Прийти в себя

Первое - позволить себе проживать эмоции. Плач, злость, разочарование, страх, одиночество - всё это естественно. Не пытайтесь заглушить чувства или сразу быть сильной. Чем честнее вы признаёте, что вам тяжело, тем быстрее начнётся восстановление.

Второе - установить новые границы и ритуалы для себя. Теперь вы распоряжаетесь своей жизнью, временем, пространством. Маленькие шаги: перестановка вещей дома, новые хобби, встречи с друзьями, прогулки, спорт. Всё, что создаёт ощущение контроля и собственного «я».

Третье - понимать, что процесс постепенный. Нельзя просто включить себя на нормальное состояние. Иногда будет откат, иногда новые волны грусти - это ЧАСТЬ процесса. Главное, не изолироваться и поддерживать контакт с людьми, которые дают ощущение безопасности и принятия.

И, наконец, полезно фиксировать для себя маленькие победы: день, когда вы почувствовали себя спокойнее, смеялись или занимались чем-то без ощущения вины и тоски. Эти маленькие шаги,как кирпичики, из которых строится новая жизнь после развода. Как-то так, если что пишите, поработаем