Здравствуйте. Вопрос такой,5лет мучает бесонница,плохой сон,особенно когда тревога. Засыпаю,вроде настроила себя,что все хорошо,но начинает барабанить сердце и я то просыпаюсь,то не могу вообще уснуть,каждый шорох пугает. В основном такое,если куда-то нужно и загоняюсь,что не высплюсь. Что можно в такие моменты принять? Валерьяна не помогает( болит сердце,оно как будто в тревоге.

Сон и тревога - 10 ответов на форуме Woman.ru (6343591)

Демьян Бедный

[327932620]

15 ноября 2025, 15:57

#1

Вы засыпаете, потом просыпаетесь среди ночи?

Гость

[1807970268]

15 ноября 2025, 16:06

#2

5 лет? Вы как вообще живёте?
Начните на постоянной основе принимать магний. Во вторых, найдите причину своей тревожности. Сами не можете, обратитесь к психотерапевту. И поработайте её. Так же от тревожности очень помогает правильно подобранная медитация. И йога. Медитация поможет успокоить мысли. Йога снять зажимы тела. Не обязательно в узел завязываться. Даже растяжка хорошо снимает спазмы и зажимы в мышцах, и способствует спокойном крепкому сну.
Я с тревожностью боролась год. Не представляю, как вы 5 лет держитесь

Гость

[3635528898]

15 ноября 2025, 16:15

#3

Магний хелат или глицинат в хорошей дозе и пустырник в таблетках или настойка.

Анечка

[3879512077]

16 ноября 2025, 17:49

#4

Гость

5 лет? Вы как вообще живёте?
Начните на постоянной основе принимать магний. Во вторых, найдите причину своей тревожности. Сами не можете, обратитесь к психотерапевту. И поработайте её. Так же от тревожности очень помогает правильно подобранная медитация. И йога. Медитация поможет успокоить мысли. Йога снять зажимы тела. Не обязательно в узел завязываться. Даже растяжка хорошо снимает спазмы и зажимы в мышцах, и способствует спокойном крепкому сну.
Я с тревожностью боролась год. Не представляю, как вы 5 лет держитесь

Сама не знаю как,вечно в панике,уставшая,опаздываю,сон плохой...быв муж своим храпом еще более усугубил. Раньше была просто стеснительная немного,а сейчас просто ад(

Гость

[1807970268]

16 ноября 2025, 18:28

#5

Анечка

Сама не знаю как,вечно в панике,уставшая,опаздываю,сон плохой...быв муж своим храпом еще более усугубил. Раньше была просто стеснительная немного,а сейчас просто ад(

А вас что то конкретное тригеррит или типо панической атаки, без причины?

Куколка

Редкая птица

[403783632]

17 ноября 2025, 10:13

#6

Начните курс магния. Я почти на постоянной основе пью магний цитрат от эвалар. Перед сном обязательно проветривайте комнату. Попробуйте тяжелое одеяло (если позволяют средства). Может еще чай с мелиссой попить перед сном. Магниевые ванны тоже хороши (но у них прям противопоказаний много).

Алена

[3879512077]

17 ноября 2025, 14:16

#7

Гость

А вас что то конкретное тригеррит или типо панической атаки, без причины?

Я не знаю что такое паническая атака( как она проявляется?

Ольга

[4260017263]

17 ноября 2025, 17:34

#8

Ну, тут одно какое-то средство вряд ли поможет. Я обычно сон "нагуливаю" по вечерам, либо в тёплой ванне поваляться люблю минут по 40. Но я еще принимаю авиандр по назначению врача. Все это вместе меня хорошо расслабляет, сердце начинает работать спокойно и медленно.

Алена

[3879512077]

18 ноября 2025, 16:28

#9

Ольга

Ну, тут одно какое-то средство вряд ли поможет. Я обычно сон "нагуливаю" по вечерам, либо в тёплой ванне поваляться люблю минут по 40. Но я еще принимаю авиандр по назначению врача. Все это вместе меня хорошо расслабляет, сердце начинает работать спокойно и медленно.

У меня сон не плохой,а вот когда тревога,его вообще нет(

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Евгения

[403858914]

13 января, 22:12

#10

Мне с тревогой помогает справляться магний vitamir, ,после курса повышается настроение,сон хороший и нервы а порядке.

Сон и тревога

Мудрость форума: Психология