Проверка на дофаминовую зависимость

1.Нужно отложить все источники дешевого дофамина: сладкая еда, компуктер, телефон, телевизор.

2.Посмотреть на симптоматику, которую вы испытываете при этом.
Если у вас:

✅чувство тревоги, напряженности
✅вы ждете быстрее, когда возьмите в руки телефон
✅трудность с концентрацией внимания

То это ломка.

3.И если за то время, как вы отложили источники быстрого удовольствия, вы не сделали ничего полезного, то вы точно находитесь в дофаминовой яме. И из нее надо вылезать. Это непросто, скажу вам сразу. Но если вы это сделаете, то снова обретете мотивацию и счастье.

• Вам необходимо задать себе вопрос, а действительно ли вам это нужно? А главное, для чего?
• Вы должны понять, что мы – это то, что мы потребляем. И если вы делаете что-то бессмысленное на ваш взгляд, то и жизнь ваша бессмысленна.Именно вы решаете, какой будет ваша жизнь.
• Соответственно, ваша задача - выделять один час каждый день на потребление тупого дешевого дофамина,чтобы не сорваться.Соцсети, игры, еда и тп.

Когда вы начнете это делать, то постепенно восприятие гормона счастья изменится, и у вас появятся силы что-то делать.