу о себе: сон, питание, хобби, движение.Признавайте свои усилия - это укрепляет внутреннюю ценность, а не только зеркальное отражение.
Если что пишите, вместе разберемся
То, что вы описываете, очень знакомо многим людям невозможность полюбить себя, постоянная критика себя, разочарование в отражении в зеркале. Это не ваша слабость, а показатель того, что внутренний критик слишком громко говорит, а внутренние ресурсы ещё не укреплены.
Действительно работающие подходы
1. Психологическая работа и терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявлять и оспаривать негативные мысли о себе:«Я ничего не стою» → «Это убеждение, а не факт. Какие у меня есть доказательства своей ценности?»Работа с внутренним ребёнком: через визуализацию, письма к себе, заботу о внутреннем «я».Терапевт или психолог даёт безопасное пространство, где можно прожить эмоции, которые мешают принять себя.
2. Практики для самостоятельной работы
Дневник признаний
Каждый день записывайте 3 вещи, которые вам нравятся в себе, даже самые маленькие.Пример: «Мне нравится, что я сегодня спокойно поговорила с коллегой», «Мне идёт эта прическа».
Визуализация заботы о себе
Сядьте спокойно, закройте глаза, представьте, что обнимаете и поддерживаете себя, как друга.Проговорите вслух: «Я принимаю себя такой, какая я есть. Я достойна заботы и любви».
Отслеживание внутреннего критика
Когда появляется мысль «Я плохая/некрасивая», останавливайте её и заменяйте фразой «Это мнение внутреннего критика, а не факт».Можно использовать карточки с позитивными утверждениями, которые видны ежедневно.
Фокус на действиях, а не только на внешности
Любовь к себе строится через заботу о себе: сон, питание, хобби, движение.Признавайте свои усилия - это укрепляет внутреннюю ценность, а не только зеркальное отражение.
Если что пишите, вместе разберемся
А что ты Лина сделала, чтобы полюбить себя и нравиться своему отражению в зеркале? В фитнес ходишь через день? Правильно питаешься? Чистую воду пьешь 1,5-2 л.? Витамины, БАДы? Ботокс, филеры? Ринопластика, мамопластика, подтяжка, виниры? Модное окрашивание волос, хорошая укладка? Стильный маникюр? Красивая одежда по фигуре? Чтобы любить себя, нравиться себе и восхищаться своим отражением в зеркале надо работать над лучшей версией себя каждый день. Никакие книги тут точно не помогут)
Для принятия себя (работы над самооценкой, самоценностью) можно использовать книги, которые помогают понять себя, или применять действенные методы. Процесс принятия себя индивидуален, и различные подходы могут подходить разным людям.
Книги.
Некоторые книги, которые могут помочь принять и полюбить себя:
«К себе нежно» Ольги Примаченко — обучающая бережному отношению к себе, содержит 31-дневный марафон нежности к себе с ежедневными заданиями.
«Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» Дэвида Д. Бернса — автор делится психотерапевтическими методиками, письменными заданиями и тестами, которые позволяют самостоятельно повысить самооценку.
«Дары несовершенства» Брене Браун — психолог предлагает путь принятия своих несовершенств и позволения себе быть такими, какие есть.
«Рецепт счастья» Екатерины Сигитовой — рассказ о том, как принять себя, даже с сложностями, которые кажутся на первый взгляд непреодолимыми.
Методы.
Некоторые действенные методы для работы над принятием себя:
Ведение дневника — записывать свои мысли, цели, сильные стороны, достижения и успехи. Это поможет увидеть себя с более позитивной стороны.
Практика позитивных утверждений — заменять негативные мысли и убеждения о себе на более позитивные. Например, ежедневно повторять такие утверждения, как «Я достоин успеха», «Я ценен таким, какой я есть».
Техника «Письмо себе» — написать письмо себе от лица человека, который восхищается, — это помогает увидеть себя глазами другого человека и заметить свои сильные стороны.
Техника «Образ идеального Я» — нарисовать или описать, каким бы хотелось видеть себя в будущем, — это помогает создать позитивный ориентир.
Поддержка окружения — общаться с людьми, которые не дают унывать и поднимают настроение, ограничивать контакт с теми, кто негативно влияет на самооценку.
Книги.
Некоторые книги, которые могут помочь принять и полюбить себя:
«К себе нежно» Ольги Примаченко — обучающая бережному отношению к себе, содержит 31-дневный марафон нежности к себе с ежедневными заданиями.
«Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» Дэвида Д. Бернса — автор делится психотерапевтическими методиками, письменными заданиями и тестами, которые позволяют самостоятельно повысить самооценку.
«Дары несовершенства» Брене Браун — психолог предлагает путь принятия своих несовершенств и позволения себе быть такими, какие есть.
«Рецепт счастья» Екатерины Сигитовой — рассказ о том, как принять себя, даже с сложностями, которые кажутся на первый взгляд непреодолимыми.
Методы.
Некоторые действенные методы для работы над принятием себя:
Ведение дневника — записывать свои мысли, цели, сильные стороны, достижения и успехи. Это поможет увидеть себя с более позитивной стороны.
Практика позитивных утверждений — заменять негативные мысли и убеждения о себе на более позитивные. Например, ежедневно повторять такие утверждения, как «Я достоин успеха», «Я ценен таким, какой я есть».
Техника «Письмо себе» — написать письмо себе от лица человека, который восхищается, — это помогает увидеть себя глазами другого человека и заметить свои сильные стороны.
Техника «Образ идеального Я» — нарисовать или описать, каким бы хотелось видеть себя в будущем, — это помогает создать позитивный ориентир.
Поддержка окружения — общаться с людьми, которые не дают унывать и поднимают настроение, ограничивать контакт с теми, кто негативно влияет на самооценку.
GIF
Ольга
А что ты Лина сделала, чтобы полюбить себя и нравиться своему отражению в зеркале? В фитнес ходишь через день? Правильно питаешься? Чистую воду пьешь 1,5-2 л.? Витамины, БАДы? Ботокс, филеры? Ринопластика, мамопластика, подтяжка, виниры? Модное окрашивание волос, хорошая укладка? Стильный маникюр? Красивая одежда по фигуре? Чтобы любить себя, нравиться себе и восхищаться своим отражением в зеркале надо работать над лучшей версией себя каждый день. Никакие книги тут точно не помогут)
Так это наоборот нелюбовь к себе. Вы что-то путаете…
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ольга
Нет, вообще ничего не путаю) Для женщины важнее всего - как она выглядит. От этого, в первую очередь, зависит самооценка и принятие себя.
Ну это какая-то пустоголовая женщина, простите, которая зациклена на своей внешности.
Женщина с норм самооценкой должна в жизни быть на своем месте, заниматься тем, что приносит удовольствие. Не общаться с людьми, которые постоянно критикуют. И самое главное-не сравнивать себя с другими!
Может автор красотка нереальная, а самооценка на 0! Откуда вы знаете?
С головой надо разбираться прежде всего , а не губы красить
Женщина с норм самооценкой должна в жизни быть на своем месте, заниматься тем, что приносит удовольствие. Не общаться с людьми, которые постоянно критикуют. И самое главное-не сравнивать себя с другими!
Может автор красотка нереальная, а самооценка на 0! Откуда вы знаете?
С головой надо разбираться прежде всего , а не губы красить
Форум: Психология
Всего: 213 128 тем
Новые темы за сутки: 24 темы
- Почему сейчас на любую неурядицу в жизни сразу советуют идти к психологу?12 ответов
- Три фразы специалиста, услышав которые нужно бежать: как распознать шарлатана раньше, чем он навредит3 ответа
- Почему боль в спине "лечат" 30 лет, а находят только вчера: правда о первопричине, о которой молчат специалисты2 ответа
- Не хочу жить дальше64 ответа
- Что лучше от навязчивых мыслей: Пантогам; Магне В6; Атаракс; Глицин—почему?6 ответов
- Зависимость от чужого мнения4 ответа
- Как звали школьного психолога той школы, в которой вы учились?7 ответов
- К чему снится потерять сумку?10 ответов
- Психосоматика или порча? Волосы по мужскому типу и акне не уходят3 ответа
- Что делать, если боюсь, когда еду в поезде и навстречу выезжает другой?4 ответа
Популярные темы за сутки: 2 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- Не хочу жить дальше64 ответа
- Почему сейчас на любую неурядицу в жизни сразу советуют идти к психологу?12 ответов
- Как звали школьного психолога той школы, в которой вы учились?7 ответов
- Что лучше от навязчивых мыслей: Пантогам; Магне В6; Атаракс; Глицин—почему?6 ответов
- Зависимость от чужого мнения4 ответа
- Три фразы специалиста, услышав которые нужно бежать: как распознать шарлатана раньше, чем он навредит3 ответа
- Почему боль в спине "лечат" 30 лет, а находят только вчера: правда о первопричине, о которой молчат специалисты2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Не могу полюбить себя, не получается. Смотрю в зеркало и что-то не так. И руки опускаются, думаешь, что ничего не поможет.