Принятие себя

Сейчас у вас есть связка:неидеальная внешность - стыд -самоунижение -избегание жизни-еще ниже самооценка.Работать нужно не только с внешностью, а с этим циклом.

Первое,перестаньте постоянно проверять себя. Не разглядывайте асимметрию, не сравнивайте фото, не ищите тот самый ракурс. Это называется тревожная фиксация. Чем чаще вы проверяете лицо, тем сильнее мозг убеждается, что проблема критическая. Ограничьте это сознательно:не сидеть подолгу в фронталке камеры,не увеличивать фото,не сравнивать себя с другими девушками часами.

Второе,перестаньте откладывать жизнь на после. У вас сейчас психика живет по схеме:«вот вылечу зубы,тогда стану уверенной».

Нет. Уверенность формируется через опыт жизни, а не через идеальное лицо. Иначе после зубов мозг найдет новый недостаток. Поэтому важно уже сейчас делать вещи, которые вы откладывали:фотографироваться,общаться,знакомиться,проявляться,носить то, что нравится.

Третье, научитесь отслеживать внутренний голос. У вас очень жесткий внутренний критик. Скорее всего, вы автоматически говорите себе что-то вроде:«я страшная»,«никто меня такой не полюбит».Каждый раз, когда ловите такую мысль, задавайте себе вопрос:«Это факт или моя тревожная оценка?»Потому что сейчас вы воспринимаете свои мысли как объективную реальность.

Четвертое - не пытайтесь полюбить себя через силу. Это обычно не работает. Ваша задача сейчас - прийти хотя бы к нейтральности:

«Да, у меня неидеальная внешность. И что? Это не делает меня хуже как человека».Не культ любви к себе, а прекращение внутренней травли.

Ну а для более глубинной работы жду вас на консультации. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет